1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Vitamin Takviyeleri Ne Zaman Kullanılmalı

Vitamin Takviyeleri Ne Zaman Kullanılmalı

Son güncelleme: 17.03.2015 17:24
BiR-DOST BiR-DOST foto
  • vitamin ihtiyacı - vitamin fazlalığı - vitamin eksikliği - sağlıklı beslenme - besin takviyeleriVitaminler insan sağlığı için hayati değere sahip organik bileşiklerdir. Vitamin eksikliği pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle vitamin eksikliği bulunan kişilerin uygun vitamin ve besin takviyesi alması çok önemlidir. Vitaminlerin özellikle doğal yollardan alınması önerilmektedir. Ancak ciddi vitamin eksikliği çekenler veya hastalık sürecinde olanlara hekim tavisiyesi ile ilaç şeklinde vitamin takviyesi önerilmektedir.

    Sağlıklı beslenen kişilerin hekim tavsiyesi olmadan vitamin tüketmesi sağlık sorunlarına neden olabilir. Gereksiz vitamin tüketimi vücutta birikerek toksik etkiye neden olduğu için böbrek ve karaciğerler için zararlı olabilmektedir. Ancak, yaşlılar, hastalık sürecinde olanlar, hamileler ve çocukların gerekli olan vitamin takviyesi almaları sağlıkları için önemlidir.

    Vitamin ve Besin takviyelerine ne zaman ihtiyaç vardır?

    Sağlıklı bir beslenmede (yeterli ve dengeli) vitamin ve besin desteğine ihtiyaç yoktur. Fakat düşük enerji içeren diyet tüketenler, yeterli ve dengeli beslenenemeyenler (psikolojik yada ekonomik nedenlerden dolayı), vejetaryenler (özellikle hiçbir hayvansal gıda tüketmeyen veganlar), demir yetersizliği ve anemisi olanlar, gebe ve emziren kadınlar (demir, folat, B12 vitamini vb.), menapoz sonrası kemik kaybı fazla olan kadınlar, yaşlılar, uzun süre ilaç kullananlar (antasitler, antibiyotikler, laksatifler, diüretikler), besin alımını engelleyen alerjik hastalıkları olanlar, bir hastalığa bağlı beslenme (nutrisyon) tedavisi alanlar, diyaliz tedavisi gören hastalar, vb. durumlarda ki kişiler hekimlerinin önerisi ile vitamin ve besin destekleri; mineral, posa, aminoasitler ve fitokimyasallar alabilirler. Supleman olarak sunulan bu besin öğelerinin çoğu, dengeli beslenen sağlıklı insanlar için günlük besinlerden doğal olarak sağlanabilir.

    Vitamin ve Mineral Yetersizlikleri

    Vitamin mineral yetersizliklerine, (VMY) (mikronutrien malnutrisyonu) tüm yaş gruplarında rastlanabilir. Ancak küçük çocuklar ve doğurganlık çağındaki kadınlar vitamin mineral yetersizliklerinin görülmesi açısından daha fazla risk taşımaktadırlar. Günümüzde fetal dönemdeki (anne karnındaki) beslenmenin etkilerinin yetişkinlik çağı hastalıklarının gelişimindeki rolü bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.

    Vitamin ve mineral yetersizliklerinin temel nedenleri;

    Vitamin ve mineraller yönünden zengin besinlerin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilememesi,
    Besinlerin satın alınması, hazırlanması, pişirilmesi ve saklanması sırasında oluşan besin ögesi kayıpları,
    Vücutta kullanımlarını engelleyen etmenlerin diyette varlığı,
    Emilim bozuklukları ve emilim bozukluklarına neden olan hastalıkların varlığı,(Örn: Helikobakter pylori vd.)
    Enfeksiyonlar
    Parazitlerin varlığı
    İlaç, alkol veya sigara kullanımı
    Doğum kontrol hapları (oral kontraseptifler)

    Besin Desteği (Supleman) Kullanılırken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar

    Eğer herhangi bir hastalığınız yoksa, doktorunuz önermemişse supleman kullanmayın,
    Günlük beslenme durumunuzu değerlendirin,
    Hiçbir supleman besinlerin içinde bulunan sağlık için gerekli besin öğelerini sağlayamaz,
    Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan vitamin/ mineral suplemanı kullanmayın. İlacın etkisini azaltabilir yada etkileşim sonucu yan etki yapabilirler,
    Supleman kullanacaksanız tek bir vitamin yerine, multivitamin desteğini tercih edin,
    Suplemanları önerilen dozlarda alın,
    Yeterli ve dengeli beslenmeye öncelik verin .


    alıntı
#17.03.2015 17:24 0 0 0