B12 Vitamini Hakkında Bilgiler
Son güncelleme:
-
B12 vitamininin yararları - B12 vitamini eksikliği - B12 vitamini kaynaklarıB12 Vitamininin Sağlığa Faydaları:
- Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur.
B12 Vitamini Yetersizliği:
- Kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin yapısı bozulur, sayısı azalır.
- Sinir sistemi bozuklukları artar.
- İlaçlar ve bağırsak parazitleri emilimi engeller.
- Eksikliğinde pernisiyöz anemi görülür.
B12 Vitamini Nelerde Bulunur:
- Hayvansal kaynaklı yiyeceklerde bulunur.
- Ciğer, kırmızı et, ton balığı, balık yumurtası, yoğurt, yağsız süt, peynir, yumurta, tavuk.
Not: Bir bardak süt günlük ihtiyacı karşılar.
alıntı