Sağlam həyat Təklifi
Son güncelleme:
-
Psixoloji Vəziyyətin sağlamlığımıza Təsirləri - Stress Və Sağlamlıq haqqında hər şey - Sağlam Olmanın Yolları
1-psixoloji vəziyyət: Sağlamlığın təməli sağlam bir psixoloji quruluşumuzu olmasıyla çox yaxından alakalıdır.Burada ümumi olaraq diqqət edəcəyimiz vəziyyət çöküntülü bir ruh halından xilas olmaq olmalıdır.Depresif və stressli bir insan hər cür xəstəliyə dəvətnamə göndərən bir xəstə adayıdır.Depresyon və stressin günümüzdəki səbəblərini bilər və tedbirlerimizi alsaq xəstəliklərdən böyük ölçüdə qorunmuş oluruz.Bunun üçün yapılacaklardan bəziləri bunlardır: Özümüzü və digər insanları sevməli və hörmət olmalıyız.Hayatta həmişə çatıla bilər bir məqsədimiz olmalı.Rekabeti digər insanlarla deyil özümüzlə yapmalıyız.Hergün bir əvvəlki gündən daha yaxşı daha müvəffəqiyyətli olmanın yollarını aramalıyız.Kendimizin , digər insanların və Dünyamızın yaxşılığı üçün çalışmalıyız.Yıkıcı deyil həmişə konstruktiv olmalıyız.Karamsarlık və stress verən musiqi, film və digər nəşrlərdən uzaq durmalıyız.Çalışma, istirahət və ictimai fəaliyyətlərə zamanımızı kifayət qədər ayırmalı aralarındakı tarazlığı bozmamalıyız.Haftalık və illik izinlerimizi məhsuldar istirahət geçirmeliyiz.Büyük şəhərlərdə yol başlı başına stress və yorğunluq sebebidir.Bunun prioritetli həlli işimizin evimizə yaxın olmasıdır.Çok qeyri-mümkün deyilsə ya işimizi evimizə yaxın yerdən tapaq ya da evimizi işimizə yaxın yerə taşıyalım.Günümüzün stress və xəstəlik edən çox əhəmiyyətli bir sorunuda insanların subay və tək yaşamağı vərdiş halına gətirməyə başlamalarıdır.İnsan psixologiyası cüt yaşamağa programlıdır.Sağlıklı bir evlilik həyatı həm psixoloji həm də fiziki olaraq bizə güc katmaktadır.Mutlu evliliyi olan insanların daha az hastalandıkları elmi olaraq da sübut edilmiş bir gerçektir.Mutsuz evliliyi olan insanlar isə problemlərini həll etməyi denemeli həll uzatmanın zərərdən başqa bir şey gətirmədiyini çox yaxşı bilmələri lazımdır.
2-Bəslənmə: Bu mövzuda təəssüf ki, ölkəmizdə çox böyük səhvlər mevcuttur.Bebeklikten başlasaq körpələrə ilk 6 ay yalnız ana südü verilməli başqa qida verilmemelidir.6 aydan sonrada birbuçuk ilə iki yaşına qədər ana südü və yanında digər qidalara davam edilmelidir.Bebeğe verilən qidalar hazır olmamalıdır evdə təzə hazırlanaraq verilmelidir.Büyüklere təkliflərimizə gəlincə, son günlərin moda xəstəliyi reflünün sebeblerini ən əhəmiyyətlisi qazlı içeceklerdir.Ya heç qəbul etməyin ya da mümkün olduğunca azaltalım.Doğal məhsullar yeməyə diqqət gösterelim.İşlenmiş məhsullardan çox naturel haldakı təzə məhsulları tüketelim.Mesela marketdən aldığımız hazır portağal suyunu içməkdənsə ya təzə portağal yeyək ya da təzə portağalın suyunu sıxıb təzə təzə içelim.Beslenmemizde həddindən artıq duz və şəkər istehlakından kaçınalım.Özellikle duz bizim ölkəmizdəki bir çox xəstəliyin altında yatan təməl sebebtir.Kırmızı et ən əhəmiyyətli zülal kaynağımızdır.Haftada ən az 4 pay qırmızı ətlə edilən yemək istehlak etməliyik. Ağ ətlər mövzusu çox diqqət yetirilməsi lazım olan bir durumdur.Çiftliklerde 1.5 ay kimi qısa bir müddətdə yetişdirilən toyuqları deyil 6 aylıq təbii inkişaf müddəti içində yetişən kənd tavuklarını seçim etmeliyiz.Aynı diqqəti balıktada göstərməli təbii dəniz balıklarıyla beslenmeliyiz.Vucudumuzun şəkər ehtiyacını təbii tatlılarla gidermeliyiz.Bunlar təzə meyvələr və qurudulmuş təbii meyvə kurulardır.Üzüm və üzüm qurusu, ərik və ərik qurusu, alma və alma qurusu, əncir və əncir qurusu ... gibi.Hamurlu və nişastalı şirinlər ölkəmizdə çox istehlak edilməyə başlanalı təəssüf ki, maddələr mübadiləsi xəstəliklərində ciddi bir artım görülməkdədir.
3-Məşq və idman: Hərəkətsiz həyat bir çox xəstəliyin nedenidir.Bu vəziyyətdən qorunmaq üçün günə erkən başlamalı və yüngül məşqlər edərək başlamalıyız.Gece uykumuza diqqət etməli 6-7 saatlıq kəsilməz yuxu yatıb erkən qalxmağa çalışmalıyız.Uyanıp əl üz və ayaq yıkamasından sonra ya da duş aldıqdan sonra yüngül fizika məşqlər etməli və nahara geçmeliyiz.Sabah edilən bu məşqlər bədənimizin təməl oynaqlarında və adelelerini yüngül istilədəcək və uyandıracaktır.Güne daha dinc başlamanın təməlini atacaktır.Sabah erkən saatlarda qaçma kimi, ağırlıq qaldırma kimi məcburedici hərəkətlərdən kaçınılmalıdır.Hafif gediş və ya yüngül üzmə təkliflə bilər. çətin idmanlar günortadan sonraya bırakılmalıdır.Bayanlar üçün çox əhəmiyyətli bir problem yüksək dikdaban ayakkabılardır.Bu ayaqqabılar ayağınızda başınıza qədər bir çox problem yaşamanıza zəmin hazırlar.Kesinlikle kaçınınız.Topuk yüksəkliyinin 3 sm ni keçməməlidir.
Daha yazacağımız çox şey var amma bu məqaləmizdə ümumi xəttləriylə toxunduğumuz mövzuları irəlidə yazacağımız məqalələrdə əhatəli şəkildə ələ almağa çalışacağız.Bir ölkədə xəstə insan sayı nə qədər azalsa o ölkə o qədər sürətli gelişir.Hastane və həbsxanalara dolub daşan ölkələr geri ölkələrdir, geridə qalmağa məhkum olan ölkələrdir . Həkimlərin, sağlamlıq işçilərinin və dərman şirkətlərinin çox zəngin olduğu ölkələr kasıb və ya kasıblığa namizəd ülkelerdir.Koruyucu tədbirlərlə və sağlam həyat prinsiplərinə diqqət edərək ölkəmizdəki xəstə sayını nə qədər çox azaltabilirsek o nisbətdə inkişaf etmiş və inkişaf etmiş ölkə oluruz.Büyük Türkiyəmizdə sağlamlığına diqqət edən, təbii yaşayan bütün insanlarına hörmətlə