Zayıflamaya Yardımcı Tavsiyeler
Son güncelleme:
-
zayıflamaya yardımcı bitkiler - zayıflamaya yardımcı çaylar - zayıflamaya yardımcı meyveler - zayıflamaya yardımcı şifalı bitkiler
Zayıflamak istediği halde bir türlü bu isteğini gerçekleştiremeyen bayanlar için basit püf noktaları.
- Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.
- Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.
- Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.
- Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.
- Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.
- Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.
- Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.
- Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hâlâ gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.
- Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1.5 litre)
- Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşılar bulun.
Nasıl daha az yersiniz
- Küçük porsiyonları tercih edin.
- Küçük bir tabak kullanın.
- Daha yavaş yemek yiyin.
- Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.
- Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.
- Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.
- Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.