kurtjara
Üye
18.02.2005
Teğmen
16.884
Teğmen
16.884
Hakkında
-
Konu: Bu pist boş kalmaz!..Hele Türkiyemizde yapılacak olması ayrı bir olay...inşallah bir engel çıkmaz diyorum çünkü izlediğim kadar önünde birkaç engel var gibi bakalım görecez.
- ondan sonra hak ara...sahip olduğumuz değerleri ne çabuk harcıyoruz..yazık oldu...
-
Konu: Kültürel Farklılıklar:farklı tarz farklı kültür...sağol dostum kültürümüzü tanıttığın için...
-
Konu: ELMA diyip geçme...Kökeni Doğu Avrupa olan elmada sindirilebilir şeker, bedenin dengesi için çok gerekli enzimler, temel asitler ve potasyum, sodyum, kalsiyum, fosfor gibi madenler bulunur.
Vücutta neler yapar?
Kolesterolü düşürür. Dalağın kan yapmasını sağlar. Çalışırken devamlı olarak oturanlar ve fazla kilolular için çok faydalıdır.
Kan şekerini düşürür.
Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir.
Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir.
Kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır ve yumuşatır.
Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar.
Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir.
Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar.
Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler.
Kandaki şekeri yükselttiği ve mideye doygunluk verdiği için tok hissettirir. Böylece kilo vermemiz kolaylaşır.
Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir.
-
Migren atağı başlayınca 2 kivi, bir de elma yiyin
Migrenin şiddetini, alacağınız önlemlerle hafifletebilirsiniz. Örneğin beklenen ataktan 3 gün önce boyun ve omuz masajı yaptırın, naneli yeşil çay için. Yasaklı gıdalardan uzak durun. Kriz anı için de evinizde kivi ve elma bulundurun
Migren, ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanır. Ataklar 4 - 72 saat arasında sürer. Kişi, ataklar arasında kendini tamamiyle normal hisseder ancak bir sonraki atağın endişesi içindedir. Migrende baş ağrısının yanı sıra bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi belirtiler de görülür.
Migreni önlemede en önemli adım, hastanın, hangi faktörlerin kendisinde ağrıyı tetiklediğini tespit etmesidir. Bazı kişilerde tetikleyici unsur, besinler olduğu halde bazı durumlarda da baş ağrısı ile gıdanın hiçbir ilgisi olamayabilir. Peki tetikleyici olduğu durumlarda ne yapmak gerekir?
Konserveden uzak durun
Baş ağrısının tedavisi için söz konusu besinlerin (salam, sosis gibi nitrit içeren besinler, çikolata, peynir, alkol, avokado, muz, portakal, soya sosu, dondurma gibi gıdalar) hepsinin diyetten çıkarılması gerekir mi? Baş ağrısının tedavisi için bu besinlerin hepsinin diyetten çıkarılması nadiren gerekebilir. Genel olarak sağlıklı beslenmeye çalışmak büyük ölçüde yarar sağlayacaktır. Migrenin olağan şüphelileri olan bu besinlerin baş ağrınızı tetiklediğini düşünüyorsanız, değişik olasılıkları teker teker diyetin dışında bırakın. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Her sabah 15 dakika yoga
Krizi beklemek yerine, krizlerin önceden tahmin edilebilen doğasından yararlanmaya çalışın. Beklenen kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz esnasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. Krizden önceki söz konusu üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Her sabah 10 - 15 dakika yoga egzersizi yapın. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının. Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.
Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası,
Rafadan yumurta,
Patates ve diğer sebzelerin püreleri,
Izgara balık,
Muz, elma ve armut,
Papatya ve nane çayı,
Bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.
Parfüm ve lodos migreni tetikler
Migreni tetikleyen başlıca faktörler:
Açlık,
Beslenme düzeni,
Sigara,
Uykusuzluk,
Hormonal dengede değişiklik,
Menapoz dönemi,
Regl dönemi,
Hamilelik,
Çevre koşulları (hava kirliliği, sigara dumanı, parlak ışık, parfüm, lodos vb...)
Havasız ortamlar,
Mevsimsel değişiklikler.
DİKKAT
Hazır çorbalara
Besinler de içerdikleri bazı maddeler nedeniyle hassas kişilerde migreni tetikleyebilir. Örneğin:
Eski peynirlerde bulunan tiramin,
Alkol (özellikle kırmızı şarap),
Çin yemekleri, et suyu tabletleri, hazır çorbalar ve donmuş gıdalarda kullanılan hidrolize maya ektreleri ve hidrolize sebze proteinleri,
Kafeinli içecekler,
Çikolata, yapay tatlandırıcılar, çiğ soğan ya da sarmısak, taze pişmiş mayalı ekmek, çerez vb...
-
19.00'da Abdi İpekçi'de
Fenerbahçe ile Beşiktaş, FIBA Avrupa Ligi çeyrek final ilk maçında bugün karşılaşıyor.
Beşiktaş ile Fenerbahçe arasındaki ezeli rekabet, Basketbol Ligi'nin ardından, FIBA Erkekler Avrupa Ligi'ne de taşındı. Çeyrek finalde eşleşen ezeli rakipler, bugün Abdi İpekçi Spor Salonu'nda karşı karşıya gelecek. Maç saat 19.00'da başlayacak. Beşiktaş ile Fenerbahçe en son 9 Mart Çarşamba günü, ligin 18. haftasının erteleme maçında Akatlar'da karşılaşmış ve siyah-beyazlılar salondan 74-63 galip ayrılmıştı.
-
Konu: AŞUREAşure tarifi - Aşure yapilisi - Aşure nasil yapilir
Hazırlanışı: Buğday, fasulye, nohut ve üzümü yıkayıp ayrı kaplarda bir gece önceden ıslatın. Ertesi gün buğdayı süzüp büyük bir çelik tencereye alın. 15 su bardağı su ekleyip 30 dakika kaynatın. Üzerinde biriken köpüğü bir kevgirle alın. Fasulye ve nohutu süzüp ayrı kaplarda haşlayın. Buğday taneleri iyice yumuşayıncaya kadar yaklaşık 4.5 saat kısık ateşte ara sıra karıştırarak pişirin. Nohut ve kuru fasulyeyi ekleyin. İyice kaynatın. Ardından sırasıyla fıstık, kuru üzüm, karanfil ve dörde bölünmüş kuru kayısıyı ilave edip karıştırın. Birkaç taşım kaynatın. Son olarak şekeri ekleyip 5-10 dakika kaynattıktan sonra incirleri katın ve bir taşım kaynatıp, ateşten alın. Aşure piştikten sonra sıcakken kaselere boşaltıp üzerini süsleyin.
MALZEMELER (10 kişilik)
* 2 su bardağı aşurelik buğday
* 1 su bardağı nohut
* 1 su bardağı kurufasulye
* 1 su bardağı kuru üzüm
* 1 su bardağı incirl 1 su bardağı kuru kayısı
* Yarım su bardağı fıstıkl 4 su bardağı şeker
* 1 yemek kaşığı karanfill 10-15 su bardağı su
* Üzerine 1 su bardağı kuş üzümü
* Çekilmiş ceviz içi, Antep fıstığı
* Tarçın, nar taneleri
Afiyet olsun dostlar....
-
Konu: Roma'da Terim sesleriİTALYAN Ligi'nde kötü günler yaşayan Roma, kurtuluşu Fatih Terim'de arıyor. Sarı - Kırmızılı ekip yeni sezonda Terim'i göreve getirmek için harekete geçerek tecrübeli teknik adamın menajeri ile görüştü. Fatih Terim'in Roma'da görev yapmaya sıcak baktığı ve kısa bir süre içinde kararını vereceği bildirildi.
- tam amerikanca yaklaşım..paylaşım için teşekkürler dostum...
-
ALMANYA LİGİ TOPLU SONUÇLAR
Schalke 1 - 0 Bayern
Dortmund 0 - 2 Stuttgart
Bremen 0 - 0 Mainz
Rostock 3 - 1 Bochum
Wolfsburg 1 - 0 Hannover
K'lautern 1 - 0 M'gladbach
B.Leverkusen 3 - 3 Berlin
Bielefeld 3 - 4 Hamburg
Freiburg 2 - 3 Nürnberg
İSPANYA LİGİ TOPLU SONUÇLAR
Atlético Madrid 1 - 0 Valencia
Getafe 2 - 1 Real Madrid
Albacete 0 - 1 Deportivo
Racing Santander 3 - 0 Mallorca
Real Sociedad 2 - 1 Numancia
Sevilla 0 - 1 Zaragoza
Levante 4 - 0 Osasuna
Villarreal 4 - 1 Espanyol
Málaga 1 - 2 Betis
Barcelona 2 - 0 Athletic Bilbao
İTALYA LİGİ TOPLU SONUÇLAR
Chievo 0 - 1 Juventus
Atalanta 1 - 0 Parma
Bologna 1 - 1 Siena
Brescia 2 - 3 Livorno
Cagliari 3 - 0 Roma
Milan 1 - 0 Sampdoria
Palermo 1 - 5 Udinese
Reggina 0 - 2 Messina
Lazio 1 - 1 Inter
Lecce 2 - 2 Fiorentina
İngiltere de bu haftada lig maçları oynanmadı.
-
Almanya Bundesliga'da Hamit Altıntop'lu Schalke, Bayern Münih'i devirerek liderlik koltuğuna oturdu. Halil Altıntop ise M.Gladbach'a takımının tek golünü atarak haftaya damgasını vurdu.
Almanya'da haftanın maçında aynı puana sahip lider Bayern Münih ve ikinci sıradaki Schalke karşılaştı. Schalke'nin sahası AufArena'da kozlarını paylaşan iki takımın mücadelesi nefesleri keserken, Hamit Altıntop'lu Schalke Lincoln'ün 69. dakikadaki golüyle 1-0 kazanmayı bildi.
Schalke bu sonuçla puanını 53'ü yükseltip liderlik koltuğuna kurulurken, Bayern Münih 50 puanda kaldı.
Halil Altıngol!
Kaiserslautern’i Halil sırtlıyor... Son haftalarda sergilediği performansla dikkat çeken yıldız oyuncu, Monchengladbach önünde attığı golle takımına 3 puanı getiren isim oldu 45. dakikada, Sforza’nın pasında topu ağlara gönderen Halil, 90. dakikada yerini Kosowski’ye bıraktı. Maçta Selim Teber de 18 dakika sahada kaldı.
-
Konu: türk milli takimipek şansımız yok hayal oldu artık geleceği düşünüp mantıklı sağlam adımlar atmamız gerekiyor. Ama ama...............
-
Konu: hocamizBiliyorsunuz ki medyada adı türlü söylentilere karıştı artık bundan sonra doğru kararlar alıp vermesi zor ve de devamlı baskı altında kalacak bence Ersün YANAL dönemi başlamadan bitti. Şunuda belirtmek isterim gençlerbirliğinin hocası olduğu dönemde çok takdir ettiğim hocalardan biriydi.