Hafif Beslenmenin Püf Noktaları
Son güncelleme:
-
sağlıklı beslenmek - dengeli beslenmek - beslenme önerileriDiyetisyen Özlem Sert Aydın’a hafif beslenmenin püf noktalarını sorduk. İşte bu önemli maddeler:
- Yemeklerinize fazladan tuz eklemeyin, az tuzlu pişirin ve daha çok baharatlandırın.
- Şekerin sindirilmesi için fazla miktarda su gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu da azalır.
- Herhangi bir sağlık sorunu olmayanlar ödem atımını hızlandırmak için gün içinde biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağından destek alabilirler.
- Meyvelerden kiraz, ananas ve kayısı; sebzelerden ise yeşil yapraklı olanlar diüretik etkiye sahiptir.
- Ara öğünlerinizden birinde probiyotik yoğurt ya da kefir tüketin.
- Besin alerjileri ödemi artırabilir, bir alerji testiyle alerjen yiyecek tespit edilebilir. Bunu diyetinizden çıkardığınızda şikayetleriniz azalacaktır.
- Vitamin ve mineral eksiklikleri ödemi etkiler, özellikle B6 vitamini ve magnezyum minerali eksikliğinin bu durumu tetiklediği bilinmektedir.
- Troid başta olmak üzere hormon düzensizliği ödemi artırır. Bu nedenle hormonlarınızı düzenli kontrol ettirin.
alıntı
https://www.main-board.com/diyet/792701-kilo-vermek-ayri-hafiflemek-ayri.html#post5179600
https://www.main-board.com/diyet/792702-kilo-vermek-icin-hayatinizda-degistirmeniz-gerekenler.html#post5179601