Kilo Almak İstiyorum yardım
Son güncelleme: 14.02.2011 21:06
-
arkadaşlar kilo almak istiyorum ama ben istedikçe ters tepiyor 51 dim 48 oldum
174 boy ve 48 kilo
nasıl kilo alabilirim ?
-
hayatımm üzülme bol hamurişleri ve tatlı yee kayseri mantısı meşhurdur makarna yerine mantı yee
-
ramazandandır takma bayramda alırsın şekerlerden baklavalardan tatlılardan
-
bi doktora git istersen troitmi bi hormonun az oluşu kilo fazla oluşuda zayıflık yapıyomuş
benim bi arkadaşıma öle dediler tahlillerdede öle çıktı o fazla klolu ilaçla düzeltiyorlar
-
beslenme - ibrahim saraçoğlu - kilo alımı - kilo almak - kilo nasıl alınır
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu'nun kilo aldıran beslenme tavsiyeleri..
1 hafta süresince, sabah ve öğle öğünleri arasında baş parmağınız ebatındakiiki adet zencefil kökünü 1 su bardağ kaynamış suda 10 dakika kadar demleyip içiniz. İbrahim Saraçoğlu öğütülmüş kök zencefilin bu kür için uygun olmadığını belirtiyor. Her çeşit eti, üzerine bol kekik serperek yiyin. Öğünlerde normal ekmek dışında ekmek yemeyin.
1 ay boyunca her gün 10-15 adet antep fıstığı yiyin. Meyve yerine beyaz üzüm ve muz yemeye özen gösterin. Öğle yemeklerinde orta boy bir adet patatesi haşlayıp, üzerine kimyon serperek tüketin. Tatlı sivri biber veya dolmalık biberlerden salatanıza mutlaka ilave edin ve 1 ay süresince bu salataya devam edin. Akşam öğünlerinden 2 saat sonra 1 çay bardağı kuşburnu çayı için. Meyve yemek istediğinizde meyveleri yoğurtla karıştırarak yiyin. Tatlıları üzerlerine limon sıkarak ve aç karnına yiyin, tatlıdan sonra normal öğüne geçin. Her gün 20 dakika kadar - aynı saatlerde - mutlaka yürüyüş yapın. Yürüşe 1 ay boyunca aksatmadan devam edin.
Kilo almak istiyorsanız bunları yapmayın!
Günde 2 bardaktan fazla çay ve 1 fincandan fazla kahve içmeyin. Turşu, karabiber, süt ve acı biberden en az 2 ay uzak durun. Yine 2 ay süresince nohut, bezelye, karnabahar, ıspanak ve brüksel lahanası yemeyin. Kesinlle yediğiniz yemeklerde ve kaymaklarda katı yağ olmamalıdır.
Bu içerik nasıl kilo alirim, zayıf erkek, kilo nasıl alırım, ahmet maranki kilo nasıl alınır, zayif erkekler, nasılkiloalırım, nasıl kilo alınır ibrahim saraçoğlu, nasıl hızlı kilo alırım, en zayıf erkek, EN ZAYIF ERKEYİN TİPİ, en zayıf erkegi, zayıfı erkekler konularını barındırır.
Spor Yaparak Kilo Alma Yöntemleri
Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.
Hangi Bitkiler İştah Açar
İştah Açan Bitkilere örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.
kız benden verim az kilolarımdan
zayıf olmak en güzeli
-
yazıcıdan çıkarıyroum canım
hayatım hemen yüzüm zayıflıyor sorun orda yoksa fizik ii
yüzüm iice çöktü
-
hayır tatlım yanlış anladın ilaçla beslemeyecekler sadece varsa tabii hormon dengesizliğini düzenliyorlar sorun kendiliğinden ortadan kalkıyor bilmiyorum ama belkide vücutta başka problemlerede sebep oluyordur ben bi tahlil yaptırmanı öneririmm doktoru dinledikten sonra sen kararını verirsin
-
oruçtanda olur canım iftarda da çok su içiyorsundur değil mi
ayrıca yapıdan da olur canım
-
benim de zayıflayınca yanaklarım çöküyo
ben ne yapabilirim_?
ve ayrıca ben hemen kilo veriyorum çok zor kilo alıyorum:/
bir öğün yemediğimde hemen belli ediyo(((
- walal yiyorum içiorum sorun yok işe doktora gitmek sanırım tek çözüm
-
Kilo Alma Probleminizmi Var? - Kilo Almanın Yolları - Kilo Alma Yöntemleri - Kilo Aldırıcı - İştah Açıcı - Kilo Almak İstiyorum - Kilo Aldıran Yiyecekler - Kilo Almak İçin - Kilo Almanın Yolları - Nasıl Kilo Alınır - Kilo Almak İçin Neler Yapmayılıyız - Kilo Almak İstiyorum - Çok Zayıfım
Kilo Alma Probleminizmi Var?
Diyet uzmanları kilo alamayan, kilo almakta sorun yaşayanların vücut yağı çok az olduğundan hızlı metabolizmaya sahip olduklarını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlara neden olabildiğini de belirtiyorlar. Normal kilonun altında olan bir kişi beğenilme ve kıyafet seçiminde tahmin edilenden çok daha fazla stres alıyor olabilir. Zayıf olmak az bresin tüketimine bağlıysa veya çok yemeye rağmen kilo alınamıyorsa farklı sorunların habercisi olabilir. Mesela zayıf kadınlarda kadınlık hormonu bu durumdan olumsuz etkilenerek adet düzensizliklerine neden olabiliyor.
En Çok Genç Erkekler Şikayetçi
Kilo almayan kişilerde saç dökülmesi, tırnak kırılması, uyku hali, sinirlilik, üşüme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Yaşıtlarına göre daha az kilo alan, özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde bu sorun psikolojik bir baskı oluşturuyor, komplekse girilmesini kolaylaştırıyor. Genç bayanlar için ise bu o kadar da sorun olmuyor.
Eğer
diyetisyene gitmeden kilo almak istiyorsanız, göbeklenme sorununa çözüm üretmeniz gerekebilir. Kilo kazanımında yda iki kilo almak başarı sayılır. Her öğünün yenmesi lazım. 'Öğün atladım, telafi ederim' demekle olmuyor. Özellikle yatmadan önce yenilen yemeğin çok büyük avantajı var.
Kilo Almanın Yolları, Nasıl Kilo Alınır, Kilo Almak İçin Neler Yapmayılıyız, Kilo Almak İstiyorum, Çok Zayıfım
Günümüzde fazla kilo problemi yaşayanların fazlalığı yanında kilo alamamaktan yakınanların da fazla olduğu görülmektedir. Bazı kişiler "su içsem kilo alıyorum" derken bazı kişiler de her yemeği fazlasıyla yediği halde kilo alamazlar. Elbette öncelikle doktor kontrolünde biyolojik araştırmaların yapılması ve sorunun belirlenmesi gerekir.
Uzmanlar; ilk etapta zayıflık sebeplerinin belirlenmesi gerektiğini belirtiyorlar. Sebep hormonal da olabilir. Bu durumda hormon tedavisi genel olarak yeterli bulunabilir. Barsaklarda parazit ya da asalak gibi sorunlar var ise mutlaka ilaç tedavisi uygulanmalıdır. Bu tedaviler sonrasında kişi kendiliğinden kilo almaya başlayacaktır.
Bunların dışında beslenme alışkanlıklarıyla ilgili bir sorun varsa mutlaka beslenme alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi gerekir. Ancak kilo alınırken bu durum yağ depolanmasına sebep olacaktır. Bu sebeple iyi düzenlenmiş beslenme alışkanlığı ile yağlanmayı en az seviyeye indirmek de mümkündür.
Yine zayıf kişiler için beslenme de hazırlanan masa düzeni, yemeğin sıcak ya da soğukluğu ve öğündeki yemek listesi çok önemlidir.
Başlangıçta kişinin günlük olarak sarf ettiği enerji göz önünde bulundurularak + 1000 kalorilik enerji eklenmesiyle uygun tedavi uygulanır. Beslenme alışkanlığının belirlenmesiyle kişiye özel olarak öğünlerde artış yapılır. Ana öğünlere ilave olarak üç ara öğün uygulanması istenir. Ara öğünlerde ise besin değeri yüksek gıdalara ağırlık vermek gerekir.
Kişi enerji artışını sağlayabilmek için karbonhidratlı beslenmeye ağırlık verebilir. Yağlı gıdaların fazla tüketilmesi mide bulantısına sebep olacağından yağlar dengede tutulmalıdır. Aynı şekilde proteinlerin de dengede tutulması gerekir. Yüksek protein alımı saayesinde bazı aminoasitler serotonin artışı ile iştahsızlığa sebep olabilir.
Özellikle uygulanacak diyette vitamin ve mineral içeriğinin zenginliğine önem verilmelidir. Vitaminler arasında B gurubu vitaminlerin yoğun alımı ile iştah artışı görüleceğinden önemlidir.
Sonuç olarak kilo almak isteyenler, diyetlerinde porsiyonlarını küçülterek besin değeri yüksek beslenme şeklini benimsemelidirler
-
Çeşitli kilo alma yolları - Kilo Almak İçin Yemeniz Gerekenlerin Listesi - Kilo Almak İsteyenlere Özel Liste
isteyen insanların sayısı kilo almak isteyenlerden çok daha fazla olsa bile kilo almak, şişmanlamak isteyenlerin sayısı da azımsanacak gibi değildir. İki durumda da bir anormallik söz konusu olduğu için ikisini de normal karşılamak gerekir. Kilo kontrolü her insan için her yaşta sağlık için önemlidir. Bu sebeple bu yazımda sağlıklı yollardan kilo alma yöntemlerini ele alacağım.
Çeşitli kilo alma yolları :
Öncelikle kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu çabuk kilo almak için çok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir. Kilo almanın yolları zaten genelde çok bilindik gibi görünen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır.
1 - Günde 2-3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yapın.
Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.
2 - Düzenli spor yapın.
Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.
3 - Bol proteinli yiyecekler tüketin.
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.
4 - Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin.
Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.
5 - Yemek yerken su içmeyin.
Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.
6 - İştah artırıcı maddelere önem verin.
Örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.
Unutmayın dünyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor. Sorunun çözümü ise sandığınız kadar zor değil.
KAYNAK: BY Ömer Faruk YAŞAR
-
hanım ağam seni büyük bi yürekle tebrik ediorum canım
senn kiloları versen dah akolay olcak böle uğraştıryorum
- Kilo Almak İstiyorum yardım Konusuna Benzer Konular
- Outlook ta pop3 maile yardim 07.04.2004
- next 8000 de hortbit için yardim 11.04.2004
- next 8000 için bir yardim daha rica ediyorum 21.04.2004
- acemiye bir yardim daha next 8000 için 30.04.2004
- Ehliyet yardımcı programı 01.05.2004