Sağlık > Bilgisayara Nasıl Oturulmalı

    Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.


    Masa yüksekliği 65-70 cm.

    Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

    Omuzlar rahat bırakılmış

    Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

    Kollar yatay veya biraz yukarıda

    Dirsek ve eller düz bir çizgide

    Bacakların üst kısmı yatay

    Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

    Gözlerimizin sağlığı için:


    Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

    Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

    Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

    Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

    Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

    Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

    Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

    15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

    Bunların yanı sıra:


    Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

    Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
    Aşağı yukarı bütün günümüz bilgisayar ve TV başında geçiyor özelikle bu kış aylarında üzerinde düşünülmesi ve dikkat edilmesi gereken bir konu, bu faydalı bilgileri sunduğunuz için teşekkürler Cadıkız
    valla ben bilgisayara oturmuyorum sandalyeye oturuyorum

    Şaka bir yana bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederim.özellikle bizler için çok gerekli.
    artık uygularız bilgiye teşkür..
    faydalı bilgilerin için sağol arkadaşım
    Çok sağol kardeş.Günde en az 5 yadaq 6 saatimiz bilgisayar başında geçiyor.Şimdi daha dikkatli oluruz artık
    EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
    HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk:
    eline sağlık

    teşekkürler

    herkeze sağlıklı günler dileklerimle


    ellerine sağlık teşekkürler.
    paylaşımların için teşekkürler harika bilgilerin için
    bılgılerınız ıcın cok sagolun uymaya calısacam
    haklısın arkadas kış günü tüm günümüz ya tv yada pc başında geciyor bunlara uymamız lazım

    paylasımın için tşk kardesim