Maqneziumun hansı forması daha yaxşıdır?
Son güncelleme:
-
Salam əziz forum üzvləri! Son zamanlar istər sosial mediada, istərsə də həkim tövsiyələrində ən çox qarşılaşdığımız mövzulardan biri də maqnezium qəbuludur. Hamımız bilirik ki, maqnezium orqanizmimiz üçün hayati əhəmiyyət daşıyan mineraldır. Yuxusuzluq, halsızlıq, əzələ qıcolmaları, hətta stres və təşviş kimi problemlərin kökündə tez-tez maqnezium çatışmazlığı dayanır. Amma aptekə gedəndə və ya internetdə axtarış edəndə qarşımıza onlarla fərqli maqnezium forması çıxır: Sitrat, Qlisinat, Malat və sairə. İnsan istər-istəməz başını itirir: "Yaxşı, bəs bunlardan hansı daha yaxşıdır və mənə hansı lazımdır?"
Bu yazıda sizinlə birlikdə maqneziumun ən geniş yayılmış formalarını və onların kimə, nə üçün daha faydalı olduğunu xırdalığına qədər nəzərdən keçirəcəyik.
1. MAQNEZİUM QLİSİNAT (BİSQLİSİNAT) – STRES VƏ YUXU PROBLEMLƏRİ ÜÇÜN
Əgər əsas şikayətiniz yuxusuzluq, gün ərzində gərginlik, stres və həyəcan hissidir sə, bu forma sizin ən yaxın dostunuz olacaq. Qlisin amin turşusu ilə birləşdiyi üçün beyinə sakitləşdirici təsir göstərir. Mədə-bağırsaq sistemi üçün çox həssasdır, yəni digər formalar kimi qarın işləməsinə (ishala) səbəb olmur. Mənim şəxsi təcrübəmdə də axşamlar qəbul etdikdə yuxu keyfiyyətini hiss olunacaq dərəcədə artıran formadır.
2. MAQNEZİUM SİTRAT – MƏDƏ-BAĞIRSAQ VƏ ƏZƏLƏ SAĞLAMLIĞI ÜÇÜN
Ən məşhur və ən çox satılan formalardan biridir. Sorulma qabiliyyəti oldukça yüksəkdir. Əgər sizdə həm əzələ qıcolmaları (spazmlar) varsa, həm də qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, Sitrat forması tam sizə görədir. Çünki bu forma bağırsaqlara su çəkərək həzm sistemini rahatladır. Amma diqqətli olun, mədəsi çox həssas olanlarda bəzən yüngül həzm narahatlığı yarada bilər.
3. MAQNEZİUM MALAT – ENERJİ VƏ ƏZƏLƏ AĞRILARI ÜÇÜN
Səhərlər yorğun oyanırsınızsa, gün ərzində xroniki halsızlıq yaşayırsınızsa, Malat formasına üstünlük verə bilərsiniz. Alma turşusu ilə birləşdiyi üçün hüceyrə səviyyəsində enerji (ATF) istehsalını dəstəkləyir. Əzələ ağrıları və fibromialgiyadan əziyyət çəkənlər üçün ideal seçimdir. Bu formanı adətən səhər və ya günorta saatlarında qəbul etmək məsləhətdir ki, gecə yuxunuza mane olmasın.
4. MAQNEZİUM L-TREONAT – BEYİN FƏALİYYƏTİ VƏ YADDAŞ ÜÇÜN
Son illərin ən çox danışılan formalarından biridir. Bu formanın ən böyük üstünlüyü beynin qan-beyin səddini keçə bilən yeganə maqnezium forması olmasıdır. Yaddaş zəifliyi, diqqət dağınıqlığı, zehni yorğunluq yaşayanlar üçün mükəmməl bir seçimdir. Qiymət baxımından bir az daha bahalı olsa da, zehni işlə məşğul olanlar üçün dəyərli bir kəşfdir.
5. MAQNEZİUM OKSİD – NƏ ÜÇÜN ÇOX TÖVSİYƏ OLUNMUR?
Apteklərdə ən ucuz satılan komplekslərin tərkibində adətən bu formaya rast gəlirik. Lakin Maqnezium Oksidin orqanizm tərəfindən sorulma faizi çox aşağıdır (təxminən 4-5%). Düzdür, mədə turşuluğunu azaltmaq və ya güclü qəbizlik zamanı işlədici kimi istifadə oluna bilər, lakin vücudun maqnezium ehtiyacını ödəmək üçün ən zəif variantdır.
HANSINI VƏ NECƏ SEÇMƏLİ?
Gördüyünüz kimi, "tək bir ən yaxşı maqnezium" yoxdur, "sizin ehtiyacınıza ən uyğun maqnezium" var. Seçim edərkən bu kiçik xülasəni nəzərə ala bilərsiniz:
- Rahat yuxu və stresdən uzaqlaşmaq üçün: Qlisinat
- Səhər enerjisi və əzələ ağrıları üçün: Malat
- Qəbizlik və ümumi bərpa üçün: Sitrat
- Yaddaş və diqqət cəmləmək üçün: L-Treonat
QƏBUL EDƏRKƏN DİQQƏT EDİLMƏLİ MƏQAMLAR
- Maqneziumu adətən yeməkdən sonra qəbul etmək mədəni qorumaq baxımından daha yaxşıdır.
- Əgər kalsium və ya dəmir preparatları qəbul edirsinizsə, maqneziumla onların arasında ən azı 2-3 saat fərq qoyun, çünki bir-birlərinin sorulmasına mane olurlar.
- Hər bir orqanizm fərdidir. Hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl qan analizi vermək və həkiminizlə məsləhətləşmək ən doğru addımdır.
Siz maqnezium istifadə edirsinizmi? İndiyə qədər hansı formasından daha yaxşı nəticə görmüsünüz? Təcrübələrinizi və suallarınızı rəy bölməsində bölüşsəniz, hər kəs üçün faydalı bir müzakirə mühiti yarada bilərik.
Hər birinizə möhkəm sağlamlıq arzulayıram!