8 dk.lık Egzersizler
Son güncelleme: 10.02.2008 23:24
-
Her gün sadece 8 dakikalık egzersizlerle görünüşünüzü değiştirebilirsiniz.Tek yapmanız gereken 8 dakika ayırabilmek.
Egzersize saatlerinizi ayırmanız gerekmiyor. Günde sadece 8 dakika ile kendinizde büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Bana inanmıyorsanız, deneyin. Nasılsa kaybedeceğiniz bir şey yok. Alt tarafı en az bir ay boyunca her gün 8 dakika! Bu bir aylık sürenin sonunda kendinizde bir farklılık gözlemleyemiyorsanız, bırakırsınız.
Çalışma:
Vücudunuzun ve eklemlerinizin sıcaklığını artırmak için kısa bir ısınma bölümüyle egzersizlerinize başlayın. Isınırken, eklemler daha yumuşak bir şekilde çalışır. Bu da, incinme ve sakatlanma riskinin azalmasını sağlar. Esneme egzersizlerini, çalışmanızı bitirdikten sonra yapın. Çünkü vücudunuz ısınmamışken yapacağınız esneme hareketleri, kas çekmelerine ve sakatlanmalara sebep olur.
-
Tesekkürler Kardelen Hocam. (Hoca Camide
)
Bu aralar ihtiyacim var egzersiz yapmaya, ama sorun o 8 dakikayi ayirabilmekte. Bilgisayarin basina oturmadan bu egzersizleri yapmaya calisacagim.
-
elbette yapmakta yarar var ellerine saglik unutmazsak yapariz bir ara
- tesekkurler ben zaten hemen hemen her gun acma-germe+şınav+yürüme egzersizi yapıyorum vucudum superrr
- 8 dk.lık Egzersizler Konusuna Benzer Konular
- Dümdüz bir karın için egzersizler 28.03.2008
- Tırnak Sağlığı Tırnak Bakımı , El egzersizleri 04.12.2005
- Hafıza güçlendirme egzersizleri hakkında 03.03.2006
- En ideal egzersizler 10.04.2006
- Gitarda Parmak Egzersizleri 18.03.2009
- Plastik Gıda Ambalajı 10.02.2008 23:24