Sirius James
Üye
16.10.2004
Er
200
Er
200
Hakkında
-
alican hani 52 ydin rejim mi yaptın
-
Sigarayı Kendi Kendine Bırakmak İçin Gerekli İpuçları
* Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün.
* Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın:
Örnek: daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun.
* Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. O günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün.
* Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerileriniz alabilirisiniz.
* Kendinize bir egzersiz programı belirleyin.Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın.
* Marul ve patlıcanda bol nikotin var bolca yiyin.
* Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer,su için ve derin nefesler alın.
Sigara = Su + Nefes diyoruz.
* Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün.
* Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizini yaparken, her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz.
* Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin.Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.
* Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça, sigara miktarını azaltın.
* Sigarayı bir anda bırakın.
* Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin.
* Çok fazla su için.
Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.
* Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün, canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken vb. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın.
* Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun,örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.
* Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun.
* Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın.
Başarılar!
-
Umarım bırakmak isteyenlere yardımcı olmuşumdur.İstanbul'dakiler oraya mutlaka gitsin bence.Bırakanlara da
-
Sigarayla Savaşanlar Vakfına sigarayı bırakmak için başvuran tiryakiler önce uzman doktor tarafından muayene edilir ve psikolojik durumu değerlendirilir. Daha sonra 3 gün üst üste katılması gereken yirmişer dakikalık ışın uygulamasına alınırlar. Bu uygulama sonunda, vücudun sigara içilmediği zamanlardaki eski sağlığına kavuşması amaçlanır.
Vücudumuz üzüldüğümüz, sevindiğimiz, kızdığımız, heyecanlandığımız zaman kısacası her ihtiyaç duyduğunda duyguları kontrol altına almak için biyolojik olarak endorfin denilen bir salgı salgılar. Bu salgı yalnız vücut ihtiyaç duyduğu zaman, ihtiyaç duyduğu kadar salgılanır. Ancak sigara kullanılmaya başlanıldığı andan itibaren bu sıvının salgılanması sigara içimine bağlı olarak gerçekleşmeye başlar. Yani vücut duyguları kontrol altına almak istediğinde gereken endorfinleri elde etmek için, suni bir dış desteğe, nikotine ihtiyaç duyulur. Fiziksel olarak sigara bağımlılığının tanımı budur.
Burada uyguladığımız tedavi ile vücudun bu salgılama işlemini yeniden kendiliğinden, yani sigaraya ihtiyaç duymadan gerçekleştirmesini hızlandırıyoruz. Bu sayede sigarayı bırakmanın en zor devresi olan ilk üç günü rahatlıkla geçirmenizi ve sonrası için de moral dolu, yepyeni bir başlangıç yapmanızı sağlıyoruz.
Üçüncü aşama ise; hafta sonları yapılan grup seanslarıdır. Sigarayı daha önceden bırakmış ve sizinle beraber tedaviye katılmış diğer tiryakilerle birlikte, uzman doktor kontrolü altındaki iki saat süren seanslardır. Burada aklınıza takılan sorulardan, yaşadığınız zorluklara veya duygulara kadar istediğiniz her şeyi paylaşabiliyor ve karşınızdakilerden destek alıyorsunuz.
Tedavi ardından yapmanız gerekenler konusunda bilgilendiriliyorsunuz. Eğer tedavi sonrası fiziksel yada psikolojik olarak herhangi bir sorun yada zorluk yaşarsanız. Hemen vakfı arayıp tekrar destek alın.
Bu teknik ile kimlerin Sigarayı Bırakmasına yardımcı olunabilir?
Sigarayı gerçekten bırakmaya karar vermiş olan herkes bu tedaviye katılabilir. Eğer hamile iseniz; doğum sonrası katılmanız gerekir. Epilepsi hastası olanlar ve kalp pili takan hastalar da katılamaz.
Bugüne kadar Türkiyede bu tedaviye katılarak sigarayı bırakanların oranı %90ın üzerindedir.
Tekniğin Uygulanması:
İlk aşama uygulama öncesi uzman doktor tarafından muayenedir. Bu aşamada tiryakinin psikolojik durumu da değerlendirilir.
İkinci aşama ışınlı uygulamadır. 3 gün üst üste yirmişer dakikalık, toplam bir saat sürmektedir.
Ve son aşama tedavi sonrası hafta sonları yapılan seanslardır.
Nasıl Katılınabilir?
0212 216 26 26 numaralı SSV İstanbul Destek Hattını arayarak eğitim danışmanları ile görüşüp, kayıt yaptırılabilir.
Sigarayla Savaşanlar Vakfı İstanbul Sigara Bıraktırma Merkezine gelerek kayıt yaptırılabilir.
İstanbula gelme imkanı yoksa SSV Ankara ile görüşerek veya ziyaret ederek kaydınızı yaptırabilirsiniz.
(Tel: 0312 430 41 41, 0312 418 20 21)
(Adres: Büklüm Sok. Büklüm İş Merkezi No:22 D:14/15 Kavaklıdere / Ankara)
Not: Özel Durumlar için lütfen vakfı arayınız.
Önemli: Tedaviye katılmak için mutlaka önceden kayıt yaptırmalısınız. Randevu almadan kimse kabul edilmemektedir.Seansa katılmak isteyen kişiler ile Sigarayla Savaşanlar Vakfı arasında özel bir hizmet sözleşmesi yapılmaktadır. Ve altı aylık sigara ücreti karşılığı (180 x 2.000.000.-TL = 360.000.000.-TL) vakıf için bağış alınmaktadır. İstanbul dışından arayanlar en az 50.000.000.-TL yi Vakıf Bank Levent Şubesi 2014139 nolu hesaba yatırıp, rezervasyon hakkı elde etmiş olurlar. Kendilerine rezervasyon zamanı ayrıca bildirilir.
Sevgili Tiryakiler biz sizin gerçek dostunuzuz, sigara gibi yalancı değil..
SİGARAYLA SAVAŞANLAR VAKFI
Tel: 0212 216 26 26 Faks: 0212 216 26 29
Merkez Adresi: Akıncı Bayırı Sok. No:25 Mecidiyeköy/İstanbul
email: [EMAIL]ssv@ssv.org.tr[/EMAIL] url: http://www.ssv.org.tr
-
Konuyla ilgili güzel bir konu açtım mutlaka bakın
-
Bakın sigaranın içinde neler var
Sigaranın Vücuda Zararları Nelerdir?
Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır.
Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gösterme belirtileri başlar.
Dişleriniz kirli ve pis görünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gösterecektir.
Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar.
Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar göstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır.
Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar.
Beyinde felç, ileri yaşta bunama (Alzheimer) görülür. Her nefeste 50bin hücrenin ölümüne sebep olur.
Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana gelir.
Burunda koku alma duygusu azalır.
Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir.
Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır.
Pankreas kanseri riski artar.
Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur.
Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, döllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir.
İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir.
Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama görülür.
Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir.
Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur.
Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine (Burger hastalığı) kadar varan hastalıklar oluşur.
Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur.
Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri önleyen gençliği yok olmaktadır. Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de görülür.
Kısaca zararları bunlar.Kısa diyorum dikkat edin
-
Ben sigara içmem ve içmeye de başlamam...
İçenler de bırakmaya çalışsın iradesini zorlasın bence.
-
KADIN VE ERKEKLER İÇİN SÖYLENMİŞ ÜNLÜ SÖZLER
* Niçin bir erkeğe psikanaliz yapmak bir kadına yapmaktan daha kolaydır? Çünkü çocukluğa geri dönmeleri hiç vakit almaz. Zaten hep oradadırlar. ANONİM
* Sokakta hiçbir zaman kel ve şişman bir kadınla yürüyen bir erkek göremezsiniz. ELAYNE BOOSLER
* Eğer bir erkek bir kadının söylediklerine kulak veriyorsa o kadın güzel bir kadın değildir. HENRY HASKINS
* Birlikte sokakta yürüyorduk.Bir kızla gozgoze geldi ve deli gibi aşık oldu. Kız güneş gözlüğü takıyordu. RITA RUDNER
* Kadınlar sıradan erkeklerden hoşlanır.Ve erkekler de sıradan olmak için ellerinden geleni yaparlar. MADONNA
* Bir erkeğe göre 'erkeğin iyisi' ile, bir kadına göre 'erkeğin iyisi' ayni şeyler değildir. ORTEGA Y GASSET
- angel fira lyocstan aldım bir tane
-
Templates'lerden 4üncüsünün Christian 1
başka bir siyah arkaplanlı da olabilir...
-
Bütün Homepage'lerin ana sayfasında
NEWS/EVENTS/LEADERS/YOUTH/MINISTRIES/CONTACT/LINKS
gibilerinden ingilizce menüler çıkıyor.Türkçe yapmanın yolu war mııııı
-
Evt öle oldu akillideli
buna bascaktım da
seçtiim style 800homepage-sablon-main-board\Hazir Homepage Templates\Web Templates 4\flashbolt
-
Yok acelem Levis Abi.En fazla yarın girebilirim ondan dedim.Cumartesi falan da olur.Theme olarak siyah istiyorum da onun için seçtim dedim.Değiştirebiliriz güzel bir siyah bulursak
-
Yarın saat 3 ten sonra olabilir akşama kadar.Lütfen
Lütfeeeen.800 homepageden seçtim ben 
