Kilo Almak İstiyorum yardım
Son güncelleme: 14.02.2011 21:06
-
ŞİŞMANLATAN ÖZEL DİYET ÖRNEĞİ - Şok Diyetler - Diyet Listeleri - zayıflatan diyetler - Obezite şişmanlık diyet zayıflama - kilo hesaplama -diyet yemekleri -lahana diyeti -isveç diyeti - diyetisyen - diyet programı
Ş İŞMANLATAN ÖZEL DİYET ÖRNEĞİ
Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.
SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve
ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).
ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.
ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.
ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.
AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.
ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)
GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)
E ĞER İŞTAHSIZSANIZ
§ Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.
§ Arkadaşlarınızla beraber yiyin.
§ Yediklerinizin taze ve aromalı olamlarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iştahınızı açabilir.
§ Stresten uzak durun.
§ Sevdiğiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceğin yerlere yerleştir.
-
canım biraz psikolojik bir durum olabilir.. aldıkça veriyorsan midende kurt olsa gerek
beslenme düzenin ne durumda o da önemli ?
-
MaSal
sana en pratik yöntemi söyleyim
sabah öğle akşam 1 çay bardağı pekmez iç bak nasıl kilo alırsın
-
pekmezi tahinle yiyorum banamısın demior
nurgulm valla her dakka yemek olsa yerm
-
ayyy bitaneme kıyamam ya eminim oda kıyamıyodur
..şaka tabi canım diyetisyene görün derim bir sağlıkçı olarak 
- bitanemm diyetisyen yazar sana güzel bir diyet listesi olur biter yani uyarsan tabi=)) işte incecik çıtırmışsın ne güzel=)
-
arta kalan demirleri çıkarıp öyle taşırsın sende balık yağı yidinnn mi hiç bööö
-
Ya varya itiraf etmeliyimki bu deli kizin nerde konusunu gorsem hemen dalarim ve bir gulumse olur yuzumde kendiliginden
-
kilo alamayanlara ama parasıda olanlara tek tavsıyem denenmıs ve etkısı gorulmus tavsıyem
optimum serious mass markalı kilo aldırıcı 5.5 kıloluk pakette 170 lıraya satılıyor
bır ınsanın kılo alabılmesı ıcın gunde 250 gram kadar ekstra karbonhıdrat alması gerekır
bu kılo aldırıcıda karbonhıdrat 250 gram 50 gram proteın ve 25 tane vıtamın var
hergun 300 gram kadar kılo aldırıcıyı yarım kılo lıgt sutle calkalyıp gunde 3 ogun ıcıyorsunuz ve benım gıbı kılo alıyorsunuz
190 boy 73 kıloyken 2 ayda 80 kıloyum ve 90 kıloya kadar dengelı kılo alımı ıcın egzersısle devam edıyorum
hıc bıseyde care aramayın
ben cok aradım ama bundan otesı yok bılgınızed
-
Nerdesin sen cingen mutlak bu yazimi okursan bana ozel yaz bide telini birak,senin bir arkadasin bulmus seni benim listemde delimidir nedir anlamadimki resmen yalvariyo ona ulasmam lazim diyo senle okumus delirtti ya resmen ayni sen
- Kilo Almak İstiyorum yardım Konusuna Benzer Konular
- Outlook ta pop3 maile yardim 07.04.2004
- next 8000 de hortbit için yardim 11.04.2004
- next 8000 için bir yardim daha rica ediyorum 21.04.2004
- acemiye bir yardim daha next 8000 için 30.04.2004
- Ehliyet yardımcı programı 01.05.2004