Sağlık > 8 dk.lık Egzersizler

    Her gün sadece 8 dakikalık egzersizlerle görünüşünüzü değiştirebilirsiniz.Tek yapmanız gereken 8 dakika ayırabilmek.

    Egzersize saatlerinizi ayırmanız gerekmiyor. Günde sadece 8 dakika ile kendinizde büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Bana inanmıyorsanız, deneyin. Nasılsa kaybedeceğiniz bir şey yok. Alt tarafı en az bir ay boyunca her gün 8 dakika! Bu bir aylık sürenin sonunda kendinizde bir farklılık gözlemleyemiyorsanız, bırakırsınız.

    Çalışma:
    Vücudunuzun ve eklemlerinizin sıcaklığını artırmak için kısa bir ısınma bölümüyle egzersizlerinize başlayın. Isınırken, eklemler daha yumuşak bir şekilde çalışır. Bu da, incinme ve sakatlanma riskinin azalmasını sağlar. Esneme egzersizlerini, çalışmanızı bitirdikten sonra yapın. Çünkü vücudunuz ısınmamışken yapacağınız esneme hareketleri, kas çekmelerine ve sakatlanmalara sebep olur.

    image
    orjinalini görmek için tıklayınız
    Tesekkürler Kardelen Hocam. (Hoca Camide )

    Bu aralar ihtiyacim var egzersiz yapmaya, ama sorun o 8 dakikayi ayirabilmekte. Bilgisayarin basina oturmadan bu egzersizleri yapmaya calisacagim.
    elbette yapmakta yarar var ellerine saglik unutmazsak yapariz bir ara
    ellerine emeğine sağlık
    tesekkurler ben zaten hemen hemen her gun acma-germe+şınav+yürüme egzersizi yapıyorum vucudum superrr
    benımde gunluk yaptıgım seyler tesekkurler