1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. 13 günə 20 kilo arıqla – isveç pəhrizi

13 günə 20 kilo arıqla – isveç pəhrizi

Son güncelleme: 19.12.2014 20:36
Efsane-Baby Efsane-Baby foto
  • Getdiyimiz hər yerdə mütləq söhbət dolaşıb gəlib pəhrizlərə çıxır. Dünyanın ən məşhur pəhrizlərindən biri məhz İsveç pəhrizidir. Bəs bu pəhriz necə olur, neçə kiloqram atmaq mümkündür, sağlamlığa zərəri varmı?

    İsveç pəhrizi 6-13 gün arası saxlanılır, 3 aydan bir təkrarlanması vacibdir. Az kalorili yeməklər yeyilir, üstünlük protein əsaslı qidalara verilir. Məqsəd az kalorili qidalar yeyib, proteinin həzmi sürətləndirərək tez arıqlamaqdır. Bu pəhrizi saxlayanlar iki həftəyə 7-20 kq arası arıqlaya bilirlər.

    Qaydalar

    1. Qəhvə, çay və spirtli içkiləri az içməli.
    2. Gündə 2 litr su içməli.
    3. Pəhrizi 13 gündən çox saxlamamalı.
    4. Pəhrizi ancaq 6-cı günündə dayandıra bilərsiniz.
    5. Ancaq günorta və axşam yeməklərinin yerini dəyişdirmək olar.

    Tövsiyələr

    1.Brokoli tapmasanız, gülkələmi yeyə bilərsiniz.
    2.Xolesterolu yüksək olanlar yumurtanın ağını yeyə bilər.
    3.Ölçü və miqdarı göstərilməyən qidaları çox olmamaq şərtilə istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
    4.Pəhriz ağır gəlsə, 6-cı gün dayandırıb 3 ay sonra yenə başlayın.

    Nələr etməli?

    I GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu salat

    II GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

    III GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
    Günorta: Qaynanmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
    Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

    IV GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
    Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
    Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

    V GüN

    Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
    Günorta: Soyutma yağsız balıq (200 qram, limonlu və tərəyağlı)
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

    VI GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
    Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

    VII GüN

    Səhər: Şəkərsiz çay
    Günorta: Qızartma ət (200 qram), təzə meyvə
    Axşam: Heç nə

    VIII GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 2 bərk yumurta, 1 pors qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytun yağlı və limonlu yaşıl salat

    IX GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşil salat, 1 meyvə

    X GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
    Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
    Axşam: 2 bərk yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

    XI GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd, 1 dilim qızarmış çörək
    Günorta: 1 bərk yumurta, 1 rəndələnmiş yerkökü, 25 qram yağsız ağ pendir
    Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

    XII GüN

    Səhər: 1 böyük rəndələnmiş yerkökü (limonlu)
    Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu ve kərə yağlı)
    Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat ve brokoli

    XIII GüN

    Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 qənd
    Günorta: 2 bərk yumurta, 1 böyük rəndələnmiş yerkökü
    Axşam: Dərisi çıxarılmış toyuq soyutması (200 qram), salat

    alıntı
#19.12.2014 20:36 0 0 0