Mikaela
Üye
06.04.2009
Onbaşı
530
Onbaşı
530
Hakkında
-
İtiraf ettim kendime dün gece
Gösterişli kelimeler kullanmadan
Sözümü kesmeden dinledim sessizce
Sustum soru sormadan
Kendimi seviyorum dedim önce
Özür diledim ardından
Üzdüğüm için günlerce
Unuttum dedim hepsini
Bir defa gülünce
-
Konu: Atkins diyeti
Hedef: Haftada 2 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et balık yumurta mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri özellikle B1 B6 folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.
Bu diyetin günlük menüleri:
30 GÜN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir jambon domates salatalık.
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık zeytinyağlı salata.
İkindi : Beyaz peynir salatalık yeşillik.
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et tavuk ya da balık zeytinyağlı salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
- Hollandalı bilim adamları günde 3 fincan siyah çay tüketmenin diyabet hastalığına yakalanma riskini yüzde 50'ye kadar azaltabildiğini ortaya koydu. Utrecht şehrindeki Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından 10 yıl boyunca sürdürülen araştırmada 40 bin gönüllünün sağlık durumu ve beslenme alışkanlıkları yakından incelendi. İngiltere'de yayınlanan Daily Express gazetesinin manşetten duyurduğu habere göre şekersiz olarak içilen siyah çaydaki kimyasallar tip 2 diyabete yakalanma riskini ortalama olarak yüzde 42 düşürüyor ancak üç fincanın üzerinde çay içmenin ekstra bir faydası olmuyor. Uzmanlar çayda antioksidan etkisine sahip olan "flavonoid" maddesinin bu yararı sağladığını tahmin ediyor. Deneylerde bu maddenin hücreleri dışarıdan gelebilecek hasarlara karşı koruduğu belirlendi. Daha önce de Çinli bilim adamları tarafından 36 bin gönüllüyle yürütülen bir araştırma da her bir fincan siyah çayın diyabet riskini yüzde 14 düşürdüğünü belirlenmişti.
-
Burdaki Mor Ayakabılara Bayıldım
Sağol Paylaşımın İçin
-
İhanete tanıktır eylüller
Bilirler
özgürlük sevdasıyla ölüme giden devrimci sevdaların
halkına armağan ettiği
Boynu bükük karanfiller.
O yüzdendir kikaranfiller kırmızı açar
Sararır utancından eylüller.
Mamaklar metrisler tanıktır.
Şafak doğmadan kaç gün battığına seher vakitleri.
Ezbere bilirlerişkencelerde söylenen
Özgürlük türkülerini.
Devrimci sevdalara yakılan ağıttır şafak türküsü.
En iyi dar ağaçları bilir
Marş söyleyerek ölüme giden devrimci sevdaların
Halk sevdasıyla son yürek çırpıntısını.
Ondandır ki
Dar ağaçları çiçek açmaz
Sararır utancından eylüller.
Adem KARAGÖZ
-
Konu: Gücün yetiyorsaYüreğim avucumda
Bir kuş gibi çırpınıyor çaresiz
Ne haldeyim
Bilemezsin.
Dilimin ucunda ürkek cümleler
Ayaklarımda bin yıllık pranga
Kapına dayandım yersiz
Ve yurtsuz.
Önümde set olup duracağını
Senden uzaklara süreceğini
Beni vuracağını bile bile
Sana geldim
Ağrı dağı gibi dumanlı başım
Yanağımdan süzülüyor gözyaşım
Sevdiğim
Arkadaşım bir şey de
Kalbin taş
Kalbin yosun
Beni hiç mi sevmiyorsun?
Varsın acı olsun
Susma
Bir şey de.
Ya da durma
Yumruğunu sıkıp
Üstüme yürü
En keskin sözlerle yarala beni
Öldürmekse kastin hadi vur beni.
Unutma
En fazla canımı alırsın benden
Gücün yetiyorsa seni al benden[