Sağlık > Ben Kilo Almak Istiyom

    Yani
    devamlı ye kardeşim....
    devamlı yemeye bak yatmadan önce ye canın sıkıldıkça ye!biz oyle yaptık sonunda geri zayıflamak için halka takdırdık!
    Benım Gıbı 12 Saat Bılgısayar Basında Otur Bı Yandanda Ye Bak Nasıl Kılo Alıyorsun
    Arkadaşım öncelikle yaşın kaç o konuda bilgi verirsen , birde sabah kahvaltısı çok önemlidir sabahları iyi yemiyorsan sen kilo almayı unut
    yas 23 ,6 ayda 24 gircem yaniiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
    yau ye ye ye ohooooo benim isim cok ozaman yaaaa!!!!
    Bazilari nasil oluyorsa bende anlamiyom evlendiyi zaman kilo aliyoo!!!!
    Vallahi bakim denicemm firsatim oldukca yicem basarili olursam yine burda yazarim yeni konu olarak ya basaramazsam caniniz sag olsunn!!!
    Kilo almak icin sunlari yap dostum,
    1. Günlük beslenme programınızı yaparken, miktarı az, enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kase sütlü tatlının içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz, porsiyon miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.

    2. Enerji ihtiyacımızı özellikle protein, vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyeceklerle karşılamalıyız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içeceği olan çay yerine bir tatlı kaşığı pekmez ile hazırlanmış süt veya taze sıkılmış meyve suyu tüketerek, sabah içeceğimizin hem kalori hem de besin değerini yükseltmiş oluruz.

    3. Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber, nane, kimyon iştahınızın açılmasını sağlar.

    4. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su erken doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemeklerden sonra veya öğün aralarında tercih edin.

    5. Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur. Örneğin, balık, süt, yoğurt, peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.

    Afiyet olsun..
    vallaa dostum sen saydikca acikiyom aslindaaaa....Vallaa hersey denicem yikilmadim da deniyorum!!Insallah olur yani.
    Sagol bilgin icin
    Olur kafani yorma bol bol ye ve cok hareket etme.. Eger yinede olmazsa bu bünyesel bir meseledir.. Demek ki sen bu yapiya sahipsin.. Fazlada zorlama midene bisey olmasinida istemeyiz di mi!
    Arkadaşım önüne ne gelirse ye geri çevirme, sana bol bol yemeler.
    arkadaşlar aslında ben buyuma göre kilomıu karşılaştırğıında zayıf kalıyorum
    aslında bu yemekle ilgili değil benim arkadaş su bile içse yarıyor oysa ben ne yapsam olmuyor haa halimden pekte şikayetçi değilim ama yinede
    ne yapsam olmuyor bu genetiktir bazı insanlarda onun için neyapsak boşşş
    arkadas ben bu isi yapiyorum hem zayiflatip ayni andada ayni prodüklerle de zayif insanlari sismanlata biliyoruz eger olayda ciddi düsünüyorsan bana E-Mail at
    Edit...sana yardimci olabilecegime inaniyorum.

    Cözm icin ara Tekin

    Aciktan mail adresi vermek yasaktir