Kompüter İstifadə Göz quruluğuna Diqqət Etmeli
Son güncelleme:
-
Göz Quruluğu - Kompüterin Gözə Təsiri - Göz Quruluğu Üçün Nə Yapılmalı - Göz Sağlığında Diqqət yetirilməsi Lazım olanlar
Kompüterlər bəzi nöqtələrə diqqət edilmədiyində göz sağlamlığına böyük zərər verebiliyor.Ofiste, bağlı mühitlərdə və ən əhəmiyyətlisi kompüter başındaykən göz sağlamlığını təhdid edə biləcək bir çox faktor bir araya gəlir və bu faktorlar qalıcı narahatlıqlara səbəb olabilir.İş mühitində göz sağlamlığımızı mənfi təsir edən ünsürlər bir araya gəlməkdə və fərqində olaq ya olmayaq yavaş-yavaş gözümüzdə problemlər meydana çıxmağa başlayır.
İstifadəsi və məşhurluğu sürətlə artan kompüterlər və müxtəlif iş qollarındakı monitor ekranları səbəbiylə bir çox adam; göz yorğunluğu, gözlərdə və göz ətraflarında ağrı, yanma, batma, quruluq hissi, qaşıntı, qızartı, sulanma kimi şikayətlərə var. Bəzən də; bulanıq görmə, fokuslama çətinliyi, gözləri qısaraq baxma, işığa qarşı həssaslıq, baxılan xarakter ətrafında işıq saçılmaları görmə, göz qapaqlarında iltihab, kəpəklənmə, baş ağrısı kimi problemlər ortaya çıxa bilər.
İŞ YERİNDE GÖZ sağlamlığını təhdid edən UNSURLAR NƏDİR?
* Uzun müddətlərlə və göz qırpmadan kompüterə baxma, oxuma
* Kondisioner və temperaturun yüksək tutulması ilə nəmin azalması
* Kağız tozları
* Bağlı sahələrdə havada asılı qalan mikroblar
* Printer, fotopiya maşınları kimi cihazların saldığı kimyəvi maddələr
Xüsusilə davamlı kompüterə baxılaraq çalışılması gözlərdə mənfi təsirlərə yol aça bilir. Gözlərdə quruluq, bulanıq görmə, cüt görmə, ağrı, qızarıqlıq, yorğunluq kimi əlamətlər kompüterə baxma sindromunun işaretçisi. Davamlı kompüterə baxaraq vaxt keçirmək, gözlərin çox daha az aralıqlarla kırpılmasına və bu da göz quruluğuna səbəb olur. Digər bir səbəb isə monitorun tam qarşıda durur olması. Normalda masaüstündə dayanan bir kitab ya da balans oxunarkən gözlər bir az daha qısılmış olur. Əksinə, kompüterə baxış tərzi ümumiyyətlə birbaşa olaraq tikildiyi, gözlərin daha çox açıq tutulmasını tələb edir. Bu da gözün, açıq olan bölgələri yaş tuta bilməsi üçün əlavə güc xərcləməsinə səbəb olur. Daha böyük sahənin daha uzun müddətlərdə açıq qalması, göz yaşının daha tez buxarlaşması mənasını gəldiyindən göz quruluğu qaçınılmaz bir hal ala bilir. Göz yağ təbəqəsi zəif olan insanlarda isə bu narahatlıqların görülmə nisbəti daha yüksək.
Kompüter istifadə edərkən NE YAPILMALIDIR?
* Kompüter başındaykən göz qırpma sayını artırmağa çalışın
* Monitorunun tam qarşına almaq yerinə, monitora təpədən baxa şəkildə oturun.
* İşlədiyi mühitin yaxşıca havalandırıldığından əmin olun.
* Gözünü ardına qədər açmaq yerinə, gözlərini bir az daha qısaraq kompüterinə baxın
* Özünə müxtəlif istirahət intervalları qur və bu aralıqda gözlərini kompüterdən uzaqlaşdırın və gözlərini daha çox qırpın
Göz Kırpma GÖZ quruluğunu azalda bilər
Bifocals progressive photochromic uv Image
Göz yorğunluğu, gözlərdə sulanma, batma yanma ... Bu şikayətlərin meydana gəlməsində ən əhəmiyyətli səbəblərdən biri müəyyən bir surədəki göz qırpma sayının çox azalmasıdır. Normalda dəqiqədə ortalama 25 dəfə gözlərimizi qırparıq. Bu əməliyyatın üst qapağının istirahət etməsi, gözyaşı ilə gözün qidalanması və təmizlənməsi, kornea səthinin kayganlaştırılması və üzərində son dərəcə düzgün bir səth yaradaraq dəqiq və aydın görmənin təmin edilməsi kimi bir çox səbəbi vardır. Ekranlarla çalışarkən bu sayı dəqiqədə 10-un altına, hətta 5-6'ya düşər. Belə olunca da gözyaşı buxarlaşır, kornea səthi quruyur, yanma, batma, qızartı kimi yuxarıda sadalanan bir çox şikayətə səbəb olar. Əgər adamda ayrıca gözyaşı səviyyəsi normaldan az isə-ki bunun səbəbi bir çox göz xəstəliyi ya da bədənin başqa xəstəlikləri, göz üçün istifadə edilən və ya bədəndəki başqa müxtəlif xəstəliklər üçün ağızdan alınan dərmanlar ola bilər-bu şikayətlər çox daha tez və şiddətli olar. Bundan başqa, kompüterdə bəzən yaxşı görə bilmək üçün ya da konsentrə olunduğunda gözləri yaxşıca açaraq nazirlər ola bilir. Bu vəziyyət də problemi artıran bir faktordur. İşdə bütün bu səbəblərdən, ekranla çalışarkən şüurlu olaraq tez-tez göz qırpmaq faydalı olar. Bəzən də süni gözyaşı damlaları istifadə etmək gərəyə bilər.
GOZLERINIZE nəzarət etdirin
Ekranla işləyənlərdə göz şikayətlərinin bir başqa əhəmiyyətli səbəbi adamda fərq edilməmiş, müəyyən edilməmiş, ya da daha əvvəl müəyyən edilmiş ancaq vəziyyətində dəyişiklik meydana gəlmiş qırma qüsurlarının (Eynək istifadə tələb edən xəstəliklər, yəni Miopiya, hipermetropiya və astiqmatizm). Xüsusilə uşaqlarda və gənclərdə ən kiçik hərfləri belə görə bildiyi halda bəzən qırma qüsuru tapıla bilər. Xalq arasında 'kompüterin gözləri pozduğu' şəklində bir düşüncə mövcuddur. Bu doğru deyil. Ancaq mövcud qüsur kompüter istifadə etməyiniz ortaya çıxmış və ya belirginleşmiş ola bilər. Bu səbəblərlə ailələr ən kiçik göz şikayəti olan uşaqlarının belə gözlərini bir mütəxəssisə müayinə və ildə bir idarə ettirmelidir. Eynək istifadə etmək vəziyyətində olanlar ekranla çalışarkən eynəklərini mütləq takmalıdırlar.
UYĞUN oturuş və monitor MESAFE ƏHƏMİYYƏTLİ
Şikayətlərin bir başqa qaynağı isə 'uyğun oturuş və duruş'a diqqət etməməkdir. Ekranın üst kənarı göz xəttində olmalıdır, ekrandan uzaqlıq ekrandakileri rahat görə biləcək ən uzaq məsafə olmalıdır. Bundan başqa, pəncərələrlə ekran bucağı uyğun olmalı, pəncərə və digər mənbələrdən gələn görünüşlər ekran üzərinə düşməməlidir. İri puntolu və gözü yormayan xarakterlərlə yazmaq, tünd rəng zəminlər üzərində açıq rəng xarakterlərlə çalışmaq, çalışarkən 45-50 dəqiqədə bir 5-10 dəqiqə ara verib gözü istirahət etdirmək də göz sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir.