1. Ana Sayfa
  2. Genel
  3. Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme

Son güncelleme: 16.09.2012 23:56
kakaratto kakaratto foto
  • eline saglık dostum gzl paylasım
#22.08.2011 11:41 0 0 0
Darkvadi98 Darkvadi98 foto
  • :) ölme eşeğim ölme
#22.08.2011 13:01 0 0 0
yar-rakco yar-rakco foto
  • slm ben yar-rakcoo
#22.08.2011 13:11 0 0 0
Doomeater Doomeater foto
  • Konuyu okudum ve çok yaralı bilginin bir araya geldiğini gördüm ve bende eklemeden edemedim.
    Compound Movement dediğimiz haraketler en zor ve en çok kas gurubu çalıştıran haraketlerdir ve maximum ağılıkla çalışıldığında en çok güç kazanımını sağlarlar.
    Büyüme hormonu ve tertesteron hormonu salgılamanıza yararlar.
    İyi beslenme ile hızlı bir şekilde irileşmenize yarar.
    Bu haraketler:
    Deadlift--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
    Squat--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
    Dip
    Pull-Up
    Bench Press
    Clean & Press--> Başınızda tecrübeli biri olmadan denemeyin belfıtığı olurusnuz.
    Military Press
    Bent Over Row
    Upright Row
    Pullover
    Haraketleri youtube yada google'dan aratarak bulmanız mümkün.Yeni başlayan herkeze özellikle zayıf yapılı kişilere bu haraketleri şiddetle tavsiye ederim...
#16.09.2012 23:56 0 0 0