Diyetdə Quru Lobya
Son güncelleme:
-
qabarıqlıq üçün pəhriz təklifləri - qaz edən yeməklər - qaz və qabarıqlığa səbəb olan qidalar
Bağırsaq spazmı və bağırsaq hərəkətlərinin nizamsızlığı, mədə boşalımının gecikməsi, sürətli yemək yemə qaza səbəb ola bilər. Sıxlıqla diyetdəki sadə değişiklerle müalicə edilə bilər. Gaza səbəb olan qidanı tanımaq və əliminə etmək üçün sınaq diyetləri istifadə edilə bilər. Bunun üçün fərd əvvəlcə normal yeməyə davam etməlidir. Daha sonra qaza səbəb ola biləcək qidaların bir qrupu 1 həftə müddət ilə yeməyindən çıxarmalıdır. Əgər qazdan azalma yoxsa, yeməklər diyetə geri qoyulmalı və digər bir qrup 1 həftə müddət ilə pəhrizdən çıxarılmalıdır.
Bu tətbiq, tolere edilə bilər qaz səviyyəsinə çatana qədər izlənilməlidir. Gaza səbəb olan qidalar bəzən tamamilə aradan edilməzlər. Bu qidaların miqdarının azaldılması ilə də tolere edilə bilər səviyyə müəyyən edilə.
Məsələn gündə 3 bağırsaq süd həddindən artıq qaza səbəb olarkən, 1 stəkan süd ilə problem olmaya bilər. Bir çox fərddə diyetə sıxa əlavə olunması qaza səbəb ola bilər. Bu problem yenə sıxa pilləli artırılmasıyla azaldıla bilər.
GAZ OLUŞUMU və GEĞİRMENİN azaldılması üçün təkliflər
Həyəcanlı və əsəbi anınızda yemək yeməyin.
Yavaş yeyin, yaxşı çiğneyiniz, hava yutmayınız.
Siqaret içmeyiniz, saqqız çiğnemeyiniz, sakızlı şəkərləri yeməyin.
Karbonatlı içkilər (soda, cola, limonad və s..) Kimi hava ehtiva edən qidanlardan çəkinin.
Kurubaklagiller (kurufasulye, mərcimək, göy noxud və s..) Fındıq, fıstıq, quru üzüm, ləbləbi, nüvə kimi quruya bilmişlər.
Kələm, gül kələm, turp, brokoli, xiyar, şalğam, soğan, quşqonmaz vs. tərəvəzlərdən,
Erik, ərik, alma, banan, quru üzüm kimi meyvələrdən,
Buğda və buğda məhsullarından (yarma, yarma və s..)
Süd, dondurma və s..,
Kızaltılmış qidalar, yağlı ətlər və souslar
Çox şəkərli və ağdalı şirinlərdən