Usaqlarda ceki artiran qidalar

Son güncelleme: 04.06.2021 11:56
  • Çəki azlığı olan uşaqlar üçün yüksək kalorili qidalar

    Pediatrınızdan uşağınızın az çəki olduğunu öylədiyiniz təqdirdə böyük hi edə bilər. Bir böyümə cədvəlindəki bir və ya iki üjet nöqtə inin mütləq bir uşağı

    Çəki azlığı olan uşaqlar üçün yüksək kalorili qidalar
    Məzmun:

    Uşaqlarda aşağı çəkinin səbəbləri
    Haradan başlamaq lazımdır
    Kilo Alma Strategiyaları
    Hazırlıq və yemək strategiyaları
    Ən çox enerji baxımından zəngin qidalar

    Pediatrınızdan uşağınızın az çəki olduğunu söylədiyiniz təqdirdə böyük hiss edə bilər. Bir böyümə cədvəlindəki bir və ya iki süjet nöqtəsinin mütləq bir uşağın özlərinə uyğun sürətlə böyüməməsinin əlaməti olmadığını xatırlamaq vacibdir. Genetika da nəzərə alınmalıdır. Bununla birlikdə, bir uşağın böyüməsinə diqqət yetirmək və pediatrı ilə davamlı söhbətlər aparmaq (və biriniz varsa, diyetisyen), potensial çatışmazlığı və ya əsas tibbi vəziyyəti tanımaq üçün vacibdir.

    Əgər siz və pediatrınız uşağınızın qida qəbulunu artırmağın və ya artırmağın vacib olduğuna qərar verərsənsə, yemək zamanı stresin azaldılmasına və övladınız üçün yemək və yeməklə sağlam bir əlaqənin qorunmasına kömək edərkən bunu mümkün edən bəzi faydalı məsləhətlər.
    Uşaqlarda aşağı çəkinin səbəbləri

    Körpələr və uşaqlar müxtəlif səbəblərdən kökəlmək üçün mübarizə apara bilərlər: Yenidoğulmuş kimi qidalandırmaq çətinliyi, duyğu / toxuma pozğunluğu, qida təklif edilməməsi, qida təhlükəsizliyi, stres, həddindən artıq süd və ya meyvə qəbulu, udma funksiyası pozğunluğu, qida allergiyası, darıxdırıcı dərmanlar iştaha ... Və siyahı davam edə bilər.

    Qeyri-adekvat kilo alma ilə əlaqədar bəzi narahatlıqlar, keçici olan və özləri tərəfindən həll edilən və ya valideynlərin bir az təşviqi ilə və qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen və / və ya pediatrın köməyi ilə qidalanma və ya yemək problemləri ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, uşağın kilosunun azaldığı və ya artmadığı və spesifik, təcili və davamlı müdaxiləyə ehtiyac olduğu vaxtlar var. Misal üçün:

    Tip 1 diabet, nəzarətsiz olduqda ciddi kilo itkisinə səbəb ola bilər.
    Konjenital hipotiroidizm zəif böyümə ilə əlaqələndirilir.
    DEHB dərmanlarının iştahı boğmasına səbəb olduğu bilinir.
    Kistik fibroz kilo almağı və ya davamlılığını çətinləşdirə bilər.
    Çölyak xəstəliyi uşaqlarda aşağı çəkiyə və qısa boylara səbəb ola bilər.
    Anoreksiya və bulimiya nervoza kimi yemək pozğunluqları indi uşaqlarda görülür.
    Ətrafdakı insanların pəhriz saxladığı evlərdə yaşayan uşaqlar ətrafdakıların davranışlarını və yemək seçimlərini edə bilərlər.

    Əsas səbəbdən asılı olaraq, vəziyyətə uyğun bir yemək planı yaratmağa kömək edən və ya pəhriz enerjisindəki (yəni kalori) bir artımın həyata keçirilməsinə dair tövsiyələr verən bir mütəxəssis həkimə və qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenə ehtiyacınız ola bilər. Nadir hallarda hamıya uyğun bir həll yolu var.

    Müalicə planları uşağa və əsas səbəbə görə fərqli görünə bilər. Qidaya əlçatanlıq, yemək mühiti, tutarlılıq və üstünlüklər daxil olmaqla bir çox şey təsir göstərir.
    Haradan başlamaq lazımdır

    Övladınızın hazırda nə yediyini və nədən zövq aldığını, eyni zamanda ümumi yemək cədvəlinə baxın.Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

    Cədvəl yaradın. Uşağınızın asılı ola biləcəyi bir yemək qrafiki varmı? Bəlkə hər gün üç yemək və üç qəlyanaltı təklif edirsiniz ki, övladınız yalnız yemək bacarıqları ilə məşğul ola bilməz, həm də aclıq və toxluq üçün bədən istəklərini dinləməyi öyrənə bilər.
    Yemək və qəlyanaltı zamanı diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endirin. Televizoru bağlamağa və telefon danışıqlarını etməməyə və ya tablet istifadə etməyə çalışın. Bu, bir uşağı aclıq və dolğunluq istəkləri ilə əlaqələndirməyə və ümumi zövq almağa kömək edə bilər.
    Yeməyə basmayın, yemək davranışlarını mükafatlandırmayın və ya cəzalandırmayın. Əxlaq dərnəklərini nə qədər yemək yeyildiyindən uzaq tutmaq, uşaq və masadakı hər kəs üçün qida ilə sağlam münasibət qurmağa kömək edə bilər.
    Rahat, xoş bir yemək imkanı yaradın. Başqa insanlarla yemək yemək, beləliklə uşaqlar başqalarının yeni qidaları sınadığını və yemək təcrübəsində iştirak etdiyini görə bilər, uşaqlara yemək öyrətməkdə həqiqətən faydalı ola bilər. Bəslənmə və ya çəki ilə əlaqəsi olmayan və hər kəsin nə qədər və ya az yediyini düşünməyən, əksinə xoş və əhatəli olan təşviqedici söhbətlər üstünlük təşkil edir.
    Çalışmağa davam edin! Bir uşağın sınamağa hazır olduğu bir yer yaratmaq üçün qidalara çox (çox!) Təsir göstərə bilər. Bu belə görünə bilər: Əvvəlcə boşqabdakı yeməklərə icazə vermək; sonra yeməyə çəngəllə toxunun, sonra yeməyi iyləndirin, sonra yeməyə barmaqla toxunun, sonra yeməyə dil ilə toxunun. Bir uşağın yeməyi qəbul etməzdən əvvəl bir yeməyə 30 və ya daha çox təsir göstərə bilər. Yeməklərə yeni qidaları daxil edin, ancaq uşağınızın yeməklərin əsas hissəsi kimi sevdiyini bildiyiniz şeyləri təqdim etdiyinizə əmin olun, belə ki yeni qidanı araşdırmaq üçün, ancaq enerjiyə bağlı deyil.
    Övladınızı cəlb edin. Bəzən uşaqları kömək üçün mətbəxə daxil etmək onları müəyyən qidaları yeməyə daha çox həyəcanlandırır. Bundan əlavə, bir uşağın nədən zövq aldığını soruşmaq və bunu ailə yeməyi planlamasına daxil etmək, yediklərini artıra bilər.

    Bir qayda olaraq, moda diyeti haqqında danışmaqdan çəkinin. Özünüzün və ya başqalarının bədən ölçüsü barədə fikir bildirməyin, qidaları "yaxşı" və ya "pis" kateqoriyasına daxil etməyin, ya da əxlaqi cəhətdən yemək haqqında danışmayın (yəni kimsə yemiş və ya yemədiyi üçün "yaxşı" və ya "pis" olmaq) bir şey).

    Kilo alma planındakı hər hansı bir qidaya şübhə edirsinizsə, pediatrınızla danışın. Bu, xüsusilə uşağınız şəkərli diabet və ya həzm problemləri varsa və ya xroniki dərmanlardan istifadə edirsə, doğrudur.
    Kilo Alma Strategiyaları

    Çocuğunuzun hazırda qida, içki və ümumi yemək qrafiki baxımından olduğu yerdən başlayın. Birdən-birə köklü dəyişikliklər etmək, qarışan hər kəs üçün böyük hiss edə bilər və əslində bir uşağın yemək yeyəndə axtardığınız əks təsirə sahib ola bilər.

    Artıq yedikləri və yedikləri yeməklərə və qəlyanaltılara əlavə edə biləcəyiniz hər birində enerjini artıracaq şeylər varmı?
    Mövcud yemək cədvəlini daha uyğunlaşdırmaq üçün bir yol varmı? Daha çox qəlyanaltı daxil etməyinizə kömək olarmı? Bəs az qəlyanaltılar, amma çox uyğun yeməklər?
    İçkilər haradadır? Yeməkdən və qəlyanaltıdan əvvəl bir uşağı doldururlar? Bunu necə yumşaq bir şəkildə dəyişdirmək olar?
    Yemək / qəlyanaltı ətrafında stres varmı? Bunu necə yumşaq bir şəkildə azaltmaq olar?

    Bunlardan hər hansı biri üçün bir plan düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bütün ailə üçün yaxşı hiss edən bir plan yaratmağa kömək etmək üçün xüsusi qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloqla işləməyi düşünün.
    Hazırlıq və yemək strategiyaları

    Məqsəd, böyümək yaratmaq üçün uşağınıza lazımi enerjini gətirməkdir, ancaq uşağınızın yeməkdən, pəhriz mədəniyyətinə töhfə verməsindən və / və ya xüsusi qidaları şərləndirmədən və ya tərifləmədən narahat olmasını təmin etmədən. Bir uşağın yemək və qəlyanaltı ilə sıxılmaması və bu işdə onlara kömək edəcək vasitələrin olması da vacibdir.

    Vacib bir vasitə, bol miqdarda əlavə həcm əlavə etmədən yeməklərə enerji əlavə etmək üçün enerji sıx qidalardan istifadə etməkdir. Yağlar, qoz-fındıq / toxum və qoz-fındıq / yağ yağı bunun üçün əla bir yol ola bilər. Məsələn:

    Fıstıq yağı və jelly sendviç: Fıstıq yağı və jele qoymadan əvvəl çörəyə bir qat kərə yağı və ya yağ əlavə edin.
    Avokado tostu: Avokadoya yaymadan əvvəl tosta bir qat zeytun yağı əlavə edin.
    Taxıl və giləmeyvə ilə qatıq: Parfait etmək üçün istifadə etməzdən əvvəl yoğurtun içinə badam yağı və ya fıstıq yağı qarışdırın.
    Meyvə smoothie: Avokado, toz süd və ya qoz / toxum yağı əlavə edin

    Mayonez, qatıq, dənli bitkilər və s. Kimi məhsulların pəhrizdən kənar versiyalarından istifadə edin. Pəhriz versiyalarında daha az enerji olacaqdır.
    Ən çox enerji baxımından zəngin qidalar

    Orijinal yeməyin bütövlüyünü çox dəyişdirmədən yeməklərə və qəlyanaltılara necə təsirli bir şəkildə enerji qatmağı düşünərkən, seçim etmək üçün bir çox fikrə sahib olmaq vacibdir. Bu yolla övladınızla zövq aldıqları yemək və qəlyanaltı tapmaq üçün işləyə bilərsiniz.

    Aşağıdakı qidalar yeməklərin ümumi enerjisini artırmaq üçün faydalı ola bilər, çünki onlar daha çox enerji mənbəyidir.

    Avokado
    Kərə yağı
    Pendir
    Krem pendir
    Ağır krem
    Bitki yağı
    Fındıq və toxum
    Qoz və toxum yağları
    Quru meyvə
    Tam südlü qatıq

    Yemək və qəlyanaltı fikirləri:

    Tam süd, banan və yer fıstığı yağı ilə hazırlanmış smuzi
    Dondurulmuş vafli hindistan cevizi yağı ilə qızardılmış və üzərinə badam yağı, meyvə və ağcaqayın şərbəti əlavə edilmişdir
    Bütün yunan qatıqının üstünə qranola əlavə olundu
    Yarım yarım və ya qaymaqla hazırlanmış pişmiş yumurta
    Qoz-fındıq və quru meyvələrlə qarışdırın
    Makaron zeytun yağına atıldı, sonra üzərinə çörəkli toyuq və marinara sousu qoyuldu
    Zeytun yağı ilə yayılmış tostda tam yağlı mayonez ilə hazırlanmış yumurta salatı
#04.06.2021 11:56 1 0 0