888888
Üye
13.08.2010
Astsubay
8.550
Astsubay
8.550
Hakkında
-
Konu: Düşdün gözümdənBir vaxt ürəyimə yol axtarırdın,
Indisə yolunu saldın üzümdən.
Bir zaman sədaqət,vəfa deyirdin,
Dillərə düzülüb düşdün gözümdən.
Ruhumu oxşayan sevimli candın,
İçimdə alışıb,içimdə yandın,
Bütün vücudumu gəzdin,dolandın,
Axır ki,süzülüb düşdün gözümdən...
O yuxa ürəyim lal daşa döndü,
Ömrümün baharı sərt qışa döndü,
Varlığın gözümdə bir yaşa döndü,
Sadəcə sızılıb düşdün gözümdən...
Əlinə xəyanət bayrağı alıb,
Qəlbimdən gözümə qəm yolu salıb,
Bir az kirpiyimdən sallaşı qalıb,
Nəhayət üzülüb düşdün gözümdən...
Kimi istəyirsən onu da qına,
Xəliləm,qoymaram qürurum sına,
Nadan vəfasızlar siyahısına,
Əbədi yazılıb düşdün gözümdən..
alıntı
-
Konu: Təəssüfki düzdürHəyatda dostunu atan insanlar
Çatlarda dost gəzir-dost axtarırlar
Boşanıb ərindən tənha qalanlar
Ayrılmaz sevgidən-eşqdən yazırlar.
Sosial şəbəkədə artıb mələklər
Arvadı döyənlər hədislər yazır
Qızları aldadıb-kələk gələnlər
Şəklinin altından vəfalı yazır.
Virtual məhəbbət-sevgi sözləri
Şairin alqışı bəyənmək olub
Burda görmək olar hər gözəlləri
Qırx yaşlı çirkinlər Jennifer olub.
Dostluq at blokda qoyublar deyir
İnboxda yazışaq kimsə bilməsin
Profil tərəfdən giriblər deyir
Acik şəklimə kimsə söyməsin.
Qrupda verilir səy-səy suallar
Qızların üstündə dava salan var
Özgənin şəklinə uyub oğlanlar
Evlənmək təklifi belə edən var.
Virtual tanışlıq bəzən baş tutur
Evlənib ailələr quranlarda var
Oğlan var bir gündə beş balıq tutur,
Erli arvadları boşandıran var.
alıntı
-
Konu: DeyiləmBilirəm mən sənin göz yaşlarınam
Donub gözlərində qalan deyiləm
Bir mələk donunda girib qoynuna
Sonra şamhar kimi çalan deyiləm.
Birinə varamsa birinə yoxam
Yoğrulmuş xamıram yayılmış yuxam
Mən hər vədəsilə bir tale yıxan
"Həqiqət geyimli" yalan deyiləm.
Qonsan kipriyimə bir jalə kimi
Köçsəndə qəlbimə bir nalə kimi
Mən səni bir dolu piyalə kimi
Götürüb əlimdən salan deyiləm.
Hər eşqin yolu var hər ömrün yarı
Yeri bu ümidlər yolunda yarı
Daha nə gizlədim çalınmış tarı
Kökləyən deyiləm çalan deyiləm.
alıntı
-
Konu: Sevgi və nifrətSevgi istiqamət, nifrət sondur...
Sevgi göl, nifrət səhradır...
Sevgi həyat, nifrət bataqlıqdır...
Sevgi nizam, nifrət üzən...
Sevgi çoxluq, nifrət yoxluqdur...
Sevgi yar, nifrət dardır...
Sevgi gülüm, nifrət zülümdür...
Sevgi istək, nifrət acıdır...
Sevgi sabah, nifrət problemdir...
Sevgi səs, nifrət yaşdır...
Sevgi yaxınlaşmaq, nifrət uzaqlaşmaqdır..
Nə ümidlər vardı, könül bağçamızda
Gül sanmışdım tikanı mənə qaldı!
Göz yaşlarım axdıqca içimə
Kül sanmışdım, acısı mənə qaldı!
Hər baxışım keçmişdən gün axtardı,
Gözlərimi al qanlara buladı,
Ürəyimə ağrımadan vuranı
Əl sanmışdım, yaxını mənə qaldı!
Dostum dedim dost bağında əyləndim,
Düşmənliyi mən dostumdan öyrəndim.
Salam versəm mən özümdən iyrəndim,
Qul sanmışdım, əzabı mənə qaldı!
Xəyal idi ümidlər, xəyal idi o bağça,
Ağlın məndə qalmış könlünsə başqasında
Basdığım yerləri bilsəydim kaş ki,
Yol sanmışdım, çökməyi mənə qaldı!
alıntı
-
Konu: UtanmırDoğrunun yerini tutan yalanı
Eşidən utanır, deyən utanmır.
Geyim də pay gəlir rüşvət alana,
Gətirən utanır, geyən utanmır.
Özünə göz yumur deyir özgədən,
Arvadı, uşağı geyir özgədən,
Evində çörəyi yeyir özgədən,
Yedirən utanır, yeyən utanmır.
Cılızlar özünü oxşadar şirə,
Tənqid əvəzinə başlar təhqirə,
Bir də görürsən ki, çox nahaq yerə
Söyülən utanır, söyən utanmır.
Olsa idarədə müdir qərəzkar,
Doğruluq üstündə müsibətin var.
Həqiqət aranıb olanda aşkar
Döyülən utanır, döyən utanmır.
Söz versən meydanda əgər yaltağa,
O nə sola baxar, nə də ki, sağa,
Neyçünsə, kimisə, bənzədər dağa,
Öyülən utanır, öyən utanmır.
Müəllif: Rüfət Əhmədzadə
alıntı
-
Konu: Mənə ondan danışmayınMənə ondan danışmayın
Duymaq belə istəmirəm.
Ona olan bu hörmətim,
sevgim ölə istəmirəm.
Qoy yaşasın xatirəmdə
Əvvəlki tək mələk kimi.
Heç əsməsin xəzan yeli
O solmasın çiçək kimi.
Mənə ondan danışmayın
Bu günündən, sabahından.
Xəbər-ətər gətirməyin
Etdiyi hər günahından.
Ona olan duyğularım
Anlaşılır sözlərimdən.
Yaşlar düşsün eybi yoxdu,
O düşməsin gözlərimdən.
Mənə ondan danışmayın
Qoy unudum yavaş-yavaş.
Röyalarda arxasınca
Sürnməyim o baş bu baş.
Məni ondan soruşmayın,
Onu məndən soruşmayın!
Ayrılmışıq neçə vaxtdı
Mənə ondan danışmayın.
Mənə ondan danışmayın...!
alıntı
-
Fitnə əhli olan bir qadın ənsardan olan təqvalı bir cavana vurulmuşdu. Ancaq nə qədər çalışırdısa onu özünə cəlb edə bilmirdi. Buna görə də ondan intiqam almaq fikrinə düşdü. Toyuq yumurtasını sındırıb onun ağını paltarının iki budlarının arasındakı yerinə sürtdü və o cavanı müttəhim etdi. Onu Ömərin yanına aparıb dedi: – Ey xəlifə! Bu oğlan məni rüsvay etmişdir!
Ömər ənsardan olan cavanı cəzalandırmaq qərarına gəlir, amma o «mən heç vaxt zinaya mürtəkib olmamışam»-deyə and içir, Ömərdən onun işində daha artıq diqqətli olmasını istəyirdi. Təsadüfən Əli (ə.s) da orada idi. Ömər ona dedi: – Ya Əli! Bu barədə sizin nəzəriniz nədir?
Əli (ə.s) qadının paltarındakı ağlığa diqqətlə baxıb məsələnin nə yerdə olduğunu başa düşdü və buyurdu: – «O paltarın üstünə qaynar su tökün.» Suyu tökdükdən sonra o ağlar (bişib) bərkidi. İmam (ə.s) orada olanları başa salmaq üçün bərkimiş yumurtadan bir qədər götürüb ağzına qoydu. Daddıqdan sonra çölə atdı. Sonra qadını məzəmmət etdi. Nəhayət qadın öz günahını e`tiraf etdi və bu yolla da onun hiyləgər məqsədi aşkar oldu. Bununla da ənsardan olan o kişi Ömərin cəzasından xilas oldu.
Başqa bir qadın da yumurtanın ağı ilə öz günüsünün yorğan-döşəyini bulaşdırdı və ərinə dedi: – «Başqa bir kişi onunla yaxınlıq etmişdir!»
Hadisəni Ömərə xəbər verdikdə dərhal onu cəzalandırmaq istədi. Əli (ə.s) «Qaynar su gətirin!» - deyə əmr etdi. Su gətirdilər. Əli (ə.s) suyun bir miqdarının o ağ yerin üstünə tökülməsini əmr etdi. Suyu tökdülər. Yumurtanın ağı dərhal (bişib) bərkidi. Həzrəti Əli (ə.s) paltarı qadının yanına atdı və buyurdu: – Bu, siz qadınların hiylələridir. Sizin məkriniz çoxdur! (Sonra onun ərinə buyurdu:.. Arvadını saxla. Çünki bu iş sənin o biri arvadının vurduğu töhmətdir. Sonra buyurdu ki, töhmət vuran qadına «iftira həddi» vursunlar.
alıntı
-
Konu: Maraqı HekayəDekabr.... və hardasa yanvar yaxınlaşır..
Düzünü deyim ki, qışa olan məhəbbətim yalnız qara görədir - ağappaq qara görə...
Pəncərəni açdığımda ilk öncə günəşə baxdım, sonra yerdəki qara.. Sən demə gecə o qədər yağıb ki, durmadan.. Bir gecə içində küçəni, hətta bütün şəhəri tər-təmiz eliyib - ağappaq.. Sevirəm də qarın ilk gəlişini - sürprizlər kimi...
"İndi çörək yeyəcəm, sora düşəcəm həyətə" - dedim öz-özümə..
"Həəə qar. Salamm, mən gəldimm.."
Heç sevmirəm yerin gözəl ağappaq mənzərəsini ayaqlarımla korlamağı. Amma neyniyimm.. ALLAH bizə qanad vermiyib axı uçaq...
Həəə, qanad demişkən, göyə baxdım birdən.. Bir-iki quş var idi göy üzündə. Nəsə özümdən asılı olmadan qışqırdım onlara ki, səsimi yaxşı eşitsinlər:
- "Heyyy, eşidirsiz mənii?? Bura baxın, ordan qar necə görünür?? Bəs mən?? Baxın, çox balacaboy deyiləm haa.. Əgər sizə balaca görünürəmsə, məsafə fərqindəndir.. Nəzərə alın ki, siz məndən nə qədər yuxarıdasız. Bir düşün yerə, onda görəssiz kim balacaboydur..))"
Nəisə, camaat adıma "dəli" çıxarmamış kəsim öz-özümə danışığı..)
Boylandım birdən ətrafa.. Görüm kimsə evinin isti küncünə sıxılıb, televizora baxmaqdan imtina eliyib mənim kimi küçəyə çıxıbmı? - deyə..
Elə bu vaxt bir yaşlı kişi gördüm. Küçədə deyinə-deyinə keçirdi. Oturdum daşın üstünə və başladım buna baxmağa..
- "Ehh, bizə lazımdı qar?? Nəyimizə gərəkdi? Getsin Moskvasına nə qədər istiyir yağsın daa.. İşimizə-gücümüzə bax. Heç iş var ki, bu soyuqda baxaqdaa.." - kimi sözlər deyirdi..
Birdən gülümsündüm. Ürəyimdə "qorxma, tək sən deyilsən öz-özünə danışan.."
İstədim nəsə deyim o adama:
"Dayıı..." - dedim və birdən susdum. Fikrimdən döndüm. Amma sən demə kişi məni eşitdi..
- "Nədi ay bala??" - soruşdu.
- Kim? Mən??
- Həə, sən. Dayı demədinn??
- "Məən?? Yoxx, mahnı - dayy daaay daayy - oxuyurdumm..." - dedim və qaçdım ordan.
Görən, inandı?? Əşii, inanmasın. Bir də məni harda görəndi ki, guya..)
Artıq evə getməyi fikirləşdim.. Bu günlük bəsdi pərt olduğum.. Birdən bir uşaq gördüm yolun qırağında. Öz-özünə qar topu düzəldirdi. Baxıb gülümsündüm. Getdim yanına..
- Niyə təkcəsən?
- Yox, tək deyiləm. Sən də varsan. İki nəfəriy uje...
- Mmm, yaxşı...(bu cavabı heç ağlıma gətirməmişdimm)
- "Gecdi. Bax, qaranlıq düşür, get evinə. Mən də gedirəm.." - dedim..
- Sən get, qızsan. Mən oğlanam. Nədən qorxacam??
- Sən uşaqsan..
- Hə nolsun? Oğlan uşağıyamm!
- Yaxşı, hörmətli oğlan uşağı.. Mən getdimm, sağoll..
- Sağoll..
Bir az uzaqlaşmışdım ki, arxadan səs eşitdim.. O uşaq məni çağırırdı..
- "Heyyy, sənnənəm..."
Dönüb baxdım..
- "Mənim heç kimim yoxdu.. Hara gedimm??" - dedi mənə...
Susdumm...
alıntı
-
Konu: QorxuramQorxuram ... Ya dəyişsəm? Ya adını yenidən koyduklarımız mənasını itirərsə evsiz pərdələrin kölgələrində? Ya sən heç tərəddüdsüz bir dəfə daha parçalarsan ürəyimi?
Çox vaxt eşqə özümü təslim etməyə mane olur qorxularınız. Bilsem ki, illər sonra bir mayıs səhəri, yenə eyni şəkildə eşq dolu, sevgi dolu keçəcək, arınırdım üzərimdə ki bu kurşuni mənfiliklərdən. Nəfəs alar səma, düşər yağış novlarda ...
Söndürməyə çatacaq gözyaşlarım var amma söndürülmeye dilənən bir yanğın deyil bu. Ellerin ... Ellerin mənim ən sevdiklərim ... Korkuyorum; ya illər udduğu kimi yazı, ürəyində ısındığım qışları da əlimizdən alırsa? Pozulmaz mı iqlim, yerini doldura mi, ayların, hər hansı bir təqvim? Daha yokluğumuzdan qalan boşluqları dolduramazken, hansı güc yetər Söyləsənə, mövsümləri öncə çevirməyə?
Bu qarışıqlığın içərisində əvvəl ruhlarımızı arındıralım, palçığa bulanmış çirkli yaddaşından. Sonra yenə uzat mənə əllərini, geyindiyi saflıkla, yaşıllaşan ümidlərlə sevişək ...
Sevdiğim hər şeyin izini mi daşıyırsan sən? Yoxsa səndə sevdiyim şeylərin izi mi var? Həyatı paylaşmaq üçün səbirsizlənir bu qollar amma sanki inadla uzanır yollar.
Sən mənə baxma, getmədin, gitmeyeceksin ... bitmədi, bitməyəcəksən ... Bir ürpərti kimi yaşlanacaksın tənha anılarımda. Qal sevgi məbədinin, cənnət çiçəyim, əzizim olaraq. Qal bir ömürü xoşbəxtliklə sorgulayarak. Nə olar bağlama gözlərini heç. Salma məni yapışdığı ürəyindən. Nə olar ... Nə olar, getmə. Sonum olar ...
Sevgilim ... dəydir dodaqlarını dodaqlarıma, Yaddaşım silinsin. Bir ömür, soluğuna dəyən soluğum nəfəsimi kəssin. Unutuluşa yaşayaq bütün qorxuları və keçmiş bir daha qapısının çalınmayacağını bilsin ...
alıntı
-
Konu: Halqa Tatlısı2,5 su stəkanı un ,
2 su stəkanı su ,
2 çay stəkanı hindistan qozu ,
5 ədəd yumurta ,
1 şorba qaşığı buğda nişastası ,
2 şorba qaşığı manna yarması ,
1 su stəkanından iki barmaq əskik kərə yağı ,
Yarım çay qaşığı duz ,
2 su stəkana maye yağ ( qızartmaq üçün ) ,
3 su stəkanı su ,
4 su stəkanı toz şəkər ,
1 Şirin qaşığı limon suyu ,
Qazana su , duz və kərəyağını qoyun yağ əriyənə qədər qarışdırın. Isti suya unu əlavə edin 5 dəqiqə bişirin. Ocağı bağlayın və qanştıraraq soyumasını təmin edin.
Yumurtaları xəmirin üzərinə tək-tək qıraraq yaxşıca yedirin. İrmik , nişasta və Hindistan cevizini əlavə edin , qarışdırın.
Hazırladığınız xəmiri mətbəx torbasına qoyun və sıxmaq üçün ucunu kəsin. Yağı qazana qoyun və çox qızdırmadan , xəmirləri yumru şəkildə hazırlayaraq qızardın və ilıq şərbətin içinə atın.
Şərbəti , su və şəkəri qatıb , qaynadın. Limon suyunu əlavə edin , soyumağa buraxın.
alıntı
-
Konu: Mandarinli ravioliXəmiri üçün :
- Yarım çay stəkanı naringi suyu , un və misir unu
-1 Ədəd yumurta
-1 Şirin qaşığı kərə yağı
Iç üçün :
- Yarım çay stəkanı naringi suyu
-1 Şirin qaşığı qlükoza
-1 Şorba qaşığı şəkər tozu
-150 Qram südlü şokolad
-2 Ədəd naringi
-1 Ədəd yumurta sarısı
Xəmir üçün bütün maddələr geniş bir qaba alıb yoğurun və 1 saat soyuducunun alt rəfində istirahət etdirin. Xərc üçün naringi suyu , qlükoza və şəkər tozu qaynadın. Ocaqdan götürüb üzərinə rəndələnmiş şokolad və pərdələri təmizlənib doğranmış naringi əlavə edin. Dinlənən xəmiri incə açın. Xəmirin yarısına , xərc yerləşdirin. Yumurta sarısını çırpıb , xəmirin digər yarısına sürün . Boş xəmir parçasını digər parçanın üzərinə bağlayın. Kalıp köməyiylə parçalar kəsib , geniş bir nimçəyə yerləşdirin. Üzərini örtüb , 30 dəqiqə soyuducunun alt rəfində istirahət etdirin. Daha sonra qaynayan suyun içində 5 dəqiqə qaynadıb , çıxarın. Soyuq olaraq xidmət edin.
alıntı
-
Konu: Çörək Dolması1 ədəd orta boy yumru çörək
250 qr. yağsız qıyma
2 ədəd orta və ya böyük baş soğan
3-4 yemək qaşığı kərə yağı və ya marqarin
1 dəstə cəfəri
1 yemək qaşığı bibər pastası
1 çay qaşığı duz
1 çay qaşığı qara bibər
1 çay qaşığı pul bibər
Çörəyin Üzərinə sürmək üçün ;
1 yemək qaşığı əridilmiş marqarin
Çörək dolması tərifi hazırlanışı:
- Əvvəl çörəyin üzərindən qapaq şəklində kəsirik.
- Çörək az bayatlamış olursa içini daha rahat boşalda .
- Daxili qisimini əlimizlə oyarak tamamilə boşaltıyoruz .
- Digər tərəfdə bir qazanda yağı eritiyoruz və çox incə qıyılmış soğanları , duz əlavəsiylə sararıncaya qədər kavuruyoruz .
- Sonra üzərinə qıymağı əlavə edib , suyunu çəkənə qədər pişiriyoruz .
- Bu vaxt tamat , pul və qara bibəri də içinə əlavə edib , ən son çox incə qıyılmış maydanozunu da qatıb , ocağın altını bağlayırıq.
- Daha əvvəldən çıxardığınız çörək içlərini də bu qıymalı xərclə qarışdırıb , içini boşalttığımız çörəyin içinə yaxşıca doldururuq.
- Çörəyin qapağını da üzərinə bağlayıb , əridilmiş tereyağıyla çörəyin hər tərəfini yağlıyoruz .
- Böyükcə geniş bir qazanın içinə 7-8 su stəkanı su qoyub , qazanın üzərinə də bir süzgəci ( qazanın içinə düşməyib , tam üstündə qalacaq böyüklükdə olacaq ) yerləşdirib , çörəyi üzərinə oturtuyoruz .
Buharlama üsuluyla təxminən 30 elə 45 dəqiqə arasında suyu çəkənə qədər pişiriyoruz .
Xidmət qabına alıb , yanında ayranla birlikdə xidmət edirik.
alıntı
-
Konu: Mengen Plovu2 Su stəkanı düyü
3 Şorba Qaşığı Kərəyağı
3 su stəkanı ət suyu 250 qr Göbələk
4-5 Təzə Soğan
2 Pomidor 2 yaşıl bibər Bir az Toz Şəkər Qara bibər,
duz
Göbələkləri və bibəri incə doğrayın.
Düyünü yuyub süzgəcə alın.
Bir qazanda yağı əridib əvvəl göbələkləri sonra da bibəri qovurun.
Qıyılmış yaşıl soğanı və düyünü əlavə edib qovurmağa davam edin.
Pomidorların qabıqlarını soyub küp şəklində doğrayın və birgə qovurun.
Ət suyu, toz şəkər, duz və qara bibəri də əlavə edib 15 dəqiqə zəif atəşdə bişirin.
alıntı
-
vəsaitlər:
1 ekmeklik xəmir
250 qram qıyma
2 yaşıl bibər
3 pomidor rəndəsi
Bir tutam cəfəri
dilədiyiniz ədviyyatlar
Hazırlanması:
Qıymanı tavada qovurun. Ardından qıyılmış bibər əlavə qovurmağa davam edin. Ən son pomidor və ədviyyatları da əlavə edib bişene qədər gözləyin.
Tavanın bağladıqdan sonra cəfəriləri əlavə edib qarışdırın.
Çörək xəmirini kiçik pide kimi ayırın və üzərinə xərci tökün. Diləsəniz üzərini bağlaya bilərsiniz.
Pidelerinizin üzərinə yumurta sarısı sürtdükdən sonra 180 dərəcəlik sobada bişirin.
alıntı
-
Konu: Quru Saçlara Saç KremiQuru saçlara tətbiq olunan, evdə asanca hazırlana bilən təbii saç kremi :
1 yumurta, 1 çay qaşığı bal və 2 çay qaşığı zeytunyağını qarışdırın.
Tətbiqi islaq saça edin.
Qarışığı islaq saça sürtdükdən sonra üzərini saç dəsmalıyla və ya plastik bir folqa ilə bağlayın.
Bu şəkildə ən az 30 dəqiqə gözlədin. Daha sonra sampunla yuyun.
Quru saçlara müalicə: 2 şorba qaşığı şampuna 1 şorba qaşığı bal əlavə edin. Hər zamanki kimi şampunlanın.
alıntı
-
Konu: Evdə Manikür EtməkManikür salonlarında sıxılırsanız ya da zaman ayıra bilmirsinizsə manikürünüzü evdə özünüz etmək heç çətin deyil. TV qarşısında ya da musiqi dinlərkən ayıracağınız 20-30 dəqiqə içində mükəmməl bir manikür edə bilərsiniz. Necə mı ?
Əvvəlcə dırnaq diblərinə yumşaldıcı krem sürtün .
Isti suya bir neçə damla şampun və yarım limon suyu əlavə etdikdən sonra əllərinizi 2-3 dəqiqə bu suda gözlədin.
Daha sonra dırnaq diblərindəki ətləri kəsin . Səthdə qalan ölü toxumanı alın.
Dırnaqlarınızı , əllərinizə krem ilə birlikdə masaj edin. Əvvəl dırnaq qoruyucusu , sonra da lak sürtərək manikürünüzü tamamlayın.
Dırnaqlarınızı yonduqdan sonra eyni uzunluqda olduqlarından əmin olmaq üçün hər bir Dırnağınızı digər əlinizlə müqayisə edin .
Oje şüşəsini silkələməyin. Bunun yerinə şüşəni iki ovucunuzun arasında çevirin . Bu , şüşənin içində hava qabarcıqları meydana gəlmədən ojenizin qarışmasını təmin edəcək.
Dırnaqlarınıza lak sürmədən əvvəl , bir pambığı asetonla isladıb , pambığı dırnaqlarınıza sürtün. Beləcə lakı dırnaqlarınızdan dərhal çıxmaması üçün dırnaqlarınızdan olan yağ və çirk təbəqəsini təmizləmiş olacaqsınız.
Dırnaqlarınıza lak sürərkən , lak fırçasını baş və orta barmağınızla tutub , işarə barmağınızla fırçanın üst qisimini dəstəkləyin .
Ən yaxşı nəticə üçün incə təbəqələr tətbiq edin. İncə bir astar təbəqəsiylə başlayın. Daha sonra ojeyi dırnağınızın ortasından başlayaraq , əvvəl sağ sonrada sol tərəfinə sürün . İlk təbəqə quruduqdan sonra , eyni sıranı izləyərək son təbəqəni tətbiq edin.
Manikürünüz tamamlandıqdan sonra , asetona batırdığınız bir manikür çubuğuyla çox lakıi təmizləyin. Lakınızın daha sürətli quruması üçün soyuq ayardaki saç qurutma maşınınızı bir neçə saniyə dırnaqlarınıza tutun .
alıntı
-
Sinənizə doğru etdiyiniz hərəkətdir.
Bu xanımlara çox tanışdır çünki arıqlamaq hərəkətlərindən biridir.
Oturаrаk Bеl gərmə
Bu hərəkəti turaraq edə bilərsiniz.B daha çox bel ağrıları zamanı effekt verir.
Yаtаrаk Cüt ayaq çəkmə
birinci hərəkətdə olduğu kimi edilir lakin iki ayaqla
Üz Üstü Bеl çəkmə
İkinci hərəkəti edirik lakin üzü üstə olmaq şərti ilə
alıntı
-
Konu: Bədəni naziltmək üçünƏllərinizi ombalarınıza qoyun , dizlərinizi qıçlarınız yerə paralel olacaq şəkildə qırın və sonra təkrar doğrulun . Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Əllərinizi ombalarınıza qoyun. Qıçlarınızda biri ilə mümkün olan ən böyük addımı atın. Öndəki diziniz qırıq , arxadakı gərgin olsun. Bir neçə saniyə gözləyin və sonra qıçınızı digərinin yanına çəkin. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Barmaq uclarınızın üzərində mümkün olduqca yüksəlsin. Hərəkatı 15 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Arxa üstə uzanın ... Əllərinizə bir ağırlıq alaraq qol əzələlərinizi işlədin. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Eyni hərəkəti bu dəfə ayaqda edin. Qıçlarınızı çiyin xəttində açın, ağırlıqları əlinizə alın və qollarınızı dirsəklərə qırıb , ağırlıqları çiyinlərinizə dəydirin. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Ağırlıqları əlinizdə tutaraq dirsəklərinizi qırmadan , qollarınızı iki yana açaraq qaldırıb endirin. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Arxa üstə uzanın. Əllərinizi başınızın altına alın , dizlərinizi qıraraq yavaşca servis çəkin. Hərəkatı 15 dəfə olmaq üzrə üç set təkrarlayın.
İKİNCİ GÜN
• Hər iki əlinizə ağırlıq alın ... Dizlərinizi qırmadan , bədəninizin üst qisiminin yerlə 90 dərəcə bucaq etməsini təmin edin. Ağırlıqlarla birlikdə Dirsəklər qırıb bel xəttinə qədər qaldığını . Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Arxa üstə uzanın , iki yana açdığınız qollarınızı qırmadan , ağırlıqlarla birlikdə endirib qaldırın. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• ağırlıqda , qollarınızı iki yanda açıq şəkildə qıraraq çiyin hizanızda tutun . Daha sonra başınızın üzərində birləşdirib yenə sərbəst buraxın. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Yere üzüstə uzanın , əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin , yalnız bədəninizin üst qisimiylə , yerdən bir miqdar qalxıb təkrar yatın. Hərəkatı 15 dəfə olmaq üzrə üç set təkrarlayın.
• dizlərinin çiyin xəttində açıq olacaq şəkildə ayaqda durun , iki yanda sərbəst olan qollarınızı , əllərinizə ağırlıqlar alaraq qaldırıb endirin. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
• Bir kürsüyə oturun. Əllərinizlə kürsünün qollarına yapışın və özünüzü yalnız qol əzələlərinizi işlədərək qaldırmağa çalışın. Hərəkatı 12 dəfə olmaq üzrə iki set təkrarlayın.
ÜÇÜNCÜ GÜN
• Məşq müddətini 60 dəqiqəyə çıxarın.
DÖRDÜNCÜ GÜN
• Birinci günün hərəkətlərini təkrarlayın.
BEŞİNCİ GÜN
• İkinci günün hərəkətlərini təkrarlayın.
ALTINCI VƏ YEDDİNCİ GÜN
• Daha çox kalori yandırmanızı təmin edəcək , daha hərəkətli məşqlər edin . Basketbol , step , sürətli tempdə gediş ...
alıntı
-
Konu: Çatlayan DodaqlarQuru havalar , susuz qalma , dodaqları dişləmə və B2 vitamini əskikliyi kimi vəziyyətlər dodaqlarda krekinq səbəb ola bilər. Bəzi hallarda allergiyalar , infeksiyalar , dərmanlar vegrip də dodaqları mənfi istiqamətdə təsir edə bilər.
Əgər quruyan dodaqlarınız kanıyor və iltihaplanıyorsa qətiliklə bir həkimə getməyinizi gəlir. Ancaq yüngül bir quruluq söz mövzusudursa ev istehsalı reçetelerle probleminizə həll tapa bilərsiniz.
Quruluqdan kurtulmanızı təmin edəcək təkliflər:
Bal kürü :
1. Dodaqlarınıza bir az bal sürün .
2. Ardından tərpənmədən üst qisimlərinə vazelin sürün.
3.15 dəqiqə qədər dodaqlarınızı sabit tutaraq gözlədin.
4. Barmaq ucunuzla ilıq su köməyiylə yüngülcə təmizləyin və bunu 2-3 gün ərzində gündə 1 dəfə təkrarlayın.
Kokos yağı :
Kokos yağı qurumuş dodaqlar üçün möcüzə xüsusiyyətindədir . Xüsusilə quru və soyuq günlərdə bir neçə dəfə dodaqlara tətbiq dodaqları yumuşatmaktadır .
Xiyar kürü :
Bir dilim xiyarı dodaqlarınıza sürdüyünüz qısa müddətdə yumşaldığını görəcəksiniz.
alıntı