Polikistik Over Sendromu ile Yaşamak
Son güncelleme: 04.11.2022 16:04
-
polikistik over sendromu nedir - polikistik over sendromunun nedenleri - polikistik over sendromunun belirtileri - polikistik over sendromunda beslenmePolikistik Over
Kelime olarak ;
Poli: Latince; çok sayıda anlamındadır.
Kistik: Kist içeren
Over: Yumurtalık dokusu anlamına gelmektedir.
Polikistik over sendromu;
Adet düzensizliği
Şişmanlık
Tüylenme
Kısırlık gibi belirtileri de kapsayan hormonal bir bozukluktur.
Polikistik Over Sendromu belirtileri;
Testosteron (erkeklik hormonun) yüksekliği
İnsülin yüksekliği
Prolaktin yani süt hormonunda yüksekte belirtileri arasında yer almaktadır.
Bu hormon bozuklukları uzun dönemde kadınların sağlığında olumsuz etkileri olmaktadır.
Polikistik Over Sendromu ile yaşamak
Polikistik Over Sendromu olan kadınlar bu hastalıkları ile ömür boyu yaşamak zorundadırlar. Bu nedenle yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişiklik ve kararlılıklar sayesinde aslında kendinizi iyileştirdiğinizi göreceksiniz.
Düzenli egzersiz: Tek başına egzersiz kilo vermede faydalı olamayacağı gibi diyet ile beraber sürekliliği sağlanmalıdır. Kendinize fırsat yaratarak yapabileceğiniz 1 saatlik yürüyüşler sayesinde günlük egzersiz ihtiyacınızı karşılayabileceksiniz.
Diyet: Polikistik Over Sendromu'lu kadınların dengeli beslenmek adeta yaşam tarzları haline gelmelidir.
Dengeli beslenme ile ilgili küçük tüyolar;
Sebze, meyve, kepekli tahıllar, baklagiller, süt, peynir, yoğurt ve yağsız et tüketilmelidir.
Kepekli, yulaflı ekmeklerin, tam tahıllı kahvaltılık gevreklerin tercih edilmesi günlük posa tüketiminizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Mevsimine göre de balık tüketilmesi oldukça sizlere fayda sağlayacaktır.
Hazır gıdalar, işlenmiş etler, kızartmalar, şerbetli tatlılar, hamur işleri tüketmemeye özen gösterilmelidir.
Kilo vermeyi de zorlaştıran ve gebelik şansını azaltan bu hastalığın maalesef ki kesin bir tedavisi olmamakla birlikte hastalığın en büyük düşmanı da sağlıklı beslenmemek ve günlük egzersizlerimizi yerine getirmemektir.
Bu nedenle yapılan araştırma sonuçları, % 5-10'luk kilo kaybı ile bir şekilde yumurtlama ve gebelik şansımızın arttığını ortaya koymaktadır.
Hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler ile birlikte biz kadınlar Polikistik Over ile de başa çıkabiliriz.
alıntı
- Polikistik Over Sendromu ile Yaşamak Konusuna Benzer Konular
- Yasamak 16.03.2004
- YASAMAK 19.07.2004
- Sigarayı Bırakmış Bir İnsan Olarak Yaşamak: 21.07.2004
- yasamak yasak 23.07.2004
- inadına yasamak 26.07.2004