N.N.
Üye
23.04.2010
Üsteğmen
22.919
Üsteğmen
22.919
Hakkında
Mən Fəxir Edirəm ki,Azərbaycanlıyam..Heydər Əliyev..
-
Konu: Hep seni sevdim
Yaz kendini anlatırken yaprak yaprak
Günler ne çabuk akıp geçti sevgilim
Yüzyıllar geçti sanki aradan
Yollar yollar boyunca yan yana
Hangi yokuşu çıktıysam seninle
Kuşlar uçuştular saçlarından
Hep seni sevdim, silinmez izi
Sevimli şaşkınlıklarımın o yazdan
Kır kahveleri kuş sürüleri sonra
Konuşmadan oturduğumuz masa iskemle
Demli çay, demli çayın buğusu
O yaz daha mutluydu seninle
Senin mavi miydi ya kalbinin sesi
Bir saat gibi işlerken kendiliğinden
Yine buluştu gözlerimiz sevgiler üreten
O yaz seni ne çok sevdiğimi
Öğrendim bir akarsuyun sessizliğinden
Bulutlardan bulutlara çıkardım o yaz
Çiçekler suladım her günbatımı
Çocuklarla konuştum hüznü unutturan
Yalansız hilesiz sevdim seni
Çiçekler çocuklar ezgiler içinde
alıntı şiir..
-
Hayatımızda strese neden olan birçok faktör bulunur. Stres ise yarattığı huzursuzluk ve gerginliğin yanında vücut sağlığını da olumsuz etkiler. Stresli anlarda tüketilen çoğu atıştırmalıklar ise kısa süreli olarak stresi bastırmalarına rağmen genellikle içerdikleri zararlı bileşenlerden dolayı sağlık açısından sakıncalıdır ve uzun vadede stresi daha çok tetikleyebilir. Bazı besinler ise stresi azaltmalarının yanında vücut sağlığı açısından da olumlu etkilere sahiptir.
Stresi Azaltan Yiyecekler
Kalsiyum açısından zengin besinler tüketilmesi stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Bir bardak ılık süt içilmesi ise stresle başa çıkmanın en keyifli yollarından birisidir. Ancak bunun yanında kalsiyum deposu olan yoğurt, soya fasulyesi ve karalahana gibi besin maddeleri de stresin azaltılması için tüketilebilir.
Stresi azaltan besin içeriklerinden bir diğeri de omega 3 yağ asitleridir. Özellikle ton balığı, somon ve diğer yağlı balık çeşitleri tüketilerek yeterince omega 3 alınabilir ve stresle çok daha kolay şekilde başa çıkılabilir.
Serotonin hormonu salgılanmasını tetikleyen karbonhidratlar stresin engellenmesinde oldukça etkilidir. Ancak rafine şeker içeren gıdalar stresin önlenmesini sağlarken sağlığı olumsuz yönde etkiler. Karbonhidrat kaynaklı olarak stresi azaltmanın en sağlıklı yöntemi ise yulaf gibi lifli tam tahılların tüketilmesidir. Yapışkan lif içeren bu tahılların sindirimi daha uzun sürer ve bu şekilde vücuttan serotonin salgılanma süresi de uzar. Özellikle sabah kahvaltılarında bu tahıllara yer verilerek güne daha sakin ve stressiz başlanabilir.
Çay da stres azaltan maddelerden birisidir. Yeşil çay bu konuda daha etkili olmasına rağmen siyah çay da endişe ve stresi azaltmada etkilidir.
Kandaki kortizol seviyesini ve kan basıncını düşürücü etkiye sahip olan C vitamini, bu etkileri ile stresi de önler. C vitamini açısından zengin olan turunçgillerin düzenli tüketilmesi stresle başa çıkılmasında etkilidir. Bunun yanında yeşilbiber ve kivi gibi C vitamini açısından zengin olan diğer besinler de stresin azaltılması için tüketilebilir.
Yeşil sebzelerde bulunan magnezyum elementi de stresin azaltılmasında etkilidir. Özellikle pazı ve ıspanağın bu konuda etkili oldukları söylenebilir.
Çikolata içerdiği antioksidanlar ve kortizol oranını düşürmesi ile stresin azaltılmasında en etkili ve en çok tercih edilen maddelerden birisidir. Ancak stres azaltılırken genel vücut sağlığının bundan etkilenmemesi için çikolata seçiminde bitter tercih edilmeli ve çikolata tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Stresi azaltmak için alınması gereken besin içeriklerinden birisi de çinkodur. Günlük çinko ihtiyacını karşılamak içinse 1 avuç kabak çekirdeği tüketilebilir. Kabak çekirdeği hem içerdiği çinko ile hem de çitleme eylemi ile stresi azaltmada çok etkilidir. Ancak kabak çekirdeğinin ihtiyaçtan fazla tüketilmesi, yağ içeriğinin fazla olmasından dolayı kilo artışına sebep olabilir ki bu durum daha büyük strese sebep olabileceğinden kabak çekirdeği tüketiminde dikkatli olunması gerekir.
Stresin nedenlerinden birisi de vücudun susuz kalmasıdır. Bu sebeple stresin engellenmesi için günde en az 2 litre su tüketilmesi önemlidir.
Bu besinlerin yanında yabanmersini, avokado, ıhlamur çayı ve fındık tüketilmesinin de stresin azaltılmasında etkili olduğu bilinmektedir.
alıntı..
-
Alerji pek çok kişinin bahar aylarında karşılaştığı ve vücudun bazı maddelere karşı aşırı tepki gösterdiği durumdur. Mevsim değişikliklerinin önemli rolü olduğu bu hastalıkta alerjen özellik taşıyan maddelerin solunması sonucu vücut çeşitli reaksiyonlar gösterir.
Toz, hayvan tüyü, polen gibi maddelere hapşırma, kaşıntı, göz yaşarması, öksürük ve baş ağrısı gibi belirli reaksiyonlar eşlik edebilir. Alerjilerin çoğu kendiliğinden geçmekle birlikte bağışıklık sistemi çok hassas olan kişilerde alerji kronik hale gelebilir.
Alerjiyi neyin tetiklediğini öğrenmek ve gerekirse bir uzmana danışıp alerji testi yaptırmak hastalığın kronikleşmesinin de önüne geçer. Bunun yanında sigaradan uzak durmak da alerjiyi azaltan etmenlerdendir. Ev temizliği ve hijyenine önem verilmelidir. Sıvı alımını artırmak alerjiyle savaşmanın en etkili yollarından biridir. Klimaların düzenli aralıklarla filtrelerini değiştirmek de alınabilecek önlemler arasındadır.
Peki, alerjiyi önlemek için nasıl beslenmeliyiz?
Zerdeçal: Zerdeçal tüketmek bitkinin içindeki antibakteriyel özellikler sayesinde vücuda iyi gelir. Sütün içine bir tatlı kaşığı zerdeçal atıp karıştırarak içebilirsiniz.
Bal: Her gün bir tatlı kaşığı bal tüketmek özellikle astım şikayeti olanlara tavsiye edilir. Bal, polenlerle savaşan yiyeceklerin başında gelir. İster sütle ister sade tüketebilirsiniz.
Oregano: Et ve sebze yemeklerine lezzet katan bir baharat çeşidi olan oregano, antioksidan özelliği ile alerjiye karşı etkili bir besindir. Solunum yollarının rahatlamasına yardımcı olan bitki, alerji reaksiyonlarının azalmasını sağlar.
Meyan Kökü: Alerjik semptomları hafifleten bitkilerin başında gelen meyan kökü, özellikle alerjiden kaynaklı boğaz ağrısı ve bronşit için tavsiye edilen besinlerin başında gelir.
Isırgan otu: Antiallerjik özellikleriyle öne çıkan bitki, iltihap söktürücü olarak da bilinir. Isırgan otu çayı alerjiye birebirdir.
Palamut: Palamut polen alerjisine iyi gelen besinlerdendir. Migren ve baş ağrısına da iyi gelir.
Baharatlı yiyecekler: Kırmızı biber, hardal ve sarımsak gibi yiyecekler sinüsleri temizlemeye yardımcıdır. Geniz akıntısı tedavisinde de kullanılır.
Tuzlu su: Tuzlu su alerji belirtilerini oluşturan etkilerin azaltılmasında ve polenle savaşmada oldukça etkilidir. Özellikle burun kanallarının açılmasında tuzlu sudan faydalanılabilir.
Yeşil sebzeler: Mevsim alerjenlerinin yarattığı etkiyi azaltmada ve solunum yollarını düzenlemede öne çıkan brokoli, biber ve brüksel lahanası gibi besinler sıkça tüketilmelidir.
alıntı..
-
Uzun süredir kilolarınızdan kurtulmayı planlıyor olabilirsiniz. Yazı formda karşılamak için harekete geçenin tam sırası. Önerilerimizi uygulayarak 1 ayda vücudunuzda meydana gelen değişimi görebilirsiniz.
Günlük su tüketimini artırın
Yemekten önce içeceğiniz bir bardak su mide hacminizi doldurarak daha fazla besin tüketmenizi engeller. Aynı zamanda vücutta birçok metabolik olayda görev alan ve toksinlerin atılmasını sağlayan suyun tüketimi daha sağlıklı bir vücut için gereklidir. Kilo vermek için günde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Öğün atlamayın
Az az, sık sık ve düzenli aralıklarla yemek metabolizmanızda düzen oluşturarak kilo vermenize yardımcı olur. 3 ana öğünün yanı sıra 3 ara öğün ile midenizi aç bırakmamaya çalışın.
Porsiyonlarınızı küçültün
Kolay ve hızlı kilo vermenin bir diğer yolunun da porsiyon küçültmek olduğunu biliyor muydunuz? Yapmanız gereken tek şey tabak boyutlarınızı değiştirmek. Her gün tükettiğiniz besinler için daha küçük tabak kullanmanız hem tabağınızın daha dolu görünmesini sağlar hem de sizde tokluk hissi yaratır.
Yağlı besin tüketiminden kaçının
Yağlı besinler kalori içeriği yüksek besinlerdir. Az miktarda tüketseniz bile vücudunuza daha fazla kalori alımına yol açar. Kilo verme sürecinde patates kızartması, hamburger gibi fast-food ürünlerden, işlenmiş gıdalardan, unlu mamullerden uzak durun. Öğünlerinizde yağsız beyaz et, balık, kepekli makarna, salata gibi yiyeceklerin bulunmasına özen gösterin. Her gün yoğurt tüketmeye çalışın.
Sebze tüketimini artırın
Sebzeler hacim olarak büyük fakat kalori olarak düşük kalorili yiyecekler arasındadır. Bol lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratmalarının yanı sıra bol vitamin ve mineral içeriğine sahipler. Et yemeğinizin yanında yiyebileceğiniz gibi yağsız ızgara da yapabilirsiniz.
Meyve tüketimini sınırlandırın
Şeker miktarı az bol lif içeren meyveleri tercih edin. Meyveler masum görünseler de içeriğinde karbonhidrat bulunur ve fazla miktarda tüketirseniz kilo almanıza yol açar. Günde 3-4 adet meyve tüketmeniz vücut ihtiyacınızın karşılanması için yeterlidir. Şeftali, nar, elma, armut gibi meyveleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
Basit karbonhidrat tüketimine son verin
Şeker, çikolata gibi yiyeceklerin tüketimi kan şekerinde ani değişimler yaratması nedeniyle aniden acıkmanıza neden olur. Bu durum sağlığınızı olumsuz etkilemenin yanı sıra kilo vermenizi de olumsuz etkiler.
Egzersiz şart!
Haftada 5 gün en az 30 dakika boyunca yapacağınız tempolu yürüyüş kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda yürüyebileceğiniz mesafelerde taşıt kullanmamanız, doğa yürüyüşlerine çıkmanız, asansör yerine merdiven kullanmanız harket sayınızın artmasını sağlar.
alıntı..
-
Fazla kilolar günümüzde herkes tarafından şikâyet edilen konulardan biridir. Sizler de fazla kilolarınızdan kurtulmak için bir adım atmayı planlıyorsanız yağ yakıcı etkisi olan bazı bitkisel çaylardan yararlanabilirsiniz.
Yağ Yakan Çaylar
Yeşil Çay
Vücut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Özellikle bölgesel kilolarınızın giderilmesine yardımcı olur. Yeşil çay hazırlamak için bir bardak kaynar suyun içerisine birkaç yaprak kuru yeşil çay yaprağı katın ve yaklaşık 10 dakika demleyin. Daha sonra yaprakları çayın içerisinden alın ve çayınızı fazla bekletmeden tüketin. Yeşil çayın bilinen belli bir yan etkisi yoktur. Fakat yine de günde 2 bardaktan fazla tüketmemeye dikkat edin.
Kiraz Sapı Çayı
Ödem söktürücü özelliği ile ön plana çıkan kiraz sapı çayı, bölgesel biriken yağların eritilmesinde de yardımcı bitkisel çaylardandır. Kiraz sapı çayını hazırlamak için, bir bardak kaynar suyun içerisine 5-6 adet kurutulmuş kiraz sapını atın ve 15 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Daha sonra sapları çayın içerisinden alın ve gün içerisinde 2-3 bardak kadar tüketin.
Zencefil Çayı
Tüketildiğinde vücudun ısısını artırarak yağ yakımının artmasına yol açar. Aynı zamanda tokluk hissi verir. Zencefil çayını hazırlamak için 1 tatlı kaşığı toz zencefili 1 su bardağı kaynar suyun içerisine atın. 10 dakika bekleyin sıcak haldeyken tüketin. İçerisine tatlandırmak için 1-2 dilim limon ekleyebilirsiniz.
Mate Çayı
Mate çayı yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan çayların en önemlilerindendir. Tüketildiğinde kan dolaşımını hızlandrır ve yağ yakımına destek olur. Özellikle yağlı yiyecekler tükettikten sonra bir bardak mate çayı içerseniz tüketilen yiyeceğin yağının vücudunuza geçmesine engel olur. Mate çayını hazırlamak için, bir bardak sıcak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı mate bitkisi ekleyin. 10-15 dakika demlenmesi için bırakın ve sıcak haldeyken tüketin. Bir ay tükettikten sonra ara verin.
Limon Otu Çayı
Limon otu çayı yağ yakımını hızlandıran bitkisel çaylardandır. Aktardan kolaylıkla temin edebileceğiniz limon otu ile çayınızı hazırlayabilirsiniz. Limon otu çayı için, 1 tatlı kaşığı limon otu 1 bardak su ile kaynatın. Daha sonra ocağın altını kapatın ve 5-10 dakika kadar demlenmeye bırakın. Tüketirken içerisine nane katarak tatlandırabilirsiniz.
alıntı..
-
Geçmişten günümüze tüm ebeveynlerin ortak sorunu kuşkusuz uyku problemi. İnsanlığın var oluşundan beri bebekleri uyutmak için çeşitli yöntemler kullanıldı. Bunlar arasında evine özel salıncaklar kurduranlar da var, teknolojinin nimeti aletler satın alan da... Teknoloji demişken akıllı telefonuna türlü uygulamalar indirenleri atlamak olmaz.
Ayakta, beşikte, battaniyede hatta kucakta sallayanlar; yani mütemadiyen sallayanlar da ayrı bir dünya. Uyumaya direnen, ağlama krizlerine giren bebeğini arabayla gezdiren mi dersiniz, sakinleştirici çaylar içirip çareyi elektrikli süpürge de ve fön makinesinin sesinde bulanlar mı?
Bir uyku düzeni için ebeveynlerine ninniler besteleten bebekleriniz için geleneksel yöntemleri bir kenara atın. Çünkü uzmanlar bunların hiçbirisini doğru bulmuyor. Yaklaşım şu: bebek yatağında, sakin bir şekilde, kendisi uyumalı; uyku düzeni bu şekilde ayarlanmalı.
Her duruma bir pratik yöntem, cihaz, uygulama geliştiren Uzakdoğu'dan bu duruma da oldukça pratik, akla gelmeyecek bir yöntem geliştirildi ve şaşkınlık yarattı. Nathan Dalio bebeğini yastıkta da yatakta da sallamıyor. Sadece bir kağıt mendil yardımıyla ortalama 30-60 saniye içerisinde uyutuyor. Nasıl mı? Bunun için ihtiyacınız olan tek şey mendil.
Dalio, mendili bebeğin alnından çenesine doğru 3-4 kez gezdiriyor. Bebek, sebebini bizim de açıklayamadığımız bir şekilde hızla uykuya dalıyor. Yöntem o kadar etkili ki uygulayanlar videolarını çekip YouTube'a yüklüyor ve Nathan Delio'ya destek oluyor.
1. Mendili bebeğin alnından boynuna doğru indirin.
2. Sakinleşmesini bekleyin.
3. 30-40 saniye sonra...
4. Mutlu son
alıntı..
-
Kronik Öksürüğün En Kolay Tedavisi Ne? - Öksürük ve tedavisi - Kronik İnatçı Öksürük hakkında
Toplumlarda en sık görülen öksürük türlerinden biri de kronik inatçı öksürüklerdir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak meydana gelebilen ve etkisini uzun süreler boyunca devam ettirebilen kronik inatçı öksürükler özellikle tedavi gerektiren öksürük türlerinden ve bununla birlikte tedavi edilmediği sürece bireylerin başta iş ve sosyal aktiviteleri olmak üzere tüm günlük aktivitelerinin ciddi anlamda olumsuzluğa uğramasına neden olabilmektedir.
Özellikle kronik akciğer kanser hastalarında sıkça görülebilen kronik inatçı öksürükler tedavi edilmediği takdirde beraberinde genel sağlığı da tehdit edebilmekte ve bunun sonucunda ise çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir. Genellikle ileri yaşlardaki bireylerde daha sık görülebilen kronik inatçı öksürükler etkisini gösterdiği anlardan bir müddet sonrasında göğüs bölgesinde ağrıların meydana gelmesine, halsizlik ve buna bağlı olarak sersemlik sorununun meydana gelmesine neden olabilmektedir. Uzmanların toplumları uyardığı kronik inatçı öksürükler ayrıca soğuk hava iklimlerine bağlı olarak da etkisini gösterebilmekte ve çoğu zaman uzun bir tedavi süreci gerektirmektedir.
Kendi içerisinde türleri de bulunan kronik inatçı öksürükler başta Dünya Sağlık Örgütü’nün olmak üzere birçok sağlık kuruluşunun gündem konuları arasında yer almaktadır. Yapılan birçok araştırmalar sonrasında toplumumuzun da önemli bir kısmının etkisi altında bulunduğu kronik inatçı öksürükler özellikle erkekler de çok daha sık görülebilmektedir.
Kronik İnatçı Öksürüklerin Belirtileri Nelerdir?
Kronik inatçı öksürüklerin birçok belirtileri bulunmaktadır. Bunlar;
– Sık tekrarlaması ve etkisini uzun süreler devam ettirmesi
– Çoğu zaman balgamla birlikte meydana gelmesi
– Etkisini göstermeden hemen öncesinde boğaz bölgesinde yanma hissinin meydana gelmesi kronik inatçı öksürüklerin en önemli belirtileridir.
Kronik İnatçı Öksürüklerin Türleri Nelerdir?
Kronik inatçı öksürüklerin kendi içerisinde 3 türü bulunmaktadır. Bunlar;
Akut öksürük: Kronik inatçı öksürük türünün en basit türü olarak nitelendirilen akut öksürük genelde aniden etkisini göstermekte ve genellikle soğuk algınlığına bağlı olarak kendini göstermektedir. Etkisinin en fazla 21 gün sürebildiği kronik öksürük türü özellikle grip ve sinüzit enfeksiyonları hastalıklarına bağlı olarak meydana gelmekte ve kısa bir tedavi süreci sonrasında tamamen iyileşebilmektedir.
Akut kronik arası öksürük: Toplumlarda az görülebilen kronik inatçı öksürük türlerinden biri olan akut kronik arası öksürük türü aniden ortaya çıktığı gibi değişik nedenlere bağlı olarak uzun bir müddet sonrasında da kendini gösterebilmektedir. Genellikle etkisini en fazla 21 gün devam ettirebilen akut kronik arası öksürük türü de tedavisinin kolay olduğu kronik inatçı öksürük türlerindendir.
Kronik öksürük: Adından da anlaşılacağı gibi çeşitli sebeplere bağlı olarak kronikleşebilen kronik öksürük türü toplumlarda sıkça görülebilmekte ve bununla birlikte taşıdığı nitelikleri sayesinde etkisini uzun süreler devam ettirebilmektedir. Genellikle etkisini 21gün ila 9 hafta arası devam ettirebilen kronik öksürük türü tedavi gerektiren öksürük türlerindendir. Genellikle sigara kullanımı, reflü ve astım hastalıklarına bağlı olarak kendini gösteren kronik öksürük ayrıca uzun soluklu tedavi süreci gerektiren öksürük türüdür.
Kronik İnatçı Öksürüklerin Meydana Gelmesinde Etkin Rol Oynayan Faktörler Nelerdir?
Kronik inatçı öksürüklerin meydana gelmesinde etkin rol oynayan birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar;
– Çeşitli alerjik maddeler
– Çeşitli viral enfeksiyonlar
– Genizde meydana gelen akıntılar
– Astım ve reflü hastalığı
– Sigara ve alko
– Uyuşturucu maddeler
– Kimyasal maddelerin solunması
– Stres faktörü
– Çeşitli psikiyatrik hastalıklar
– Kullanılan bazı tıbbi ilaçlar
– Soğuk algınlığı
– Çeşitli kalp hastalıkları
– Verem hastalığı
– Akciğer kanseri hastalığı
– Boğaz enfeksiyonları
– Grip hastalığı
– Aşırı üzüntü durumu kronik inatçı öksürüklerin meydana gelmesine neden olabilmektedir.
Kronik İnatçı Öksürüklerde Erken Müdahalenin Önemi Nedir?
Kronik inatçı öksürüklerin özellikle tedavi sürecinin kısalması ve başarılı sonuçlar verebilmesi açısından hastalığın erkenden müdahale görmesinin hayati bir önemi bulunmaktadır. Erken müdahale edilebilen bir kronik inatçı öksürük vakası aynı zamanda bireyin genel sağlığının da korunmasında önemli bir rol paya sahip olmaktadır. Bu nedenlerden dolayı kronik inatçı öksürüklerin henüz ilk belirtilerinin görülmesi durumunda hemen ilgili doktora başvurulması ve rahatsızlıkla ilgili hissedilen şikayetler hakkında doktora gerekli bilgiler verilmelidir.
Kronik İnatçı Öksürüklerin Tedavisi Nasıl Yapılmaktadır?
Kronik inatçı öksürüklerin tedavisi genellikle antibiyotik ilaçlar ile yapılmaktadır. Doktor tarafından reçeteli olarak yazılan antibiyotik ilaçlar sayesinde birçok kronik inatçı öksürükler kısa süreler sonrasında kalıcı olarak iyileştirilebilmektedir. Ancak tedavi sürecinin başarılı olması ve rahatsızlığın etkisini kalıcı olarak kaybetmesi özellikle hastanın doktor tavsiyelerine harfiyen uymasına ve bununla birlikte rahatsızlığa neden olan faktörlerden uzak durmasına bağlıdır. Özellikle sigara ve alkolden uzak durmalıdır. Tedavisinin genellikle 1 veya 2 haftayı geçmediği kronik inatçı öksürükler tedavi sonrası etkisini tamamen kaybetmesinden sonra birey günlük aktivitelerine kaldığı yerden tekrar devam edebilmektedir.
Yazar: Ensar Türkoğlu
-
Aksesuarlar - Takı Modelleri - abiye takılar - 2016 abiye takı modelleri - abiye 2016 takı modelleri
Her bayan özel günlerde abiye tercihlerini gelenek haline getirmiştir. Birde bunların olmazsa olmazları olan abiye takılar vardır. Örneğin kolyeler, küpeler gibi. Bu tarz abiye takı modelleri ile güzel bir uyumu yakalayabilirsiniz. Bu sebeple de güzelliğini ön planda tutmaya yardımcı olmak istedik. Abiye kıyafetinize uyacak birbirinden güzel takıları sizlere hazırladık. Ünlü marka oleg cassini firmasına ait olan bu tasarımlar göz alıcı detaylardan oluşmaktadır.
Bu detaylarla abiyenize tamamlayıcı özellikler kazandırabilirsiniz. Ortamda dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz. Bunlar dışında dikkat konusu abiye modelidir. Abartılı ve büyük tasarımlı takılardan uzak durmanızda fayda var deriz. Zarif ve ince ürünler her zaman abiyenizi ve sizin güzelliğinizi dışavuracaktır. Tabi bu abiye tasarımına göre değişebilir. Tercihi yine sizlere bırakıyoruz.
Son olarakta 2016 abiye takı modelleri arasında bulunan oleg cassini tasarımlar uygun fiyat seçenekleriyle satılmakta olduğunu bildirmek isteriz. Renkleri ve taşları da bu takı abiye modellerine ayrı bir parıltı ve gösteriş kazandırmıştır. Şimdi sizlere bu güzellikleri galerimizde sunuyoruz.
alinti..
-
2015 etek modelleri - Zara kışlık etek modeller - Zara dantelli kışlık etek modelleri - Zara kışlık kloş etek modelleri 2015 - Zara kışlık beyaz etek modelleri
alinti..
-
Konu: Kışlık etek modelleriEtek modelleri - Koton kışlık etek modelleri - Trend koton kışlık etek modelleri - Midi koton kışlık etek modelleri
-
7 Günlük Gelinlik Diyeti Listesi
Bu diyeti uygulamanız halinde bünyenize göre 7 günde 4 veya 7 kilo verebilirsiniz. Evlenmenize kısa bir süre kaldıysa bu diyeti uygulayabilirsiniz. Bünyenize ve sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Kısa süreli bir diyet listesi oldugunuzdan bünyenizi zorlayabilir. Israr ile devam etmeyiniz sağlığınızdan önemli değildir. Herhangi bir sorunda uzman doktorunuza başvurunuz. Bu yüzden bu diyeti sürekli yapmanız tavsiye edilmez.
7 Günlük Gelinlik Diyeti Listesi
1.Gün
Sabah Kahvaltısı
1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
1 Adet Şekerli Kahve
1 Adet Elma
Öğle Yemeği
200 gr. Haşlanmış Tavuk
Şekersiz 1 Bardak Çay
1 Adet domates
Akşam Yemeği
1 Adet Elma
Şekersiz Çay
3 Adet Fındık
Kızarmış 1 tam buğday ekmeği
2.Gün
Sabah Kahvaltısı
1 Bardak Portakal Suyu ( Taze Sıkılmış)
1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Öğle Yemeği
1 Tabak Haşlanmış Ispanak
İstediğiniz Kadar Salatalık
Tuzsuz 1 Adet Domates
Akşam Yemeği
En Az 3 çeşit meyve olması şartı ile Meyve Salatası
3.GünGelinlikDiyetiile7gnde7kiloverin
Sabah Kahvaltısı
1 Dilim Kızarmış Tam Buğday ekmeği
1 Bardak Şekersiz Çay
1 Adet Elma
Öğle Yemeği
200 gr. Tavuk Gögüsü
Salatalık ( İsteğe Bağlı )
1 Adet Elma
Akşam Yemeği
1 Adet Yeşil Elma
5 Adet Fındık
1 Bardak Şekerli Nescafe
4.Gün
Sabah Kahvaltısı
1 Dilim Kızarmış Buğday Ekmeği
1 Bardak Şekersiz Çay
1 Bardak Portakal Suyu
Öğle Yemeği
1 Tane YumurtaGelinlikDiyetiile7gnde7kiloverin
1 Dilim Kızarmış Buğday ekmeği
1 Bardak Çay
Akşam Yemeği
Yağsız, Limonlu Mevsim Salatası
1 Adet Maden Suyu
5.Gün
Sabah Kahvaltısı
Kızarmış 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
1 Bardak Şekersiz Çay
1 Adet Portakal Suyu
Öğle Yemeği
200 gr. Izgara Balık
1 Dilim Tam Buğday Ekmeği
1 Bardak Şekersiz Çay
Akşam Yemeği
2 Dilim Beyaz Peynir
3 Adet Fındık
4 Adet ZeytinGelinlikDiyetiile7gnde7kiloverin
1 Adet Kızarmış Tam Buğday Ekmeği
6.Gün
Sabah Kahvaltısı
1 Tane Mevsim Meyvesi
1 Adet Şekerli Kahve
1 Dilim Kepek Ekmeği
Öğle Yemeği
1 Bardak Şekersiz Kahve
1 Adet Mevsim Meyvesi
Akşam Yemeği
2 Dilim Beyaz Peynir
Bol Limonlu Yeşil Salata
1 Bardak Şekersiz Çay
GelinlikDiyetiile7gnde7kiloverin7.Gün
Sabah Kahvaltısı
1 Dilim Kızarmış Kepek Ekmeği
1 Adet Şekerli Kahve
1 Tane Mevsim Meyvesi
Öğle Yemeği
1 Parça Izgara Tavul
1 Tabak Haşlanmış Ispanak
1 Bardak Şekersiz Çay
2 Adet Tuzsuz Domates
Akşam Yemeği
1 Tabak Haşlanmış Lahana
Bol Yeşillikli Salata
Şekerli 1 Bardak Kahve
alinti....