Uykusuzluga Çözüm Önerileri

Son güncelleme: 02.02.2006 17:42
  • "- Yatag1n1z1 sadece uyumak için kullan1n. Ancak asla yatag1n1zda televizyon seyretmeyin ve yemek yemeyin.

    - Her sabah ayn1 saatte uyan1n. Hafta sonlar1 da bu uygulamaya uyun.

    - Uyku pozisyonunuzu nas1l daha rahat uyuyorsan1z ona göre ayarlay1n.

    - Ögle uykusuna yatmamaya çal1s1n.

    - Gün içinde yapacag1n1z sportif aktiviteler de daha rahat uyuman1z1 saglar. Ancak yatmadan 4-5 saat önce asla ag1r sporlar yapmay1n.

    - Uyumadan önce s1cak bir banyo al1n.

    - Is1ks1z ve sesiz bir ortamda yat1n.

    - Yatak odan1z ne çok s1cak ne de çok soguk olsun. 16-18 derece oda s1cakl1g1 iyi bir uyku için uygundur.

    - Yatmadan 2 saat önce ag1r yemek yemekten kaç1n1n. Aksam yemeginizi mümkün oldugu kadar hafif yap1n. Süt, peynir, yogurt gibi g1dalar uyku getirirken, sütle birlikte yiyeceginiz bir dilim kek de oldukça uygundur.

    - Ögleden sonra kahve, kakao, çikolata yemekten ve çok sigara içmekten kaç1n1n. Kahve için en uygun saatler, sabah saatleridir.

    - Gece uyan1p da uykunuz kaçm1ssa yatakta uyumaya çal1smak yerine gidin bir bardak su için, müzik dinleyin veya uykunuz gelene kadar kitap okuyun.

    - Uyuyam1yorsan1z ikide bir saate bakmaktan veya koyun saymaktan vazgeçin.

    - Degisik uyku ilaçlar1 ile bünyenizi bozmay1n.

    - Yatmadan önce içeceginiz melisa ya da adaçay1 da uyuman1za faydal1 olacakt1r
#10.03.2004 16:58 0 0 0
  • Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D
#10.03.2004 20:40 0 0 0
  • Orijinalin yazar1 Namo
    Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D

    Dogru söylüyorsun usta :D
#10.03.2004 21:03 0 0 0
  • Orijinalin yazar1 Namo
    Bir tane de ben ekleyim: Fazla Internette dolasmayin :D



    Tabi Namo Hakli Gözlerimiz Yorulur...


    (SaatGeceYarisi2:15)
#11.03.2004 02:08 0 0 0
  • Bu sayfaya takilali uyku nedir bilmiyorum 8) 8) 8)
#11.03.2004 11:35 0 0 0
  • ALLAH razı olsun ellerine emeğine sağlık agam
#14.10.2005 13:39 0 0 0
  • Teşekkürler.
#14.10.2005 13:50 0 0 0
  • vay be dayı.Helâl olsun sana bu haberleri tarihin tozlu sayfalarından çıkardın

    ellerien sağlık abi
#14.10.2005 15:14 0 0 0
  • eline sağlık
#14.10.2005 23:52 0 0 0
  • ellerine sağlık sefa ağa
#24.12.2005 16:07 0 0 0
  • EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
    HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
    :cubuk:
#28.12.2005 04:07 0 0 0
  • teşekkürler


    eline sağlık


    Herkeze sağlıklı günler dileklerimle


#02.02.2006 15:26 0 0 0
  • faydalı bilgiler için teşekkürler.
#02.02.2006 15:36 0 0 0
  • faydalı bilgilerin için saol kardesim
#02.02.2006 17:42 0 0 0
Sürüklemek İçin Tıkla