Adet Dönemi Diyeti
Son güncelleme:
-
adet diyeti - adet dönemi - regl diyeti
REGL DÖNEMİNDE DİYET PROGRAMI
Kadınların regl dönemlerinde yaşadıkları adet sancılarını ve ağrılarını hafifleten diyet programını kanamanın başladığı günden itibaren 3 gün boyunca uygulamanızı öneririz.
Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için.
Kahvaltı: Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı).
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze.
İkindi: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi.
Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için.