fruehling
Üye
21.11.2008
Acemi Er
24
Acemi Er
24
Hakkında
- Son günlerde sebebini bilemediğim şekilde sanki deprem oluyormuş gibi titremelerim var ama pek hani depremden falan korkmam da titrememi yada beynin yanlış algılaması mı bilemiyorum...
-
Konu: Çiçek OmletPofff bekar adama böyle güzel tarifler vermeyin yahu nasıl yapıcam ben şimdi bunu. Poofff canım da çekti. Haftasonları özellikle evde yumurta partisi yapıyorum kendime. Hiçbir arkadaşım da gelip demiyor sana güzzzeeel bir kahvaltı hazırlayalım diye
Bunu yapan bir pastane falan var mı olmadı rahatımı bozup bir haftasonu orada bu çiçek omletten yiyeyim
-
Açıkcası ben şans dedim ama bir yanım da hani deneyim diyor ama lisedeyken evlenenler de var. Demek ki onlar iyi sevgiliydi diyor insan ki bu şans olduğunu daha da ön plana çıkartıyor. Sonuçta kimsenin içini bilemiyorsun. Tabii şansa inanmayan bir insan olarak da bunun talih yada kısmet olarak değiştirilmesini talep ediyorum
-
Konu: Kahve Uyku Kaçırır mıbence de psikoloji çok önemli. Daha 3 gün evvel evimde kahve ikram ettiğim bir arkadaşımla sohbetimizde kahveden sonra uykumuzun gelmediği yönündeydi. Demek ki biz 2 miz android falan değiliz Ve geçen akşam da 3 arkadaş Türk kahvesi içip yattıktan sonra hemen uykuya daldık. Ama sanırım birimiz 1 saat boyunca debelenmiş yatakta Sanırım bu da herkese farklı etki ettiğini gösteriyor.
- teşekkürler... yeter mi?
- hımm denemek lazım. Ama istihareyi unutmamak lazım...
-
Konu: 2011 İlkbahar Yaz Modası2010 bitti aetık evett.... 2011 yaşasın sevgilime bunlardan hangisini hediye alsam acaba?
- ebuddy programı var bende ama maalesef edge hızıyla bağlandığımdan anırım giremedi msn ye... Ama bunu da deneyeceğim teşekkürler...
-
Konu: Hipersensitivitedoktor bana alerjik rinit dedi şimdi ben tip 4 mü oluyorum. Bu evrelere nasıl tedavi oluyor gibi araştırmalarınız ve açıklamalarınız olacak mı?
-
Konu: Kilo Almak İstiyorsanızÖncelikle teşekkürler... Zayıfım ve dünden beri hiç araştırmadığım halde bu konuları okuyorum ve dün okuduğum bir yazıyı paylaşmak istedim. İyi okumalar...
Sağlıklı Kilo Almak İçin İpuçları
Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. İşte kilo almanın püf noktaları...
Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. Öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var.
Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: Kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir. Bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır.
Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir. Bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir.
Fazla kilo nasıl kalp - damar hastalıklarına yol açıyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir. O nedenle kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte yarar vardır:
- Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem verin. 4 temel besin grubunu (et ve türevleri, süt ve süt ürünleri, tahıl grubu, sebze ve meyveler) bir arada tüketin.
- Mümkünse süt - yoğurt miktarı arttırın.
- Sütünüze nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edin.
- Yoğurdunuza toz şeker veya pudra şekeri ekleyin.
- Aralarda hamburger yenilmesi, şekerli limonata veya taze sıkılmış meyve suyu içilmesi de kilo almaya yardımcı olmaktadır.
- Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler kilo alma konusunda oldukça önemlidir.
- Muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve enerji açısından önemli bir artış sağlamaktadır.
- Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
- Özellikle yatmadan önce tatlı yemeye özen gösterin.
- Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir.
- Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesesinin alınması gibi bir probleminiz yoksa, her gün bir adet haşlanmış yumurta yiyin.
- Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.
- Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayın.
- Katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
- Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.
- Yemekler çok hızlı bir şekilde yenilmemelidir.
- Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayın.
- Tıkanmaya yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı almayın.
- Mümkünse öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir.
- Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün araları 2 - 3 saat kadar olmalıdır.
- Sigarayı içiyorsanız bırakın.