SAĞLIKLI BİR BEL İÇİN

    1-Diz seviyesinde aşağıya veya ayağımızın yere temas etmeyeceği oranda yüksek yerlere oturmayın (Yere-alçak tuvalete, yüksek sandalye ve tabureye gibi)
    2-Otururken belinizin arkasını ufak yastıkla destekleyin
    3-Kesinlikle yere yatmayın
    4-Yere eğilirken belinizi değil, diz ve kalçalarınızı bükün
    5-yerden bir cisim kaldırmanız gerekirse belinizden eğilmeyin. Dizinizi mümkün olabildiğince bükün, gövdenizi cisme yaklaştırın ve yene ayni şekilde doğrulun
    6-Ağırlık taşırken yükü her iki elinize paylaştırın yada gövdenize yakın tutun
    7-Yatağa uzanırken; önce yatağa oturun, sağ/sol yanınıza yatın, ardından bacaklarınızı karnınıza toplayıp, yatağa alın. Son olarak yatakta dönerek sırt üstü pozisyona geçin. Yataktan kalkarken bu işlemin tam tersini uygulayın,
    8-Bir cismi itmekten veya çekmekten kaçının. Eğer mutlaka yapmanız gerekiyorsa cismi itin.
    ALLAH razı olsun kardeşim bu değerli bilgiler için
    bel sağlığı gerçekten çok önemli.Dikkat etmek gerekiyor.Teşekkürler
    bu güzel bilgilerin için teşekkürler
    paylaşıma teşekkürler

    Paylaşım için teşekkürler
    EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER HERKESE
    SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk: