1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Ben Kilo Almak Istiyom

Ben Kilo Almak Istiyom

Son güncelleme: 06.09.2022 12:24
GuduGuduu GuduGuduu foto
  • Yani
#28.03.2005 11:47 0 0 0
kurtjara kurtjara foto
  • devamlı ye kardeşim....
#28.03.2005 13:33 0 0 0
onursal onursal foto
  • devamlı yemeye bak yatmadan önce ye canın sıkıldıkça ye!biz oyle yaptık sonunda geri zayıflamak için halka takdırdık!
#28.03.2005 13:43 0 0 0
Chanqe Everythinq Chanqe Everythinq foto
  • Benım Gıbı 12 Saat Bılgısayar Basında Otur Bı Yandanda Ye Bak Nasıl Kılo Alıyorsun
#28.03.2005 13:52 0 0 0
SERKANCO SERKANCO foto
  • Arkadaşım öncelikle yaşın kaç o konuda bilgi verirsen , birde sabah kahvaltısı çok önemlidir sabahları iyi yemiyorsan sen kilo almayı unut
#28.03.2005 14:04 0 0 0
GuduGuduu GuduGuduu foto
  • yas 23 ,6 ayda 24 gircem yaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    yau ye ye ye ohooooo benim isim cok ozaman yaaaa!!!!
    Bazilari nasil oluyorsa bende anlamiyom evlendiyi zaman kilo aliyoo!!!!
    Vallahi bakim denicemm firsatim oldukca yicem basarili olursam yine burda yazarim yeni konu olarak ya basaramazsam caniniz sag olsunn!!!
#28.03.2005 15:00 0 0 0
tarbal tarbal foto
  • Kilo almak icin sunlari yap dostum,
    1. Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlının içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, porsiyon miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.

    2. Enerji ihtiyacımızı özellikle protein, vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyeceklerle karşılamalıyız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içeceği olan çay yerine bir tatlı kaşığı pekmez ile hazırlanmış süt veya taze sıkılmış meyve suyu tüketerek, sabah içeceğimizin hem kalori hem de besin değerini yükseltmiş oluruz.

    3. Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane, kimyon iştahınızın açılmasını sağlar.

    4. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su erken doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemeklerden sonra veya öğün aralarında tercih edin.

    5. Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur. Örneğin, balık, süt, yoğurt, peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.

    Afiyet olsun..
#28.03.2005 15:04 0 0 0
GuduGuduu GuduGuduu foto
  • vallaa dostum sen saydikca acikiyom aslindaaaa....Vallaa hersey denicem yikilmadim da deniyorum!!Insallah olur yani.
    Sagol bilgin icin
#28.03.2005 15:22 0 0 0
tarbal tarbal foto
  • Olur kafani yorma bol bol ye ve cok hareket etme.. Eger yinede olmazsa bu bünyesel bir meseledir.. Demek ki sen bu yapiya sahipsin.. Fazlada zorlama midene bisey olmasinida istemeyiz di mi!
#28.03.2005 20:23 0 0 0
puslukurt puslukurt foto
  • Arkadaşım önüne ne gelirse ye geri çevirme, sana bol bol yemeler.
#29.03.2005 09:53 0 0 0
n_ortac n_ortac foto
  • arkadaşlar aslında ben buyuma göre kilomıu karşılaştırğıında zayıf kalıyorum
    aslında bu yemekle ilgili değil benim arkadaş su bile içse yarıyor oysa ben ne yapsam olmuyor haa halimden pekte şikayetçi değilim ama yinede
    ne yapsam olmuyor bu genetiktir bazı insanlarda onun için neyapsak boşşş
#06.04.2005 09:49 0 0 0
tekin tekin foto
  • arkadas ben bu isi yapiyorum hem zayiflatip ayni andada ayni prodüklerle de zayif insanlari sismanlata biliyoruz eger olayda ciddi düsünüyorsan bana E-Mail at
    Edit...sana yardimci olabilecegime inaniyorum.

    Cözm icin ara Tekin

    Aciktan mail adresi vermek yasaktir
#08.04.2005 12:05 0 0 0
GS2004 GS2004 foto
  • niye kilo alamiyon?
#06.09.2022 12:24 0 0 0