SİGARADAN KURTULMAK
Son güncelleme: 04.11.2022 16:25
-
.Zararları saymakla bitmeyen sigarayı bırakmanın en önemli püf noktalarından biri doğal beslenmeye geçmektir.Rafine ve hayvani gıdalar ağırlıklı bir beslenme biçimi vücuttaki asiditeyi artırır.Gerginlik ve sinir bozukluklarında vücudun sigara istemesi ise vücut asiditesinin artmasıyla iIişkiIidir.Aynı şekilde rafine gıdalar da yaptıkları asidite ile gerginlik ortamında olduğu gibi vücudun kimyasal bileşiminde nikotin arzusu uyandırmaktadır;oysa doğal gıdalar vücudu alkalileştirir ve sigara ihtiyacını azaltır.
Demek ki sigarayı bırakmada yardımcı olacak önemli bir etken de doğal beslenmedir. Aynı zamanda doğal gıdalar, kepek ve lif içerdiği için sigara bırakıldıktan. Sonra kilo alma sorunu da ortadan kalkacaktır.(Genelde sigarayı bırakanlar birşeyler yeme ihtiyacı hissederler. Yenecek bu şeylerin kepekli ve lifli olması halinde kilo alma da çok az olur veya oImaz). Bilinçli bir insanın vücuduna en iyi bakma yolu öncelikle neleri, nasıl yemesi gerektiğini bilmesinden geçer. Dünyaya hakim olan çağdaş, rafine (işlem görmüş) beslenme tarzı bırakılıp doğal gıdalarla beslenmeye geçmek birçok hastalıkta olduğu gibi sigaranın bırakılmasında da en önemli etkendir. Rafine gıdalardan doğal gıdalara geçilmesiyle vücutta asitlenme azalacak ve sıgaraya ihtiyaç duyulmayacaktır.Yazımızda önce kısaca rafine gıdalar ve onun yerini alması gereken doğal alternatiflerini gördükten sonra sıgarayı bırakmak için bir yöntem göreceğiz.Piyasada bulunan ,kepeğinden ayrılarak beyaz unla yapılan her gıda vücudu yoran ve içerdikleri kimyasal maddelerle asitlendirici niteliğe sahip olduğu için, (ekmek, simit, makarna, börek, kek vb.) alternatifi buğdayı doğal haliyle öğütüp elde edilen unla yapılan ekmeği ya da bulgur veya haşlanmış kepekli buğday yemektir.Aynı şekilde beyaz pirincin kepeği alınınca neredeyse bütün besIeyici değerini yitirir ve vücudu yoran, pekliğe yolaçan asitlendirici bir madde haline dönüşür.Çözüm birtakım sağlıklı gıda dükkanIarından kepekli pirinci alıp yemektir. Her türlü gazoz, renkli ve koIalı, içecekler, çay, kahve vücudun asitlenmesine neden olan diğer etmenlerdir.İçerdikleri çeşitli kimyasal katkılar, gıda boyaları vb. maddelerle birçok hastalığa da yol açan bu tahripkar maddeIer derhal bırakılmalıdır. Su, maden suyu, şifalı bitki çayları ise normalin çok üzerinde mangan gibi toksik bir madde içerdiği için, ortaya çıkardığı fizyokimyasal semptomların başında beyin fonksiyonlarında bozukluklar, mangan deliliği , pankreası tahribi ve mide usaresini kurutarak gerginlik ve asiditeye yolaçan çayın yerini almalıdır.( Aynı etkinin kahve iIe olacağı da tereddütsüzdür.)Piyasada satılan sirke, salça, hazır çorba, puding gibi kimyasal maddeler içeren gıdalar vücuda girdiğinde ise akyuvarlar bir mikrop saldırısında olduğu gibi artmaktadır. Vücudu besleme yerine zarar veren bu maddeler asit artmasının diğer bir sebebi olup alternatifleri doğal sirke, salçalar, çorbalar ve meyvelerdir. Beyaz şeker ve türevleri ise beyaz tuz gibi hem granüle edilirken hem de beyazlatılırken çeşitli kimyasal işlemlerden geçerek vücuda yabancı hale gelirler. Beyaz tuza alternatif doğal tuzdur. Şeker ise her tür gıdada bakliyat, meyve ve sebzede glikoz, fruktoz, sakkoroz gibi en doğal halleriyle zaten mevcuttur. Beyaz şeker ve türevleri olan reçel, çikolota, dondurma, lokum, pişmaniye v.b gıdalar çabuk ekşidiği için sindirim sistemini bozan ve vücudun asitlenmesine yolaçan ölü gıdalardır. Aynı şekilde tereyağ, margarin ve rafine sıvı yağlar da çeşitli kimyasal ve toksik maddeler içerdikleri ve vücudu asitlendirdikleri için alternatifleri doğal sızma yağlar veya zeytin, ceviz, susam, fındık gibi yağlı gıdalardır. Son olarak ise, tıbbi kuraIlarca önemle üzerinde durulan bir konu olan et ve hayvani gıdaların (vücutta üre, asitürik, amonyak gibi toksik maddeler bıraktığı ve vücudu asitlendirdiği için) yerine protein ihtiyacımızı başta soya olmak üzere bitkisel kaynaklardan tüketme lüzumiyetidir. Rafine gıdalardan doğal gıdalara geçilmesi ve hayvani gıdaların azaltılmasıyla zaman içinde nikotine karşı arzu azalacaktır. Doğru beslenmeye geçtikten sonra sigara yavaş yavaş bırakılmalıdır.Önce bir baz saptanmalıdır.Yani hergün sadece 15 sigara içmek gibi(veya 20).Bu saptandıktan sonra bir adet olarak bırakılmalıdir.Yani 15'ten 14'e inilmelidir ve vücut 14'e alışana kadar devam edilmelidir(1-2 hafta).Sigarayı bırakma psikolojik olarak da zor bir olgudur.Daha sonra(14'e adapte olunca) bir adet daha düşürülmeli ve vücudun fiziki ve psikolojik olarak bu sayıya alışması beklenmelidir(1-2 hafta).Daha sonra bu yöntemle birer birer azaltılarak en sonunda 2 günde l,haftada 1'e inerek sonunda tamamen bırakılmalıdır.Yalnız ne psikolojik ne de fizyolojik hiçbir zorlamaya gidilmemeli gerekirse süreler uzatılmalı ve yavaş olmalı bu şekilde hızlı bırakmanın yan etkilerinden kaçınılmalıdır.
.
-
ve sen bunlari bildigin halde hala sigara kullanabiliyormusun doktooooor
(dogru hatirliyorum, kullaniyordun dimi?)
-
YAZINI OKURKEN SİGARAMI KÜLTABLASINA KOYMUŞTUM ŞİMDİ ELİMİ UZATMAYA ÇEKİNİYORUM
-
biarkamak aslinda cok kolay bence biz kendimiz zorlastiriyoruz bende kullaniyorum , he derseniz neden biarkmiyorsun kolay da ne zaman ki iscileimden kurtulursam yani problemlerinden inanin ki o gün biarkirim
-
bende de cok etkılı oldu cafedekı sıgara ıcılmes yazılarını cogallttım
-
Sigarayi birakmak bir nefis meselesidir.
Herkez sigaraya baslamadan ne kadar zararli oldugunu adi gibi biliyor,ve onlari düsünmeden iciyor (bende dahil).
Neler olacagini duyunca veya okuyuncan sigardan iki dakika uzak duruyor,sonrada herseyi unutup devam iciyor.
Sonucunu bile bile daima yapiyoruz ve yapacagiz.
Isteyen sigaryi hemen birakabilir.
Bir zaman bir adamla tansitim ayak üstü,biraz muhabbet ettikten sonra sigara icesim geldi ve o kisiyede teklif ettim.Sagol,ben icmiyorum dedi.
Tiryakiydim ve günde 4 PAKET iciyorudum,ve biraktim dedi.Sordugumda bunu nasil basardigini,icmiyecegim dedim kendime ve paketi cöpe attim ve birdaha baslamdim.Birakali 7 Sene gecmis.
Istersen sende basarabilirsin,baskalarinin baskisiyla olmaz.Icinden gelmeli!
-
bazen akıllı olduğumuzu iddia edebiliyoruz...parmak aramızdakine veya kültablasına bakmaksızın...bile bile bunu yapıyoruz ve akıllıyız...bu sözler benim kendi aciz nefsimedir...(...yız-ruz..) eklerini dikkate almayabilirsiniz...
-
Orijinalin yazari dr.nezii
EEEEEEEEEEE NE DEMİŞLER HOCANIN DEDİĞİNİ YAPĞ YAPTIĞINI YAPMA
ÇOK DOGRU AMA SENİNDE BIRAKMANI İSTERİM
- Sİgara İçmedigim İçin Sorun yok Ama Genede ßiLgi İçin Te$ekkürler...........
-
EMEKLERİNE SAĞLIK PAYLAŞIM İÇİN TEŞEKKÜRLER
HERKESE SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
:cubuk:
- SİGARADAN KURTULMAK Konusuna Benzer Konular
- Çatlaklardan kurtulmak artık zor değil! 16.11.2005
- KADINLAR SİGARADAN DAHA KÖTÜ ETKİLENİYOR 04.12.2005
- Sigaradan ölüm 2020'ye kadar iki kat artacak 17.02.2006
- HAMBURGER SİGARADAN DAHA ZARARLI 18.02.2006
- RAHATLAMAK VE GÜNÜN STRESİNDEN KURTULMAK İSTEYENLER 22.03.2006