B12 vitamini çatışmazlığı necə bilinir?
Son güncelleme:
-
Hər kəsə salam! Son zamanlar istər çevrəmdə, istərsə də forumlarda çox tez-tez qarşılaşdığım, lakin bir çoxumuzun əhəmiyyətsiz yanaşdığı bir mövzu haqqında sizinlə ətraflı danışmaq istədim: B12 vitamini çatışmazlığı.
Müasir həyatın gətirdiyi stres, keyfiyyətsiz qidalanma və ya həzm sistemindəki bəzi problemlər səbəbindən bir çoxumuz bu məsələ ilə qarşı-qarşıya qalırıq. Amma maraqlısı odur ki, bədənimiz B12 azaldıqda bizə müxtəlif siqnallar verir, biz isə bunu sadəcə "iş yorğunluğudur, keçər" deyib nəzərdən qaçırırıq. Bəs əslində bədənimiz bizə neçə dəfə xəbərdarlıq edir?
ƏN ÇOX RAST GƏLİNƏN ƏLAMƏTLƏR
B12 vitamini sinir sistemimizin sağlamlığı, beyin funksiyaları və qan hüceyrələrinin yaranması üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Bu vitamin bədəndə azaldıqda ilk növbədə aşağıdakı simptomlar özünü göstərir:
- Xroniki yorğunluq və halsızlıq: Səhər kifayət qədər yatmısınızsa belə, özünüzü sanki bütün günü ağır iş görmüş kimi yorğun hiss edirsiniz.
- Əl və ayaqlarda uyuşma, sancılma: Barmaqlarınızda tez-tez "iynə batır" kimi bir hiss varsa və ya əl-ayağınız səbəbsiz uyuşursa, bu sinir uclarının B12 azlığına verdiyi ilk reaksiyalardandır.
- Yaddaş zəifliyi və diqqətsizlik: Eynəyinizi gözünüzdə ola-ola axtarmaq, sadə sözləri xatırlamaqda çətinlik çəkmək və ya fikrinizi bir yerə toplaya bilməmək (buna tibbdə 'beyin dumanlanması' da deyilir) B12-nin azlığını göstərir.
- Dərinin solğunlaşması və ya saralması: B12 azlığı zamanı qan hüceyrələri kifayət qədər yarana bilmir və bu da dərinin təbii rəngini itirməsinə səbəb olur.
DİQQƏT EDİLMƏSİ GƏRƏKƏN DİGƏR SİMPTOMLAR
Problem dərinləşdikcə daha fərqli fiziki və emosional əlamətlər də ortaya çıxa bilər:
- Dilin qızarması və hamarlaşması: Dil üzərindəki xırda qabarcıqlar (papillalar) itir, dil parlaq, qırmızı və ağrılı bir hal alır. Ağız künclərində tez-tez yaralar (aftlar) çıxmağa başlayır.
- Əsəbilik və əhval dəyişiklikləri: Səbəbsiz yerə özünüzü depressiv, narahat hiss edirsinizsə və ya tez əsəbiləşirsinizsə, hormonlar qədər B12 səviyyənizi də yoxlatmaqda fayda var.
- Təngənəfəslik və başgicəllənmə: Hətta piləkən çıxarkən belə nəfəsinizin çatmaması və ya anidən ayağa qalxdıqda gözünüzün qaralması qan azlığı işarəsi ola bilər.
BƏS NƏ ETMƏLİ VƏ NECƏ ÖNLEM ALMALI?
Əgər bu əlamətlərdən bir neçəsi sizdə varsa, ilk etməli olduğunuz şey aptekə qaçıb özbaşınıza vitamin həbləri almaq deyil. Çünki bəzən problem vitamini az qəbul etməyimiz deyil, mədə və həzm sistemimizin onu mənimsəyə (absorbsiya edə) bilməməsi olur.
Sadə bir qan analizi (Serum B12 testi) ilə bədəninizdəki səviyyəni dəqiq öyrənə bilərsiniz. Həkim nəzarəti altında uyğun həb və ya iynə müalicəsi ilə çox qısa müddətdə özünüzü tamamilə fərqli, enerjili və gümrah hiss edəcəksiniz. Qidalanmada isə ət, balıq, yumurta, süt məhsulları kimi heyvan mənşəli qidalara üstünlük vermək vacibdir.
Aramızda B12 çatışmazlığı yaşayıb müalicə alanlar varmı? Sizdə bu ərəfədə daha çox hansı simptomlar özünü göstərmişdi? Təcrübələrinizi və təkliflərinizi bölüşsəniz, mövzunu oxuyan digər dostlarımız üçün də çox faydalı olar!