1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. 30 yaş pəhrizi

30 yaş pəhrizi

Son güncelleme: 01.12.2009 19:38
Leyl-i Lal Leyl-i Lal foto
  • Səhər yeməyi:
    125 qr kəsmik,tərəvəz salatı,1-2 dilim çörək,çay və ya qəhvə
    Ara yemək:
    1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər(bolqar bibəri,xiyar)
    Günorta yeməyi:
    Yağsız şorba (sup),bir parça hinduşka və ya mal əti,2 həftədə bir yağsız qızardılmış qaraciyər yemək olar.
    Səbzəvat üçün 3 yemək qaşığı yaşıl qorox və tərəvəz salatı
    Axşamüstü:
    1-2 meyvə, 1 pəhriz yoğurtu
    Axşam yeməyi:
    1-2 incə dilim çörək,tərəvəz+1 x.q.bitki yağı,kəsmik.
    Qeyd:

    Pəhrizlə yanaşı eyni zamanda gün ərzində 10-12 stəkan su içmək lazımdır ki, bədəndən artıq yağlar böyrəklər vasitəsilə xaric olsun.
    Şəkər yerinə şəkər əvəzləyici gün ərzində 6 tablet.
    Meyvələr- gün ərzində 4 porsiya(0rta boylu 4 alma,mandarin,gavalı)
    Yaşıl tərəvəzlər istədiyiniz qədər tükətmək mümkündür.
#01.12.2009 19:38 0 0 0