KaRaKıZ
Üye
08.10.2008
Binbaşı
36.101
Binbaşı
36.101
Hakkında
-
Konu: Ellerim Bomboşyok bura sadece dinlemek amaçlı
Buradaki fon müzikleri SWF (Flash) formatında olup sadece sitemizdeki Müzikli Şiirler bölümünde çalışacak şekilde düzenlenmiştir.
-
Konu: Ellerim Bomboş
resimleri dersen sağ tıkla kaydet bilgisayarına yok müzik dersen o inmiyor
-
ben hem email hem gidip babasıyla konuşmuştum kayserideyken
-
Hamileliliğinizde uykuya dalmadan önce uzun süre yatakla boğuşma yaşayabilirsiniz. Ne yazık ki hamileyken, her zamanki uyuma pozisyonlarınızda rahat edemeyebilirsiniz. Bu yeni rahatsızlığın bir çok nedeni var, ancak deneyebileceğiniz, dinlenmenize yardımcı olacak bazı pozisyonlar da var.
Normal uyku pozisyonu neden rahatsızlık verir?
Hamileyken bedeniniz çeşitli değişimler geçirir. Bu değişimler genellikle her zaman ki rahat uykunuzu bozacak değişimlerdir. Bu rahatsızlığın nedenleri şunlar olabilir:
Karnın büyümesi
Sırt ve bel ağrıları
Mide yanması
Nefes darlığı
İnsomnia (uyuma zorluğu)
En iyi uyku pozisyonu hangisidir?
Hamilelikte en iyi uyku pozisyonu yan yatmak ve ondan da iyisi sol yana yatmaktır. Sol yana yattığınızda plasenta ve bebeğe kan ve besin akışı artar. Bacaklarınızı dizlerinizden bükerek, iki bacağınızın arasına bir yastık yerleştirebilirsiniz.
Sırt ağrılarından şikayetçiyseniz, sol yanınıza yatmayı ve bacaklarınıza ilave olarak karnınızın altına da bir yastık yerleştirmeyi deneyebilirsiniz.
Gece mide yanması olacağını düşünüyorsanız, vücudunuzun üst kısmını yastıklarla destekleyebilirsiniz.
Nefes darlığı yaşıyorsanız yine yan yatmayı veya yastıklarla başınızı yükseltmeyi deneyebilirsiniz.
Özellikle de karın üstü yatmaya alışkınsanız, tüm bu öneriler de çok rahat bir uyku uyumanızı sağlamayabilir, ancak denemeler yaparak kendinize en uygun pozisyonu bulabilirsiniz.
Tüm gece tek bir pozisyonda kalmak zorunda olmadığınızı ve arada sırada yön değiştirerek, diğer yanınıza yatabileceğinizi de unutmayın.
Kaçınmanız gereken pozisyonlar
Sırt üstü uyuma
Sırt üstü uyumak sırt ağrıları, solunum ve sindirim sisteminde zorluklar, hemoroit ve tansiyon düşmesi gibi sorunlara yol açabilir ve kalbinize ve bebeğinize ulaşan kan dolaşımını düşürür. Tüm bunların nedeni sırt üstü yattığınızda karnınızın bağırsaklara ve ana kan damarlarına (aort ve vena cava) baskı yapmasıdır.
Karın üstü uyuma
Hamileliğiniz ilerledikçe karnınızda meydana gelen fiziksel değişimler karın üstü uzanmanızı çok zorlaştırır.
-
Konu: Mafia Hileleri
Oyun esnasında Shift ve " tuşlarına aynı anda basın ve hile kodlarını girin
-
Konu: Çılgın Bekleyişgıcık oluyorum şu fatih terime adam gözüme tuhaf gözüküyor
-
Konu: Tabu Kelime Oyunuansiklopedi den mi baktını
agzi acilir kapanir 2demir birleşimi nden oluşur temizlik içindir
sürahi
su, su doldurmak,cam şişe,kapak
-
Konu: Tabu Kelime Oyunulambası yanar şarzlıdır
kuş
tüy,cikcik,kanat,yem,su
sanıraım böle
-
Konu: Çılgın Bekleyişbiiliyor bilior futbola düşkün değildi en azından holigan değildi
artık birbirimize giriyoruz
-
Konu: Çılgın Bekleyişnasıl kaybettin ? eşim koyu gsli ben süper derbi olcak
-
Konu: Çılgın Bekleyiştabiii abiii olmamı büyük derbi önemli olan kupa değil gs yenmemiz biliyorsun
bilmem artık maç biletleri 3 saatde bitmiş bulamadım bulsam alcaktım yaa
-
Konu: Çılgın Bekleyişhem bizim sahada hemde yenilmişliğimiz yok hak eden kazansın
- hayırlı cumalar herşey gönlünüzce olsun