1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Kompüter İstifadəçiləri Üçün Göz Baxımı

Kompüter İstifadəçiləri Üçün Göz Baxımı

Son güncelleme: 17.09.2011 10:32
Nerissa-Su Nerissa-Su foto
  • Kompüter istifadəsindən Sonra Göz Baxımı - Göz Baxımı Necə Olmalıdır - göz - Baxımı haqqında





    Hal-hazırda kompüterlər, ev və iş başda olmaq üzrə həyatımızın bir çox mərhələsində istifadə etdiyimiz bir alətdir. Kompüter, bir çox şeyi etməyə fayda təmin edərkən, eyni zamanda da bədənimizə bir çox zərər verər.
    • Göz Yorğunluğu
    Uzun müddət kompüterə məruz qalmanın yaratdığı ən məşhur problem göz yorgunluğudur. Tibbdə bu narahatlıq astenopi olar ... ak keçər. Göz yorğunluğu, daxili göz əzələlərinin gerginleşmesi nəticəsində ortaya çıxar və bu da gözün qurumasına gətirib çıxarar. Digər simptomlar; baş ağrısı, tək bir nöqtəyə fokuslanma çətinliyi, cüt fikir və ya bulanıq görüşdür.
    Bu problemlə qarşılaşmamaq üçün kompüterinizi ən az 60 sm uzağa qoyun. Ayrıca kompüter ekranı göz xəttinizin bir az altında olmalıdır; ekran göz seviyenize olduqda gözlərinizi daha çox açmanız lazımdır. Kompüter ekranınızın parlaqlığını salın. Əgər ala LCD ekranı seçin.
    • Quru Gözlər
    Gözün quruması gözləri az kırpmaktan görə ibarətdir. Semptomları; qaşıntı, narahatlıq, quruluq, qızartı, gərginlik, baş ağrısı, işığa tahammülsüzlüktür.
    Gözlərinizi tez-tez qırpın. Əgər varsa, kondisioneri söndürün. Linzaları 12 saatdan çox daxil etməyin. Xüsusilə zaman Linzaları şübhəsiz çıxarın. Qoruyucu göz damlası istifadə edin.
    • Baş Ağrısı
    Kompüterə bağlı baş ağrıları; burun, alın və başınızın ön hissəsində yaranır hətta bəzən boyuna da yayıla bilər.
    Göz yorğunluğu, göz quruluğu və baş ağrıları birlikdə meydana gəlirsə göz həkiminə getməli və dərhal müalicə olmalısınız.
    • Göz Məşqləri
    İşiniz nə qədər ağır olursa olsun, əgər gündə 3 saatdan çox kompüterlə məşğul olursunuzsa gözlərinə məşq etmək üçün zaman ayırmalısınız.
    Ən əsas göz məşqi gözləri kırpmaktır. Qırpdıqdan sonra, gözlərinizi bağlayın və retinanızı həm saat istiqamətində həm də tərsi istiqamətdə çevirin. Bunu edərkən dərin nəfəs alın və gözlərinizi açarkən nəfəsinizi yavaşca buraxın. Bunu işinizə ara verdiyiniz hər vaxt 4 dəfə edin.
    Uzun iş saatlarından sonra gözlərinizi istirahət etdirmək üçün hər zaman gedişə çıxın. Bədəninizi və gözlərinizi nəmli tutmaq üçün bol su üçün. A, C və E vitaminləri gözlərə çox faydalıdır. Narenciyeler, yaşıl tərəvəzlər, ispanaq, kök, xiyar, pomidor və süd məhsulları bu vitaminlər baxımından olduqca zəngindir.
    Gözlərinizə nizamlı aralıqlarla su çarptırın. Bunun rahatlaşdırıcı və sərinlədici bir təsiri vardır. Bundan başqa yatmazdan əvvəl gözlərinə bir dilim xiyar qoyun. Xiyar, gözlərinizi istirahət etdirər və nəmləndirir.
#17.09.2011 10:32 0 0 0