1. Ana Sayfa
  2. Azərbaycan
  3. Panik Atak

Panik Atak

Son güncelleme: 05.11.2011 09:10
Nerissa-Su Nerissa-Su foto
  • Panik Atak xəstəliyi - Panik Atak


    Kifayət qədər nəfəs alamadığınızı hiss edirsiniz, ürəyiniz yerindən fırlayacakmış kimi atır, için sıxışır. Hər kəsin gündəlik həyatında etdiyi bəzi şeyləri edə bilmirsiniz; supermarket və ya kinoya getmək, təyyarəyə və ya liftə minmək kimi ...

    Kaygılanıp, qorxursunuz. Qorxularınızı hər hansı məntiqli bir səbəbi olmadığını bilirsiniz amma yenə də bu duygunuzla başedemiyorsunuz. Ağılınızı yitireceğinizi, tamamilə kontolünüzü kaybedeceğinizi, bayılacağınızı hətta ürək kirzi keçirib öleceğinizi düşünürsünüz. Tək deyilsiniz!

    Panik atak aşağıda sayılan 13 fiziki və bilişsel əlamətlərdən ən az dördünün yoldaşlıq etdiyi sıx qorxu və narahatlıq hissidir.

    1 - vurman idi, ürək atımlarını duyumsamak
    2 - Tərləmə
    3 - Titrəmə və ya dağılma
    4 - Nəfəs darlığı ya da boğuluyor kimi olma
    5 - Soluğu kəsilməsi
    6 - Sinə ağrısı və ya sinədə çətinlik eşitmə
    7 - Bulandı ya da qarın ağrısı
    8 - Baş gicəllənməsi, çaşmışlıq hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış kimi olma
    9 - Derealizasyon ya da Depersonalizasyon Xarici dünya yada özü həqiqətini itirmiş kimi hiss etmə.
    10 - idarəsini itirəcəyi və ya çıldıracağı qorxusu
    11 - Ölüm qorxusu
    12 - uyuşma və qarışqalanma duyğusu
    13 - Üşüme ÜRPERME və atəş basması



    Bu əlamətlər ümumiyyətlə 10 dəqiqə kimi bir müddətdə sıxlaşaraq zirvə nöqtədə çətinlik verər sonra da ümumiyyətlə yavaş-yavaş azalır. Bu vəziyyət bir dəfə olsa çaxnaşma keşik olaraq adlandırılar. Ancaq tekrarlamalarla gələcəyindən insan nə vaxt olacaq deyə gözləmələr görə çətinlik eşitməyə başlayır ki, buna gözləmə anksiyetesi deyilir. Bu anksiyete səbəbiylə çölə yanlız çıxmaqdan qorxmağa yanında biri olmadan uzağa getməkdən çəkinməyə başlayır. Təkrarlayan çaxnaşma keşikləri və qaçınma davranışının yoldaşlıq etdiyi vəziyyətə çaxnaşma pozuqluq deyilir.

    Panik atak xəstələrində yaşanan bu nönetler üzücü, yorucu sinir pozucudur. Amma sizə yaxşı bir xəbərimiz var.

    Panik hücumlarda xilas ola bilərsiniz.

    Bu hücumların yaratdığı kaygıdan xilas ola bilərsiniz.

    Panik atak üzündən artıq heç bir planınızı ləğv ehtiyac qalmaya bilər.

    Çaxnaşma hücumlar fərqində olmadan öyrənilən davranışlar nəticəsində əmələ gəlirlər. Hücumlarda xilas olmaq üçün etməniz lazım olan bu davranışları etməməyi öyrənməkdir. Ümumiyyətlə insanlar hücumları daha az yaşamaq üçün;

    - Panik atak yaşaya biləcəklərini düşündükləri bütün hadisələri saf xarici buraxmağa və özlərini etibarda hiss etmədikləri, kömək görməyəcəklər hər yerdən qaçmağa çalışırlar.
    - Yenidən yaşaya biləcəkləri çaxnaşma hücumunu düşünərək davamlı yeni atağın siqnallarını gözləməyə çalışırlar.

    Ancaq bu qorxular getdikcə daha böyük qorxulara və bu qorxulardan daha çox çəkinməyə gətirib çıxarar. Yaxşı yaşanan bu kısırdöngüyle necə başaçıkabilirsiniz Panik atağın əsasında olan iki əsas unsurla başa çıxmada iki mərhələli bir işlə bacarıla.

    - Adamın içində yaşanan qayğı və çətinlik duyğusunu nəzarət altına alaraq, çaxnaşmaya qapılma qorxusunu azaltmaq.
    - Panik yarada biləcək olan hadisə və duyğulardan qaçınmağı sona çatdırmaq.

    Bu nöqtədə ilk anlaşılması lazım olan nöqtə budur Panik Atak Təhlükəli Bir Virus Deyil. Bu aydın olduqdan sonra çaxnaşma hücum duyğusunu yaradan hadisələrlə yüzleşilmeli və yaratdığı duyğularla başa çıxmağı öyrənməlisiniz.
#05.11.2011 09:10 0 0 0