Riboflavin - B2 Vitamini
Son güncelleme:
-
B12 vitamininin faydaları - B12 vitamini eksikliği - B12 vitamini nelerde bulunurYARARLARI
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde gereklidir.
- Migren türü baş ağrılarının önlenmesinde etkilidir.
YETERSİZLİK BELİRTİLERİ
- Deride, dudak, burun ve göz kenarlarında yaralar oluşur.
- Görme bozukluğu, sinir sistemi bozukları.
- Işığa karşı duyarlılık, yeme ve yutma zorluğu, ayaklarda yanma, titreme, sersemlik, hareketlerde ağırlaşma, sindirim bozukluğu, saç dökülmesi.
KAYNAKLARI
- Karaciğer, yağsız süt, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller.
- Yağsız yoğurt, tavuk, Brokoli, ıspanak.
- Soya fasulyesi, buğdaylı maddeler, fındık yer fıstığı, elma, lahana, havuç, greyfurt, kaysı, badem, yulaf, arpa, domates, hurma, şeftali, erik, pirinç, mısır, karnabahar.
alıntı