papatya_28
Üye
16.05.2012
Yarbay
42.364
Yarbay
42.364
Hakkında
-
ARAPÇA-4
3.Ünite
İslami Dönemde Kütüphanelerin Yapılması
Kitaplar matbaanın bulunmasından önce pahalıydı. Ona ancak zenginler yaklaşabiliyordu. Çünkü el yazması kitaplar çok pahalı idi. Bunun için ilim sevenlerden gücü yetenler kütüphane yapmaya başladı. Orada kitapları topluyorlardı. Kütüphanenin kitaplarını okumayı ve araştırmayı isteyen herkese açıyorlardı. İşte bu vakitte kütüphaneler ilim enstitülerinin yapmadığını yapıyordu. Öyle ki, geleceğin büyüklerini hazırlayan kütüphanelere Müslümanlar önem veriyorlardı. Binalar birçok donanmış odadan oluşuyorlardı geniş revaklarla birbirlerine bağlanıyorlardı. Kitap koyulması için duvara raflar sabitlenmişti. Burada kitaplar için düzenlenmiş fihristler bulunuyordu. Yazarların ve kitabın adına ulaşabiliyordu. Ödünç kitap alınabiliyordu. Kahire kütüphanesi yalnızca Kahire'de oturanlara ödünç kitap veriyordu. Bazen ödünç alanlardan kefaret ödenmesi isteniyordu. Fakat alimler kefaret alınmasını ve teminat istenmesini kaldırdılar. Dışarıdan alanlara iki aydan olmamak şartıyla sınır koyuldu. İslam'da ilk bilinen kütüphane sahibi Halid b. Yazid'dir. Çok eski kitapların çıkarılmasına özen gösteriyordu. Yunan felsefecilerinden bir topluluk hazırlandı ve onlara kitapları Arapça'ya çevirme işi verildi. İslam aleminde ilk Halk kütüphanesini Harun Reşid inşa etti. Beytü'l- Hikme olarak anıldı. İlmin merkeziydi. Talebeler oraya gelir ders ve araştırma yaparlardı. Alimler oraya toplanırdı. Halife Memun en parlak yılların Beytü'l- Hikmesine saygı gösterirdi. Şöyle ki: Hintçe, Farsça, Yunanca kitaplardan birçok kitabı mürtecimlere tercüme ettirerek oraya nakletmiştir. Darul Hikmet meşhur kütüphanelerdendir. Kahire'de hicretin 4. Yılının sonunda inşa edilmiştir. Sarayların hazinelerinden de kitaplar oraya taşınmıştır. Halkın oraya girmesine izin veriliyordu. Onlardan ders için , kopya için, kitap okumak için gelenlere.. Kütüphane için cidden büyük bir bina tahsis edilmişti. 40 kütüphaneye 18.000 kitap sığdırılmıştı. Nadir kitaplar haricinde raflar açıktı. Köylü kendine kitap alabiliyordu. İşte böyle İslam'ın ve Müslümanların nazarında kütüphaneleri aklın gıdası,ilmin mekanı, araştırma merkezi idi.
Hazırlayan : nesli
-
bunları yeyince güzelleşiyorlar mıymış şimdi , deneyelim
emeğine sağlık olsun
-
yürek vurgunuyum yüregine al beni
nefesinle ses var bana nefesinle can ver bana
bana nefesini ver sevgili
halime ses ol,mecalime can..
Emeğine, ellerine, bunları yazdıran sıcacık yüreğine sağlık olsun ..
-
Konu: Damla sakızlı cheesecake
Damla sakızlı cheesecake
malzemeleri
1.5 paket yulaflı bisküvi
60 gr tereyağı
400 gr labne peyniri
Yarım su bardağı toz şeker
200 ml krema
2 yumurta
2 yemek kaşığı un
2 parça damla sakızı
2 paket vanilya
üzeri için
Eritilmiş çikolata
Frambuaz
Nane yaprağı
hazırlanışı
Bisküvileri mutfak robotunda çekerek un haline getirin. Tereyağını eritip bisküvilere ekleyin ve karıştırın. Karışımı yağlı kağıt serili 20 cm'lik kelepçeli kek kalıbına bastırarak yayın. Buzdolabında bekletin. Labne peynirinin suyunu süzdürüp krema ile çırpın. Vanilya ve şeker ekleyin. Teker teker yumurtaları ilave edip fazla çırpmadan karıştırın. Un ve dövülmüş damla sakızını ekleyip karıştırın ve kalıptaki bisküvi tabanının üzerine dökün. 180 dereceye ayarlanmış fırında 50-55 dakika pişirin. Fırında soğumaya bırakın. Buzdolabına alıp 1 gece bekletin. Ertesi gün dilimleyip üzerine eritilmiş çikolatadan çizgiler yapıp frambuaz ve nane yaprağı ile süsleyerek servis yapın.
Damla sakızlı cheesecake artık hazır, afiyet olsun.
alıntı
-
Karamelize nektarinli lorlu cheesecake
Malzemeler:
Cheesecake:
20gr. margarin
175 gr. tuzsuz etimek
4 yemek kaşığı sıvıyağı
1 +1/4 bardak toz şeker *
4 yumurta
1 yumurta sarısı
1 yemek kaşığı limon rendesi
1,5 tatlı kaşığı limon suyu, arzuya bağlı
500 gr. tuzsuz lor peyniri
500 gr. süzme yoğurt 3 yemek kaşığı un
Karamelize nektarin:
140gr rondodan geçirilmiş toz şeker**
25gr katı yağ, soğuk
4 nektarin
**İngilizlerin kullandığı toz şeker bizimkinin daha da öğütülmüş hali, ben de onun gibi olsun diye rondodan geçiriyorum.
Hazırlanması:
Yağı eritin. etimekleri mutfak robotundan geçirin. Sıvıyağı, 1/4 bardak şeker, margarin ve etimekle karıştırın. (yapışmakta zorlanırlarsa biraz daha sıvıyağ ekleyin.) Yağlanmış kalıba iyice bastırın. Kenarlarını biraz yükseltip buzdolabında bekletin. Diğer yanda yumurtayı, yumurta sarısını, 1 bardak şekeri ve rende limonu köpük olana dek iyice çırpın. Süzme yoğurt, lor peyniri ve unu ekleyip karıştırın. Karışımı kalıba dökün. 150 derecede önceden ısıttığınız fırına koyup yaklaşık 1 saat pişirin. Pastayı soğumaya bırakın. 140gr toz şekeri 5 yemek kaşığı su ile teflon tavada kahverengi olana kadar yakın. Nektarinleri ve yağı ekleyip kısık ateşte nektarinler yumuşayana kadar -yaklaşık 10 dakika- pişirin. (Şeker, meyveler eklenince yapışacaktır ancak sonradan tekrar erir.) Nektarini cheesecake dilimlerinin üzerinde servis yapın.
alıntı
-
Konu: Harşıl
Harşıl
Malzemeler:
1 kg ıspanak
1 demet taze soğan
3 yumurta
6 yemek kaşığı yoğurt
3 diş sarmısak
4 yemek kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı pulbiber
1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
Ispanaklar iri iri doğranır. Tavada yarım çay bardağı zeytinyağı ısıtılırve ıspanaklar kavrulur. 1 demet yeşil soğan beyaz kısımları ile birlikte ince ince doğranır. Ispanakların pişmesine yakın taze soğanlar eklenir. 1 çay kaşığı karabiber serpilir. 3 yumurta haşlanır. 6 yemek kaşığı yoğurt 3 diş ezilmiş sarmısakla karıştırılır.
Kavrulan ıspanak servis tabağına alınır. Üzerine sarmısaklı yoğurt gezdirilir. Haşlanmış yumurta dilimleri yerleştirilir. 2 yemek kaşığı tereyağında 1 çay kaşığı pulbiber kızdırılıp yemeğin üzerine dökülür.
Harşıl servise hazırdır.
alıntı
-
Herşey insana bağlı, iyiyi seçmekte, kötüyü seçmekte..Amin, Rabbim kimseyi doğru yoldan ayırmasın inş.. Örneklerle konu güzel açıklanmış, emeğinize sağlık olsun
-
Hangi yaşta hangi sporlar yapılmalı?
Vücudumuz sürekli hareket etme ihtiyacı içindedir. Yeteri kadar hareket edemediğimiz zaman organlar gerilemeye başlar ve zamanla hasarlar ortaya çıkar. Başta kalp-dolaşım olmak üzere vücudun tüm sistemleri bu durumdan etkilenir.
Günümüzde çağın zorladığı hayat tarzı hareketliliği önemli ölçüde engellemektedir. Azalan hareketlilik ortamında sağlığımızı korumak istiyorsak sporu yaşantımızın bir parçası haline getirmemiz şarttır.
Sporun vücuda etkileri
Spor, ne olursa olsun, kendi kurallarına göre düzenli ve ölçülü yapıldığında metabolizmaya mental ve fiziksel birçok faydası vardır.
Beyin
• Beyne pompalanan yüksek düzeyli oksijenli kan beyin faaliyetlerini artırarak zeka gelişimini sağlar.
• Dikkat ve konsantrasyon gelişimine katkıda bulunur.
• Yaşlılarda unutkanlık azalır.
• Spor esnasında salgılanan proteinlerden oluşan endorfin beyin içinde ruhsal durumun düzelmesine yardımcı olur.
• Spor sonrası salgılanan serotonin hormonu gerginliği azaltarak insanın daha zinde ve daha mutlu hissetmesini sağlar. Bu hormonun depresyon, migren, hiperaktivite, obezite gibi rahatsızlıklarının azalmasına etkisi vardır.
Cilt
• Cilde ve saç derisine pompalanan kan miktarı artar. • Daha çok beslenen ve hücre yenilenmesi artan cilt daha sağlıklı ve genç bir görünüm kazanır.
• Spor sırasında terlenmesi gözeneklerdeki tıkanıklıkları temizlemenin en iyi yoludur.
• Hava kirliliği, yanlış beslenme ve stres gibi sebeplerden vücutta oluşan toksinler atılır. Toksin, baş ağrısı, yorgunluk, sinir ve sindirim sistemi rahatsızlıkları, cilt hastalıkları gibi birçok rahatsızlığın sebeplerindendir.
Akciğer
• Vücudun ihtiyaç duyduğu yoğun oksijeni karşılamak için akciğer kapasitesi ve oksijenin kana geçebilme kabiliyeti artar.
• Doğru ve yeterli solunum sağlandığından nefes darlığı ve solunum sıkıntısına karşı koruma sağlanır.
• Kaslara, beyne ve diğer tüm organlara yeterli oksijen taşınır. Hücre yenilenmesi hızlanır.
Böbrekler
• Düzenli spor yapıldığında, yeterli alınan suyla birlikte böbreklerin çalışması hızlanır. Böylece böbrek taşı riski azalır.
Kas sistemi
• Eneji temini için depolanan yağlar yakılır ve kas miktarı artar.
• Yorgunluğa karşı direnç artar.
• İskelet sistemini tutan çizgili kas liflerinde genişleme ve hacim artışı, vücudun dik durmasını sağlar. Bu sebepten duruş bozukluklarını gidermek için spor yapmak ideal bir çözümdür.
Rektus abdominus kas grubunun çalışması sindirimde kullanılan kaslara uyarı yaparak sindirimin düzenli olarak oluşumunu sağlar.
Sindirim sistemi
• Bağırsak tembelliğinin en önemli nedeni hareketsizliktir. Düzenli egzersiz sindirimde ihtiyaç duyulan oksijeni temin eder, enzim salgılarını düzene sokar.
• Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
Eklemler
• Eklem rahatsızlıkları için en önemli koruyucu faktör spordur. Kıkırdak dokunun yoğunluğu artırarak kemik uçlarının korunmasını sağlanır.
• Kıkırdak yapıyla birlikte bağ dokuları ve ekleme hareketini veren iskelet kaslar kuvvetlenerek yaşa bağlı eklem hastalıklarını engeller.
Karaciğer
• Karaciğerde yağlanmanın temel nedenlerinden biri hareketsizliktir. Yağlanma zamanla karaciğerin fonksiyonlarını yitirmesine dahi yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyle birlikte düzenli spor yağlanmaya karşı ciddi bir koruma sağlar.
Omurga (Bel, sırt, boyun)
Doğru yapılan spor ve esneme hareketleri omurların beslenmesini sağlar. Omurgayı destekleyen kasları gelişmesi sonucu bel, sırt ve boyun ile ilgili sıkıntıları azaltır.
İskelet Sistemi
• Kalsiyumun kemiğe tutunması kolaylaşır. Kemiklerin yoğunluğu artar.
• Yaşlılarda sık görülen kemiklerde zayıflama ve kırılmalara karşı mükemmel bir korunma aracıdır Kemik erimesi riskini azaltır.
Kalp ve dolaşım sistemi
• Spor esnasında vücudun ihtiyaç duyduğu kan miktarının karşılanması için kalp rezervini artırır.
• Kalp kasları genişleyip çeperleri büyüyerek kalbin kasılma gücü artar. Bu sayede kan vücuda sağlıklı şekilde pompalanır ve vücuttan toplanır.
• Kalp krizi riski azalır.
• Varisi ve selülüt oluşumunu ciddi bir ölçüde engeller.
• Dolaşım sistemindeki bu rahatlık tüm organların yeterli beslenmesini sağlar.
Spora başlarken...
Nasıl giyinmeliyim?
• Seçeceğiniz ayakkabı yapacağınız spora uygun olmalı. Sıkmamalı ve ayağı desteksiz bırakacak kadar büyük olmamalıdır. Aksi taktirde adele, diz veya ayak bileği yaralanmalarına sebep olabilir.
• Nefes alan kıyafetler giydiğinizden emin olun. Rahat ve serin olacağından pamuklular idealdir.
• Kıyafetler kan dolaşımınızı yavaşlatacak kadar sıkmamalı ve hareketlerinizi kısıtlayacak tarzda olmamalıdır.
Nasıl başlamalıyım?
• Yavaş başlayıp yaşa ve kondisyona göre ölçülü, artan tempoyla devam edilmelidir.
• Sporun temposunu ve türünü egzersiz kapasitenize, yaşınıza ve hayat tarzınıza göre seçin.
• Eğer daha önce spor yapmadıysanız etkilerini çok uzun zaman sonra farkedebilirsiniz. Sabırlı olup uzun vadeli programlar yapmanızda fayda var.
• Haftada en aza üç defa egzersiz yapın.
Ne sıklıkla yapmalıyım?
• İki günde bir ile başlayın. Kapasitenize göre haftada 6 defaya kadar çıkarın ama size çok yormadığından emin olun. Vücudunuzun ayarlar olarak yoğunluğu artan başlayabilirsiniz.
• Spordan tam verim almak istiyorsanız günlük yaşantınızda da aktif olmaya özen gösterin, mesela asansör yerine merdivenleri tercih edin, yakın mesafeler için araba kullanmak yerine yürüyün yada sadece dışarı çıkın ve hareket edin.
HANGİ YAŞTA HANGİ SPOR YAPILMALI?
Spora başlama yaşı olmadığı gibi, bitiş yaşı da yoktur. Uygun spor türünü seçmektir. En temel sınıflandırma yaşa göre olanıdır. Fakat kronolojik yaş ile biyolojik yaş arasında farklılıklar olabileceği unutulmamalı.
2-4 YAŞ
• Plansız eğlenceli oyunlarla çocuğun zamanını sürekli aktif geçirmesi sağlanmalı.
• Yürüyüş, koşma, tırmanma, atlama, topla oynama, üç tekerli bisiklete binme gibi basit aktivitelerle denge, koordinasyon gibi becerilerini geliştirerek kas kuvvetini artırır.
• Yüzmeye bu yaşlarda başlatılarak gelişimi hızlandırılabilir.
Yüzme, her yaşta tüm sistemi korumak için yapılabilecek en sağlıklı spordur. Kol, bacak ve gövdede bulunan bütün eklemler ve kas grupları çalışır. Kalp atım hızı ve alınan oksijen miktarı artar.
5-7 YAŞ
• Sporlar oyun şeklinde yapılmalıdır.
• Aktiviteler uzun süreli olmamalı ve çocuk sık dinlendirilmelidir.
• Kendine güven duymasını sağlamak için paten kayma ve iki tekerli bisiklete binme gibi bireysel aktivitelere önem verilmeli.
• Atletizm, jimnastik gibi spor dallarıyla ilgilenmeleri sağlanarak denge, beceri, güç, hızlı tepki gösterme gibi özellikler kazandırılmalıdır.
• Kuvvetini artırmak için halat çekme, direğe tırmanma, tek ve çift ayak sıçramalar gibi kendi vücut ağırlığı ile yapacağı çalışmalar yeterlidir.
• Kuvvet ve beceri yönünden geliştiren en uygun spor dalı ise yüzmedir.
8-9 YAŞ
• Güç, denge esneklik, çabukluk ve ritim çalışmalarına uygundur. Uzman denetiminde disiplinli spor yapabilir.
• Yeteneklerine göre birden fazla spora yönlendirilmelidir. Bu çok yönlü ve dengeli gelişim sağlar, tekrarlayıcı spor faaliyetleri yüzünden oluşabilecek kemik, kas veya eklem yaralanmalarını engeller.
• Tenis ve masa tenisi reflekslerini, jimnastik (yarışmamak kaydı ile), tırmanma, bisiklet, koşu, kayak gibi bireysel sporlar çocuğun hareket ve kuvvet yeteneğini geliştirecektir.
• Becerileri takım oyuncusu olacak ölçüde gelişmiştir. Takım oyunlarıyla, sağlıklı iletişim kurma ve hareketlerini denetleme alışkanlığı kazanır, duygusal yönden gelişir.
• Yüzmeyi stilleriyle birlikte öğrenerek bu alanda uzmanlaşabilir.
10-12 YAŞ
• Oyun kuralları taktik ve teknik çalışmalar daha rahat yapılır. Yarışma tarzı bazı organizasyonlara katılabilir.
• Fiziksel gelişim, büyüme ve motor yeteneklerinin gelişimi için aktiviteler daha sistemli ve planlı yapılmalıdır.
• İlgi alanındaki belirli bir spor dalına özgü tekrarlar yapılabilir fakat fizyolojik sistemleri hala ağır egzersizlerin getirdiği yükleri karşılayacak düzeyde değildir.
13-15 YAŞ
• Serbest ağırlıkla çalışma, uzun koşu, güreş, zorlayıcı sporlar bu yaş grubu için uygun değildir.
• Futbol, basketbol, voleybol gibi oyunlarla arkadaşlık, hayal gücü, takım olarak hareket edebilme ve iletişim becerilerini geliştirir.
16-19 YAŞ
• Yetişkin düzeyinde gelişime ve yetişkinlerin düzeyine yakın becerilere sahiptir. İlgiye ve beceriye bağlı olarak tüm spor branşları önerilebilir.
• Karate, tekvando gibi savunma sporlarına da bu dönemde başlanılabilir. Bu, disiplin ve karşısındakine saygıyı öğretir.
• Kuvvet kazanma çalışmaları yapılabilir. Halter ve boks gibi ağır sporlara nitelikli bir eğitmen denetiminde başlayabilir.
20'Lİ YAŞLAR
• Kemik yapısı yeteri kadar güçlüdür; Bu yıllar kemik kütlesinin en çok geliştiği dönemler. Fitness seviyesini en üst seviyeye taşınmalıdır.
• Kasları ve kemikleri güçlendirmek için ağırlık çalışılması uzman gözetiminde yapılabilir.
• Metabolizma kalp ve dolaşımı beslemek için takım oyunlarından yoğun bir aerobik çalışmasına kadar her türlü fiziksel aktivite uygundur.
30'LU YAŞLAR
• Metabolizma yavaşlamaya başlar ve kilo vermek zorlaşır. Beslenmemiz özen gösterdiğimiz kadar, yaptığımız spora ve egzersizlere de aynı dikkati göstermemiz gerekir.
• En çok kas kaybı vücudumuzun alt bölgesinde yaşanır. Özellikle bu bölgeler çalıştırılmalı. Kardiyo egzersizlere ağırlık verilmeli, ağırlık çalışması yapılmalı.
• Egzersizleri yaparken rutinden uzak durmak gerekir. Hareketler değiştirileerek çalışılmalı. Bisiklet sporu, özellikle bu yaştan sonra eklemlere son derece faydalı.
• Gün içinde merdiven çıkmak, yürümek gibi egzersizlerden kaçınılmamalıdır.
40'LI YAŞLAR
• Spor bu yaşta, kas ve kemik yapısı zayıflamasını engellemesi ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.
• Kalbi ve solunum sistemini aşırı yormayan, süresi ve hızı giderek artan düzenli egzersizler yapılmalıdır.
• Günlük tempolu bir yürüyüş, 45 dakikalık bir koşu, düzenli yüzme ve bisiklete binme orta yaşlar için en ideal sporlardandır.
• Ağırlık çalışmak kasların gelişmini ve kemik yapısının muhafasını sağlar.
• Ağır sporlara ilk kez bu yaşta başlayacak bir kişi mutlaka doktor kontrolünden geçmelidir ve çalışma programı uzman kişilerce hazırlanmalıdır.
• Dikkat edilmesi gereken konulardan biride sakatlanmalara karşı spordan önce ısınma ve esneme hareketlerini atlamamaktır.
50'Lİ YAŞLAR
• Kemik ve kaslar yoğunluğunu ve gücünü kaybetmeye meyillidir. Uzun süre hareketsizlik yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürebilir.
• Hareketlerde dengesizlik ve kaslarda katılaşma gözlenebilir. Ağırlık kaldırma antremanlarıyla kas kitlesini güçlendirip kemik yoğunluğunu artırılılarak önlenebilir.
• Bayanlarda menopoz sonrası östrojen düzeyinin azalmasıyla kalp rahatsızlıkları riski artar, kemik yoğunluğu azalır, kemik erimesi riski artar. Bunları önlemek için hergün yeterli miktarda kalsiyum almak ve düzenli spor yapmak gerekir.
60'LI YAŞLAR
• Kaslar eski gücünü yitirip, kas lifleri küçülse de, kalan kas liflerinde gelişme potansiyeli vardır. Hafif ağırlık çalışması kasları ve kemikleri güçlendirmek açısından faydalıdır.
• Bu yaşlarda hareketsizlik bedeni yavaşlatır kas kaybına neden olur ve formdan uzaklaştırarak bünyeyi zayıflatır. Eklemler kabiliyetleri azalabilir yada tamamen kaybedebilir. Bununla beraber kalp krizi riski oldukca artmaktadır. Elden geldiğince aktif bir hayat tarzı benimsenmelidir
• Egzersizlerden önce ve sonra yapılan esneme hareketleri eklemleri besleyerek esnekliği artıracaktır.
• Yüzme her yaşta olduğu gibi bu yaş içinde tüm sistemi korumak için yapılabilecek en sağlıklı sporlardan.
Bisiklet sporu, binicinin vücut ağırlığının büyük bir kısmı sele ve gidonda olduğu için eklemleri zorlamaz. Yapılan dairesel ve ritmik hareketler eklemlerdeki kıkırdağın beslenmesini sağlar. Metabolizmayı fazla zorlamadan uzun süreli ve düşük yoğunluklu çalışmayı mümkün kıldığı için yağ yakımı için idealdir. Fazla kilolu insanlarda koşunun eklemlere yaptığı baskı düşünüldüğünde bisiklete binmek daha doğru bir tercihtir.
alıntı
-
YAYKainatin bir burcu olsa , kesin yay olurdu. Sanatkar, vefakar, dogru
dürüst insan dedikleri sen olsan gerek. İçinde bir tek yay olmayan bir
arkadas grubunu, ugruma ölecek olsalar bile tanimam ben. Senin heyecan
budalasi oldugunu sanan bir grup kendini bilmez, senin o insana hayat veren
enerjini çekemeyenlerdir. Burçlar aleminin kozmik mucizesisin sen. Senin havan
bile yeter güzelim. Çatlasin çekemeyenlerin .
güzel olmuş..
-
Parti- 2
[video=youtube;Fa6QPahjsmQ]http://www.youtube.com/watch?v=Fa6QPahjsmQ[/video]
- [video=youtube;HD2tggOsfr0]http://www.youtube.com/watch?v=HD2tggOsfr0[/video]
-
Hayatınızın normal akışını aksatmadan yapabileceğiniz 10 egzersiz
1.Yatağın tersinden kalkın
Evet yanlış okumadınız yatağın tersinden kalkın yani normal hayatınızda yatkın olduğunuz alıştığınız davranışlarınızı değiştirin.Mesela sağ elinizle yazıyorsanız sol elinizle yazma çalışması yapın ya da telefonun tuşlarını diğer elinizin parmaklarıyla tuşlayın.Bu sayede beyninizin kullanmadığınız bölümlerini kullanmış olacaksınız.
2.Çocukluğunuzu yaşayın
Bilirsiniz çocuklar sürekli çevrelerini keşfetmeye çalışırlar.Duyu organları devamlı çevredeki olup biteni algılamaya çalışır.Siz de çocukluğunuzda bıraktığınız bu alışkanlığınıza geri dönün.Duyularınızı yeniden dinamik bir şekilde kullanmanın hafızanızı güçlendirdiğini göreceksiniz.
3.Harflerle saklambaç
Bir yazıyı sakin bir ortamda karşınıza alın.Yazıyı baştan sona gözünüzle tararken ne yazıldığına dikkat etmeksizin örneğin çift yazılmış harfleri bulun.ÖRN BAKKAL,UMMAN..bir kalemle altlarını çizebilirsiniz.Sonra aynı kelime içinde tekrarlanan harfleri bulun..nalan,madam,.vb Konsantrasyon gücünüzün geliştiğini ve hafızanıza olumlu etkisini kısa sürede fark edeceksiniz.
4.Kendini sorgulama
Kendinize sürekli yakın ve uzak geçmişle ilgili soru sorun.
5.Garip hareketler
Asker yürüyüşü gibi yerinizde sayın.Sol bacağınızı her kaldırdığınızda önce sağ elinizle sağ dizinize sonrada sol elinizle sol dizinize dokunun.Bacağınızı indirirken de kolunuzu baş hizasına kadar kaldırın.Bu hareketi günde birkaç kez tekrarlayın.Hem kan dolaşımınız hızlanır hem de koordinasyon ve hatırlama yeteneğiniz artar. Böyle çaprazlama hareketlerle beynin her iki lobu da eş zamanlı kullanılmış olur.
6.Hayali resim
Burnunuzun ucunda bir fırça olduğunu hayal edin..Bununla havaya en sevdiğiniz renkte yatay bir sekiz çizin.
Bu hareketi gevşek ve dengeli yapın.Kendinizi bir ressam yerine koyun.Bu çizim hareketleri yorgun zihnizi canlandıracaktır.
7.Kelime oyunu
Çevrenizde bulunan arabaların plakalarına bakın ve plakalarda bulunan harflerden kelimeler ,cümleler oluşturun.
8.Semboller
Daha çok alışverişte alınacakların listesini unutmamak için kullanabilirsiniz.Bir kağıt ve kalem alın.Kağıdın üzerine çeşitli resimler çizin (mum,kuğu,üç kollu kaktüs,dört yapraklı yonca..gibi)Her resim bir sayıyı sembolize edecek şekilde numaralara yerleştirin.Ardından sayıları sembollere göre ezberleyin.
mum_1
kuğu_2
üç kollu kaktüs_3
.
.
.
Bu sıralamaya hakim olduğunuzda,sembollere aklınızda tutmanız gereken bir listeyi yükleyebilirsiniz.
Örneğin mumun süt şişesi üstünde durduğunu hayal ederseniz ilk sırada süt alacaksınız
kuğunun boynunda portakal filesi hayal ederseniz ikinci sırada portakal alacağınızı unutmazsınız.
9.Geçmişiniz
Geçmişinizdeki insanları ve olayları tüm ayrıntılarıyla hatırlamaya çalışın.En yakın ilkokul arkadaşınızı hatırlarken onunla hangi oyunu oynadığınızı anne ve babasının mesleğini ,apartmanlarının rengini ve bunun gibi bilgileri hatırlamaya çalışın.Bu sayede kişilerle ilgili hafızanız güçlenecek.
10.Hipnoz
Stresin hafızanızın en büyük düşmanı olduğunu asla unutmayın.Ve kendinizi stresli anlarınızda telkin etmeyi ,kulağınıza güzel şeyler fısıldamayı unutmayın..
Serap Livvarçin - Hafıza Canlandırma Egzersizleri
-
güzel bir kampanya olmuş cidden, hem herkes az çok okuduğu için hatim sevabı alıyor.. Allah kabul etsin...
-
Fen ve matematik konuları ne zaman çalışılmalıdır?
Fen ve Anadolu liselerine, üniversiteye hazırlanan öğrenciler, dersleri ne zaman nasıl çalışmaları gerektiğini planlamalı. Her öğrencinin kendine yönelik farklı programı olabilir. Fen ve matematik konularına sabah, ders tekrarlarına ise öğleden sonra çalışın.
Verimli çalışmanın temel ilkelerinden biri zaman denetiminin sağlanmasıdır. En verimli ders çalışma saatleri yani anlama ve dikkat yoğunlaşması zaman aralıklarında ve günün belli saatlerinde artar ve azalır. Bunun için öncelikle iyi bir yansıtıcı gözlem yapılmalıdır. Gözlem sonunda; "Hangi saatlerde çalıştığımda daha kolay anlıyorum, hangi saatlerde zorlanıyorum, en verimli çalışma saatleri hangileridir?" türü sorulara cevap alınacaktır. Çalışmalarınızı, en kolay öğrenilen ve dikkatinizi en kolay topladığınız saatlerde gerçekleştirmeniz gerekir. Ders çalışma zamanını planlarken; başkalarını örnek almak yerine, kendi yetenek, bilgi, beceri, tutum ve ihtiyaçlarınızdan yola çıkmanız daha yararlı olacaktır. Çünkü her birey kendine özgü olduğu için dersi anlama ihtiyacı, tekrar yapma süreleri de birbirlerinden farklı olacaktır. Çalışma planı yaparken; derslerin zorluk kolaylık derecelerini göz önüne alın. Zor gelen dersleri dikkatinizi en iyi yoğunlaştırabileceğiniz saatlere koyun.
İdeal ders çalışma saat aralıkları kişiden kişiye değişiklikler gösterir. Ancak en verimli saatler, birçok insan için sabah saatleridir. Çünkü bu saatlerde beyin dinlenmiş, gerekli uyku alınmış (bu nedenle uyuma ihtimali düşüktür), çevrede dış uyaranlar çok etkin değil ve dikkatimiz daha açıktır.
Hangi saatte çalışılmalı?
07.30-11.00
Konunun uzmanlarının bildirdiklerine göre kortizon gibi uyanıklık veren hormonların en fazla salgılandığı dönem sabah 07.30-11.00 arasıdır. Bu saatlerin; planlama, düzenleme ve ileriye dönük yapıcı fikir üretimi için en verimli saatler olduğu görüşü ağırlık kazanıyor. Özellikle matematik, fen bilimleri gibi düşünmeyi gerektiren derslerin bu saatler arasında çalışılmasında fayda var.
16.00-18.00
Saat 16.00- 18.00 arası zihni canlılığın geri döndüğü saatlerdir. Bilgilerin kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya almak istediğiniz konuları çalışmak için ideal zaman aralığıdır. Bu saatler aralığında sabah öğrenilen derslerin tekrar edilmesi gereken saatlerdir. Yapılacak etkili ve verimli tekrarlarla bilgilerin kalıcılığı sağlanmış olacaktır.
19.30-22.30
Saat 19.00′dan sonra yine zihni çalışma için verimli bir ara gözlenmektedir. Bu zaman aralığı yaklaşık 3 saat sürer. Bu saatlerde yenilen yemeklerin sindirimi kısmen yapılmış, beyin yeni bir öğrenme ve tekrarlar için hazır hale gelmiş olacaktır.
Zaman nasıl etkin kullanılabilir?
Herhangi bir dersle ilgili çalışma gün ve saatlerinizi belirlerken; o dersin sınıfta veya dershanede işlendiği güne yakın olmasına dikkat edin.
Çalışma saatlerini mümkün olduğunca her gün aynı saatlere koyun.
Çalışma saatlerinizi mümkün olduğunca yemek saatiyle çakıştırmamaya özen gösterin.
Verimli çalışma için en yararlı zaman dilimleri ortalama 1,5 saatlik sürelerdir.
Evden okula gelirken, servislerde ve diğer araçlarda zamanı daha verimli hale getirmek için çantanızda okuyacağınız bir kitap ya da küçük kartlarda ders notlarınız olsun.
Kalıcı bir öğrenme için ezberlemek ya da iyice öğrenmek istediğiniz konulara ilk olarak zihnin en açık olduğu sabah saatlerinde yoğunlaşın.
Zaman
-
Ygs ve sbs 'yi kazanmak için sihirli taktikler..
Evimize Beyaz eşya aldığımızda(Buzdolabı, Çamaşır makinesi gibi) ilk baktığımız yer, o makinenin kullanma kılavuzudur. Nasıl çalışır? Parçalarının özelikleri nelerdir? Ne gibi teknik özelliklere sahip gibi önemli şeyleri hakkında bilgiler edinir ona göre hareket ederiz.
Tıpkı burada olduğu gibi bizde öğrencilerin ve ailelerimizin yaşamında, önemli bir yere sahip olan bu sınavları kazanmalarının yolu ya da başarılı olmalarının sırları, bu sınavların taktiğini, tekniğini ve stratejilerini bilmekten geçiyor.
Derslere nasıl çalışılır, bir dersten nasıl verim alınır? Planlı ve programlı ders çalışma nasıl olur? Gibi soruların cevabını bilmeniz ve bu konuda aktif olarak bir şeyler yapmak zorundasınız.
Özelikle YGS ve SBS' de derece yapan öğrencilere baktığımızda başarılarının sırlarını sıralarken kimse ben gece gündüz çalıştım demiyor. Sanki bu konuda ortak bir karar almışçasına şunları söylüyorlar:
-"Başarımızın sırrı planlı, programlı ders çalışmak ve sınavların taktiğini, tekniğini bilmek diye sıralıyorlar".
Bu yüzden girmiş olduğunuz sınavlara nasıl hazırlanılır, bir dersten nasıl verim alınır gibi önem taşıyan soruları cevaplamamız gerekir.
Dünya insanı, olaylara artık taktik ve teknik açıdan bakıyor, düşünüyor. İnsanların çabuk düşünmesi ve karar vermesi, Stratejik yaklaşması, zaman kavramını iyi ele alması, kendini tanıması ve potansiyelini kullanması önemli kriterler haline gelmiştir.
Şimdi sizlere bir dersten nasıl verim alınır, derslere ve sınavlara nasıl çalışılır? Konusunda bazı taktikler sıralayacağım?
SİHİRLİ TAKTİKLER
1)Başarılı olmak için bir amaç, bir hedef koy kendine. VE Niçin ders çalışmalıyım Sorusunu sor Bunun üzerine saatlerce düşünebilirsin. O ateşi içinde hissetmişsen olayın yüzde ellisini hallettin demektir.
2) Birden fazla ve doğru kaynaklardan çalışmaya özen göster.
3)Derslerinizi daima masa başında çalışınız. Yatarak, uzanarak, kanepede, yatakta ders çalışılmaz. Böyle çalıştığınızda fizyolojik olarak gevşeyeceğinizden motivasyonuz azalır ve uykunuz gelebilir.
4)Ders çalışırken birden çok duyu organın aktif olsun. Yeri geldiğinde odan içerisinde, yastığa, duvara veya aynaya çalıştığın konuları anlat. Burada amaç, anlattığın konuyu hem kulağın duyacak hem anlatacaksın, hem göreceksin. Yani duyu organlarının aktif olarak öğrenme işine katılması
5)Ders çalışırken ve özellikle program yapmışsan eğer genelde bir sözel dersten sonra bir sayısal ders çalışmaya özen göster.
6)Sayısal ders çalışırken işlem yapmaya özen göster, yani bir karalama kâğıdı elinin altında hazır olsun.
7)Stresli ve gergin ortamlara girme. Özellikle moral ve motivasyon bozmayı alışkanlık haine getirmiş kaygılı insanlardan uzak dur.
Konu çalışırken önemli gördüğün yerlerin altını renkli kalemlerle çiz. Bu ikinci tekrar yaptığında algıda seçicilik dediğimiz olayın işlerlik kazanmasına neden olur. Yani dikkatini çeken ilk yer, altını çizdiğin yer olacaktır. Örnek: Bir toplantıda 10 tane siyah takım elbise giymiş bir yerde birisinin bir beyaz takim elbise giydiğini düşünün. İlk dikkat çeken bu beyaz takım elbiseli olacaktır.
9)Çalışma ortamında dikkatini dağıtacak afiş, poster gibi uyarıcıların olmaması gerekir.
10)Eğer çalışacağın konu uzunsa konuyu belli kısımlara ayırarak, konu kısa ise bütün olarak öğrenmeye ve çalışmaya dikkat et. Yani tümevarım ve tümdengelim metotlarını kullan. Ya da Bütün ya da Parçalara bölerek çalışma metodunu kullan
11)Konu çalışması yapmadan konuyla ilgili testleri ve soruları çözme. Önce konuya hakim ol sonra soru çöz.
12)Her derse isteyerek ve severek çalış. İstek olmazsa başarı gelmez. Öğrenmek için her şeyden önce sevmek gerekir
13)Okulda işlediğiniz konuları akşam tekrar etmeyi alışkanlık haline getir.
14)Anlamadığın, zorlandığın derslere biraz daha zaman ayır. Bu dersleri görmezlikten gelmek veya kaçmak sorunu çözmez.
15)Ders çalışılırken TV seyretmek ya da müzik dinlemek son derece sakıncalıdır. Bir koltukta iki karpuz taşınmaz. Ya ders çalış ya TV seyret. "Yani Ya sev ya Terk et"
16)Kimsenin zoruyla, isteğiyle ders çalışmayınız. Eğer böyle bir takıntınız varsa başarılı olamazsınız.
17)Çalışma masanızın pencere kenarında olmamasına dikkat ediniz..
18)İlerde olmak istediğiniz bir hedefi A4 kâğıdına yazıp odanız içerisinde herkesin görebileceği bir yere renkli kalemle yazıp asınız. Bu, içinizdeki ateşin devamlı yanmasını sağlayacaktır.
BAŞARININ YOLUNU, UNUTMA
HEDEF BELİRLE
DERSE ÖN HAZIRLIK
PLANLI ÇALIŞMA
DİNLENME
MOTİVASYON
TEST TEKNİĞİNİ BİLME
VERİMLİ ÇALIŞMA
DERSLERİ TEKRAR ETMEDİR.
VE yükselmek için THY formülünü unutmayın(Tutku-Hedef-Yöntem)
Yaşamınızda, size en yardımcı olacak kişi gene kendiniz olduğunuzu unutmayın. Çünkü hayatınızın direksiyonu sizin elinizde. Yarın eyvah demeden, pişman olmadan iyi ki şunları, bunları böyle yapmışım demesini bilin. "Çünkü hiçbir zafere Çiçekli yollardan gidilmez." Başarı elbette ki tatlıdır; ancak çoğu zaman ter kokar
Nevzat ÖZER
Psikolojik Danışman ve Rehber Öğretmen
"21 yy da anne ve baba olmak isimli kitabın yazarı"
-
Konu: Gülümsemem Aşktandırhani gülümsemek yakışıyor ya bana;
ençok sana bakarken gülümsemek isterim
ençok seni severim bilirsin..
sende aynaya bak.karşında sanki ben varmışım gibi bak ve gülümse
sanki bana gülümsüyormuşsun gibi gülümse ama,yüzünde güller açar gibi
Çok güzel, manalı , anlamlı ..En çokta bu kısmı hoşuma gitti ..Ellerine, emeğine, sıcacık yüreğine sağlık olsun..Gülümsemek sadakaymış, ilk sadakamı da verdim sayende..