Magnezyum - Mg
Son güncelleme:
-
magnezyumun yararları - magnezyum eksikliği - magnezyum içeren besinlerYararları
- Vücut sıvılarında asit baz dengesinin sağlanmasında yardımcı olur.
Magnezyum yetersizlik belirtileri
- Farelerde yapılan deneylerde; damarlarda genişleme, hızlı kalp atışı ve tansiyon düşüklüğü görülmüştür.
- Erken sinirlenen insanlarda bu mineralin düşüklüğü anlaşılmış.
- Aşırı rafine yiyenlerin ve yeşil sebze yemeyenlerin bu minerale gereksinimi vardır.
Magnezyum kaynakları
- Badem, ceviz, fındık, fıstık, kuru baklagiller, yeşil sebzeler ve tahıllarda.
- Domates, soğan, incir, üzüm, hurma, badem, yulaf, çavdar, buğday, kara turp, gravyer peyniri, havuç, kereviz, marul, pırasa.
alıntı