Xərçəng və Ürək Hastalarına Təkliflər
Son güncelleme:
-
ürək xəstəliklərindən qorunmaq - xərçəngdən qorunmaq - ürək və xərçəng xəstəliyi üçün bəslənmə təklifləri
Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qorunmaq üçün qidalanma şəkliniz çox əhəmiyyətli. İşdə bəzi əhəmiyyətli xəbərdarlıqlar.
Hər gün ən az bəşər boşqab tərəvəz və meyvə yeyin.
Çörək, makaron, kahvaltılık taxıllar, düyü, digər taxıllar, kartof, quru göy noxud və lobya kimi nişastalı və yağı az qidalardan bol bol istehlak edin.
Az yağlı və bol posalı bir yemək rejimi ilə nizamlı məşqi birləşdirərək köklüyü qarşısını alın.
Balıq, dərisi çıxarılmış toyuq əti və yağsız ət yeyib, yemək rejimindeki yağ miqdarını azaldın.
Qızartmalar, 'fast food' növü yağlı qidalar, sosiska, salam, börek, xəmir və pastalardan uzaq durun.
Cips, şirin biskvit, yağlı kremli tortlar və şişmanlatıcı şirinləri xüsusi günlərə saxlayın, hər gün yeməyin.
Yemek edərkən zeytun yağı, kanola yağı, yerfıstığı yağı və aspur yağı kimi təkli-doymamış və çoxlu doymamış yağlardan istifadə edin.
Böyüklər və məktəbə başladıqdan sonra uşaqlar üçün yağı azaldılmış və ya az yağlı süd, qatıq və pendir istifadə edin, məktəbə getməyən uşaqlara normal süd və qatıq verin.
Turşusu edilmiş və ya hisə verilmiş edilmiş və bu səbəblə çox duzlu olan qidalardan uzaq dayanmağa çalışın.
götürmə