1 Haftada 3 Kilo Verin

    image
    orjinalini görmek için tıklayınız


    haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz!

    --------------------------------------------------------------------------------

    1 haftada yaklaşık olarak 3 kilo verebileceğiniz bu diyet ile kış aylarında da formunuzu koruyabilirsiniz...

    1. Gün
    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve
    Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
    Ara öğün: 1 elma
    Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal

    2. Gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
    Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
    Ara öğün: 1 portakal
    Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

    3. Gün

    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve
    Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
    Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
    Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

    4. Gün

    Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
    Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
    Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

    5. Gün

    Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
    Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
    Ara öğün: 1 elma
    Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis
    inşallah zaten fazlalığım tamda okadar
    deneyecegim bilgilerin icin cok tesekkürler cadikizcim
    paylaşımın için teşekkürler
    bir haftada 3 kilo verirsen, 2. hafta yine o kilolari alirsin
    bir haftada 3 kilo verirsen, 2. hafta yine o kilolari alirsin

    Evet, bencede hic denemeyin ayda 3-4 kilo OK ama haftada verirseniz zararli olabilir..
    3 kilo gitsin bi hafta sora yemee devam
    saka biyana paylasim icin saol
    en yaxisisi qarabasaq diyetidi en azindan 7 kiloya qeder insani ariglada bilir.