1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Diyet Yapanlara Oruç Önerileri!

Diyet Yapanlara Oruç Önerileri!

Son güncelleme: 08.01.2012 03:11
AĞRAZ AĞRAZ foto
  • İftar ve sahurda hızlı ve fazla yemekyemek, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, kabızlık, reflü, mide tahrişi gibi sorunlarayol açabiliyor. Sorun yaşamamak içinyiyeceklerin mümkün olduğu kadaryavaş yenmesi ve iyi çiğnenmesi gerekiyor

    DİYET YAPARKEN ORUÇ TUTANLARA ÖNERİLER

    * İftara, bir bardak su ve yanında bir zeytinle başladıktan sonra, bir kâse çorba içip 10-15 dakika kadar bekleyin.
    * Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
    * 10-15 dakika sonra, az yağlı ızgara etveya köfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna veya erişte, salata, yoğurt, cacık, ayran gibi besinlerden oluşan ana öğün tüketin.
    * Bol su için.
    * Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna tercih edin.
    * Şekerli ve aşırı kızartılmış yiyeceklerden kaçının, çiğ sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
    * İftardan bir saat sonra hafif bir yürüyüş yapın.

    noimage

    RAMAZAN'DA HANGİ ÇAY İÇİLMELİ?
    Siyah çay, içerisinde bulunan antioksidan maddeler nedeniyle çok yararlı olsa da fazla miktarda ve tek çeşit olarak tüketilmesi halinde besinlerin emilimini bozup, kansızlığa neden olabiliyor. Bu nedenle bitki çaylarının siyah çaya alternatif olabileceği belirtiliyor. Adaçayı, rezene, papatya, yeşil çay gibi çaylar, farklı mineraller ve antioksidan maddeler içerdiğinden bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiliyor. Bu çayların ramazanda her gün iki fincan kadar tüketilmesi öneriliyor

    Alıntı
#08.01.2012 03:11 0 0 0