Sağlık > Uykusuzluga Çözüm Önerileri

    "- Yatag1n1z1 sadece uyumak için kullan1n. Ancak asla yatag1n1zda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

    - Her sabah ayn1 saatte uyan1n. Hafta sonlar1 da bu uygulamaya uyun.

    - Uyku pozisyonunuzu nas1l daha rahat uyuyorsan1z ona göre ayarlay1n.

    - Ögle uykusuna yatmamaya çal1s1n.

    - Gün içinde yapacag1n1z sportif aktiviteler de daha rahat uyuman1z1 saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla ag1r sporlar yapmay1n.

    - Uyumadan önce s1cak bir banyo al1n.

    - Is1ks1z ve sesiz bir ortamda yat1n.

    - Yatak odan1z ne çok s1cak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda s1cakl1g1 iyi bir uyku için uygundur.

    - Yatmadan 2 saat önce ag1r yemek yemekten kaç1n1n. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yap1n. Süt, peynir, yogurt gibi g1dalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

    - Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaç1n1n. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

    - Gece uyan1p da uykunuz kaçm1ssa yatakta uyumaya çal1smak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

    - Uyuyam1yorsan1z ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

    - Degisik uyku ilaçlar1 ile bünyenizi bozmay1n.

    - Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçay1 da uyuman1za faydal1 olacakt1r
    Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D
    Orijinalin yazar1 Namo
    Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D

    Dogru söylüyorsun usta :D
    Orijinalin yazar1 Namo
    Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D



    Tabi Namo Hakli Gözlerimiz Yorulur...


    (SaatGeceYarisi2:15)
    Bu sayfaya takilali uyku nedir bilmiyorum 8) 8) 8)
    ALLAH razı olsun ellerine emeğine sağlık agam
    Teşekkürler.
    vay be dayı.Helâl olsun sana bu haberleri tarihin tozlu sayfalarından çıkardın

    ellerien sağlık abi
    eline sağlık
    ellerine sağlık sefa ağa
    EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
    HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk:
    teşekkürler


    eline sağlık


    Herkeze sağlıklı günler dileklerimle


    faydalı bilgiler için teşekkürler.
    faydalı bilgilerin için saol kardesim